La fontaine de jouvence de Madonna

Vous vous êtes déjà demandé comment Madonna semble tromper l'âge ? Le docteur révèle ses secrets.

Par Richard Sine Révisé par Louise Chang, ?MD Par le médecin Archives

Plus de 40 ans et toujours sexy ? Prenez un chiffre. Des femmes comme Demi Moore, Heather Locklear, Shania Twain et les femmes de Desperate Housewives nous montrent déjà comment faire. Elles s'habillent comme des femmes plus jeunes, sortent avec des hommes plus jeunes et s'imposent dans des scènes d'amour torrides à l'écran.

Ce qu'elles ne font pas, en revanche, c'est diriger des spectacles de danse de deux heures chaque soir pendant des semaines, année après année. Cet honneur revient à Madonna, qui s'apprête à tout recommencer lors de sa tournée Confessions, dont le lancement est prévu le 21 mai. Peu importe qu'elle ait 47 ans et qu'elle soit mère de deux jeunes enfants (et, si l'on prête attention à ce qui se dit dans les tabloïds et les blogs de divertissement, qu'elle essaie peut-être d'en avoir un troisième).

De nombreuses mères actives de l'âge de Madonna s'estiment heureuses si elles peuvent s'éclipser pour aller à la salle de sport quelques jours par semaine. En attendant, Madonna apprendrait le "krump". Présenté par des danseurs dans ses récentes vidéos, le krumping est un style de hip-hop agressif, si rapide qu'il semble presque surhumain. Les tabloïds rapportent qu'elle travaille jusqu'à 13 heures par jour pour perfectionner ses routines.

Sans avoir jamais prononcé un seul mot sur le sujet, Madonna a peut-être fait plus que quiconque pour stimuler la forme physique collective dans le monde. Ses chansons entraînantes ont été la toile de fond d'un nombre incalculable de cours d'aérobic et de séances sur tapis roulant, sans parler des séances d'entraînement sur la piste de danse. Mais lorsqu'il s'agit de forme et de santé, Madonna est-elle un modèle pour le reste d'entre nous ou un monstre de célébrité ?

La réponse, semble-t-il, est les deux. Peu de gens dans le monde ont à la fois le patrimoine génétique et la richesse que leur confère la célébrité pour ressembler à Madonna à 47 ans. Mais les experts en santé notent que Madonna ne serait pas encore en pleine forme si elle n'était pas sérieusement dévouée à ses habitudes saines. Et ce dévouement est une partie de la raison pour laquelle elle a si bien vieilli - et est susceptible de continuer à bien vieillir dans les années à venir.

The Daily Grind

Madonna a célébré son 47e anniversaire en août dernier en faisant une promenade à cheval dans la campagne britannique -- puis en faisant une méchante chute, se cassant les côtes, la clavicule et la main. Mais l'accident l'a à peine ralentie. Elle a arrêté le yoga pour laisser son épaule guérir, mais l'a remplacé par des exercices de Pilates et de ballet. Elle a tourné la vidéo de "Hung Up", la première vidéo de son nouvel album, alors que ses os étaient encore en train de guérir. "Les médicaments et ma volonté m'ont permis de tenir le coup", a-t-elle déclaré dans un récent numéro du magazine Harper's Bazaar.

La résilience de Madonna témoigne d'une obsession de toute une vie pour la forme physique. (Après tout, c'est une femme qui a eu son premier enfant avec un ancien préparateur physique, Carlos Leon). C'est à elle que l'on doit la popularisation du vigoureux style de yoga Ashtanga. Et sa dévotion pour le Pilates est également bien connue.

Madonna a également parlé de son régime macrobiotique. Dans une interview accordée à Larry King sur CNN, elle a décrit son dîner typique comme étant "du poisson, des céréales, des légumes cuits et de la salade. Simple, mais savoureux". Et pour le dessert ? "Quand je suis en cachette et que j'ai un moment de décadence, je mange des toasts avec de la confiture de fraises", a-t-elle déclaré à King.

