Un soutien-gorge de sport peut faire ou défaire votre séance d'entraînement. Il est important d'obtenir un soutien-gorge de sport qui s'adapte à votre entraînement, à votre corps et à vos préférences.
Pourquoi est-il important de porter un soutien-gorge de sport ?
L'importance de l'exercice physique est bien connue. Mais pour certaines femmes, leur poitrine les empêche de faire du sport. Dans une enquête menée auprès de 249 femmes, 17 % ont déclaré avoir arrêté de faire du sport parce qu'elles ne trouvaient pas de soutien-gorge de sport adapté ou parce qu'elles étaient gênées par le mouvement de leurs seins.
Réduisez le mouvement des seins. Lors d'exercices vigoureux comme la course et le saut, les seins non soutenus peuvent bouger de 12 centimètres. Ce type de mouvement peut provoquer des douleurs au dos ou aux seins.
Des recherches ont montré que le mouvement des seins et l'inconfort sont moindres lorsque l'on porte des soutiens-gorge de sport à fort impact que des soutiens-gorge ordinaires. Si vous avez une petite poitrine, vous devez quand même porter un soutien-gorge de sport lorsque vous faites de l'exercice. Les chercheurs ont constaté que les femmes ayant des bonnets de petite taille présentaient également un mouvement important de leurs seins pendant l'exercice.
Prévenir les lésions mammaires. Faire de l'exercice sans soutien-gorge de sport peut mettre à rude épreuve la peau de vos seins et étirer les tissus mammaires.
Améliorez votre posture. Les seins lourds peuvent tirer votre corps vers l'avant et vous faire vous avachir.
Types de soutien-gorge de sport
Il existe deux grands types de soutiens-gorge de sport .
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Les soutiens-gorge de compression. Ce type de soutien-gorge de sport presse vos seins contre votre corps. Il est plus adapté aux personnes ayant des bonnets de petite taille.
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Les soutiens-gorge à encapsulation. Comme un soutien-gorge ordinaire, celui-ci possède deux bonnets qui permettent de maintenir les seins séparés pour un soutien individuel.
De quel soutien avez-vous besoin ?
La quantité de soutien dont vous avez besoin dépend de :
L'âge. L'élasticité de votre peau diminue avec l'âge. Vos seins sont principalement soutenus par la peau qui les recouvre. Les femmes âgées ont généralement besoin de plus de soutien de la part des soutiens-gorge par rapport aux femmes plus jeunes.
Le type d'exercice. La quantité de soutien dont vos seins ont besoin dépend de l'exercice que vous pratiquez. Si vous faites des mouvements plus verticaux, comme des sauts, cela peut entraîner un plus grand mouvement des seins.
La taille du soutien-gorge. Si vous avez une taille de soutien-gorge plus grande, vous aurez besoin d'un soutien-gorge offrant un meilleur soutien.
Si vous êtes plus jeune, avez des seins plus petits et faites des exercices à faible impact, un soutien-gorge de compression peut convenir. Si vous êtes plus âgée, que vous avez une forte poitrine et que vous faites des exercices plus vigoureux, comme la course à pied, choisissez un soutien-gorge de sport à encapsulation, qui offre un meilleur soutien. Vous pouvez avoir besoin de différents soutiens-gorge de sport pour différentes séances d'entraînement.
Comment choisir le bon soutien-gorge de sport
Lorsque vous achetez un soutien-gorge de sport, faites attention à la coupe. Un bon soutien-gorge de sport doit minimiser le mouvement des seins, mais il ne doit pas être si serré qu'il affecte votre respiration. Voici quelques éléments à prendre en compte lors de l'achat d'un soutien-gorge de sport :
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La taille. Si vous n'avez jamais porté de soutien-gorge de sport, commencez par votre taille de soutien-gorge de tous les jours.
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Bretelles . Les sangles doivent être rembourrées et avoir une largeur d'au moins 1 pouce pour ne pas s'enfoncer ou glisser sur vos épaules.
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Bonnets . Assurez-vous que vos seins sont entièrement couverts par les bonnets. Choisissez des bonnets sans couture qui n'irriteront pas vos mamelons.
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Bande. La bande doit être large et faite d'un matériau élastique résistant. Les bonnets de plus grande taille peuvent nécessiter des bandes plus larges.
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Armatures . Si vous préférez un soutien-gorge de sport avec armature, assurez-vous que l'armature s'adapte correctement à votre poitrine.
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La matière. Choisissez un soutien-gorge fabriqué à partir de fibres synthétiques comme le Lycra. Celles-ci respireront et évacueront l'humidité.
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Confort. Les crochets et les fermetures doivent être recouverts de tissu ou d'une sorte de matériau amortissant. De même, les coutures recouvertes ne frotteront pas contre votre peau. Si votre peau est sensible, appliquez de la vaseline sur les zones sujettes aux frottements, comme votre cage thoracique, vos aisselles et vos épaules.
Lorsque vous achetez un soutien-gorge de sport, essayez plusieurs styles et marques différents. Faites du jogging sur place et sautez de haut en bas. Cela vous permettra de voir si elle est suffisamment soutenante.
Comment prendre soin de votre soutien-gorge de sport
Voici comment tirer le meilleur parti de vos soutiens-gorge de sport :
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Faites tourner vos soutiens-gorge de sport. Cela leur permettra de conserver leur forme et leur élasticité.
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Si possible, lavez votre soutien-gorge de sport et vos autres vêtements d'entraînement immédiatement après votre séance d'entraînement.
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Si vous ne pouvez pas les laver tout de suite, essayez de ne pas laisser vos vêtements de sport humides entassés dans votre panier à linge ou votre sac de sport. Mettez-les dans un endroit où ils pourront sécher rapidement. Cela aidera à prévenir la croissance bactérienne et les odeurs.
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Suivez les instructions de lavage figurant sur l'étiquette du produit. Certains matériaux synthétiques peuvent ne pas être lavables en machine.
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N'utilisez pas d'adoucissant. Cela peut encrasser les fibres synthétiques et stopper sa capacité à évacuer la transpiration.
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N'utilisez pas d'eau chaude ou d'eau de javel. Cela peut endommager les fibres synthétiques.
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Placez les soutiens-gorge de sport dans un sac à linge en filet afin qu'ils ne soient pas entortillés avec vos autres vêtements.
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Pensez à faire sécher vos soutiens-gorge de sport à l'air libre. Cela permettra de protéger leur forme et leur ajustement.