Le régime macrobiotique est dérivé des traditions japonaises. L'année dernière, Madonna a déclaré à un groupe de journalistes japonais qu'elle avait "un chef japonais à Londres qui voyage partout avec moi. Je mange probablement plus de nourriture japonaise que vous".

Il est difficile de trouver des comptes rendus plus détaillés sur les habitudes de santé de Madonna, si ce n'est à travers les récits des tabloïds. Le Daily Mail en Grande-Bretagne rapporte que Madonna fait de la musculation au moins trois heures par jour. Voici comment le journal décrit une séance d'entraînement typique :

• Elle commence par du yoga dans une salle de gym à domicile.

• Elle se rend ensuite dans un studio Pilates du nord de Londres (où elle est parfois rejointe par Gwyneth Paltrow et Stella McCartney).

• Pour une troisième séance après le déjeuner, elle choisit parmi diverses options, dont le karaté, la natation, l'haltérophilie, la course à pied, le vélo et, occasionnellement, l'équitation.

Le Daily Mail affirme qu'elle utilise également un StairMaster dans son bureau lorsqu'elle prend des appels. Elle aurait maintenu un régime StairMaster de 45 minutes par jour jusqu'à la veille de l'accouchement de son premier enfant, Lourdes.

Les goûts de Madonna en matière d'entraînement peuvent également être plus exotiques. Elle utiliserait un appareil complexe, le Gyrotonic Expansion System, qui étirerait et tonifierait les petits muscles. À la suite de son accident d'équitation, elle aurait également acheté une Power Plate, une plateforme vibrante censée favoriser la densité osseuse et combattre l'ostéoporose, selon le site Web de la Power Plate.

Ce mode de vie vous semble-t-il fatigant ? Elle serait en train de passer à la vitesse supérieure à l'approche des tournées. Le magazine Us Weekly affirme que les médecins lui ont conseillé de limiter ses répétitions à quelques heures par jour après son accident, mais qu'elle a ignoré ce conseil au profit de journées épuisantes de 14 heures. L'attaché de presse de Madonna n'a pas répondu aux demandes de commentaires du médecin.

Madonna est connue pour être une catholique déchue et, plus récemment, elle a adopté l'ancienne pratique mystique juive de la Kabbale. Mais il semble qu'elle considère la forme physique comme un moyen d'accéder à la conscience spirituelle. L'un de ses anciens entraîneurs, Ray Kybartas, a écrit un livre intitulé Fitness is Religion : Keep the Faith en 1998. Kybartas a déclaré un jour que lorsque Madonna l'appelait pour confirmer ses séances d'entraînement, elle lui demandait : "À quelle heure est la messe ?" (Kybartas n'a pas souhaité faire de commentaire au docteur).

Si l'engagement de toute une vie en faveur de la santé et de la forme physique peut être louable, la question se pose : Avec les effets normaux du vieillissement, combien de temps pourra-t-elle garder ce corps célèbre ? Nous avons posé la question à quelques experts.

Keeping the Faith

Ce n'est pas quelque chose que Madonna aimerait admettre, mais à 47 ans, son pic physique est clairement derrière elle. La consommation maximale d'oxygène atteint son maximum au début de la vingtaine, explique Barbara Bushman, professeur de santé et d'éducation physique à l'université d'État du Missouri. Pour atteindre les mêmes résultats de forme physique qu'à l'époque de "Material Girl", Madonna devra donc travailler davantage. Sa masse musculaire et sa masse osseuse sont également en déclin. Et avec l'arrivée de la ménopause -- généralement au début de la cinquantaine -- la perte osseuse va s'accélérer, tout comme sa propension à prendre du poids.

La bonne nouvelle - pour Madonna, du moins - est que son mode de vie est susceptible de ralentir le processus de vieillissement. "À cet âge, on assiste à un élargissement du champ d'action, pour ainsi dire", explique James Pawelczyk, professeur associé de physiologie à la Penn State University. "Les personnes qui ont pris soin d'elles sont relativement isolées de ces changements [de vieillissement] par rapport à celles qui ne l'ont pas fait".

Son exercice et son alimentation jouent tous deux un rôle. En combinant l'activité cardiovasculaire, la musculation et les exercices d'assouplissement, Madonna a minimisé son risque de maladie cardiaque, préservé sa densité osseuse et probablement réduit son risque de cancer du sein, explique M. Bushman.

Et qu'en est-il de son régime alimentaire ? Les régimes macrobiotiques extrêmement restrictifs étaient autrefois accusés de provoquer des maladies comme le scorbut, l'anémie et l'insuffisance rénale. Mais des versions plus populaires de ce régime autorisent désormais le poisson, les haricots, les noix et d'autres sources de protéines. Selon Kristine Clark, directrice de la nutrition sportive à Penn State, le régime macrobiotique d'aujourd'hui reflète en quelque sorte les directives diététiques fédérales. C'est le genre de régime qui pourrait prévenir et même traiter les maladies liées à l'âge.

Suivre le rythme de Madonna - et celui des Jones

Seule une personne comme Madonna peut se permettre le style de vie de Madonna. Son équipe personnelle de nounous, de chefs, d'entraîneurs et de nutritionnistes veille à ce que sa forme physique ne soit jamais reléguée au second plan par la cuisine, le ménage ou l'éducation des enfants. Et bien sûr, il y a l'option de la chirurgie plastique.

Mais cela ne veut pas dire que nous ne pouvons pas apprendre quelque chose de l'exemple de Madonna. Les experts disent que la forme physique doit être une quête de toute une vie, et Madonna est restée en pleine forme plus longtemps que de nombreux danseurs et athlètes professionnels.

Les tabloïds suggèrent que sa dévotion pour la forme physique est monstrueuse, et les rumeurs circulent qu'elle s'épuise pour préparer sa nouvelle tournée. Mais ses excellentes performances au fil des ans suggèrent qu'elle a fait quelque chose de bien, dit Bushman. "Je pense qu'elle a maintenu un équilibre, sinon les problèmes auraient commencé à surgir", dit-elle.

L'une des sources de cet équilibre pourrait être son entraînement croisé obsessionnel. En mélangeant les activités, elle améliore sa condition physique générale et réduit les risques de blessures dues à la surutilisation. Vous n'avez peut-être pas le temps ni l'endurance pour courir, danser et faire du yoga en une seule journée comme Madonna. Mais répartissez ces activités sur une semaine et vous aurez les bases d'un bon programme d'entraînement, suggère Lauren Muney, un coach sportif basé à Laurel, dans le Maryland.

Malgré les avantages de Madonna, son engagement en faveur d'une vie saine jusqu'à la maternité et la quarantaine a été une source d'inspiration pour de nombreuses femmes. "Madonna n'a pas d'âge", déclare Candas Jones, 43 ans, enseignante de troisième année à Lawrenceville, en Géorgie. "Personne ne peut vraiment la classer dans une catégorie".

Comme Madonna, Candas Jones a eu un enfant après 40 ans - des jumeaux, en fait, maintenant âgés de 2 ans. Et comme Madonna, Candas Jones est restée en forme dans sa maternité. Mais sans nounous à portée de main, Jones et son mari, Ron, ont trouvé le moyen d'emmener les enfants lors de leurs séances d'entraînement, que ce soit dans des sacs à dos ou des poussettes.

Aujourd'hui, les Jones ont construit une salle de sport au sous-sol, remplie de jouets actifs pour les enfants et d'équipements d'entraînement pour eux-mêmes. Il y a même un système de sonorisation. Devinez ce qu'ils écoutent en s'entraînant ?