Se retrouver après avoir eu un bébé

Vous : de A à Z

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En tant que femme enceinte, les gens se tendent pour vous toucher, vous êtes comme un aimant. Une fois le bébé né, l'attention se porte sur l'enfant. Comment redécouvrir et nourrir votre cœur dans une bourrasque de nouvelles responsabilités ?

Tout commence avec le test de grossesse positif, selon Jennifer Louden, auteur de The Pregnant Woman's Comfort Book : A Self-Nurturing Guide to Your Emotional Well-Being During Pregnancy. "La grossesse offre aux femmes le temps de se valoriser et de prendre soin d'elles-mêmes", explique Jennifer Louden. "Lorsque vous avez un enfant, il est difficile de se rappeler qui vous êtes. Vous avez besoin d'avoir un sens établi de vous-même pour rester centrée."

Cela signifie-t-il qu'il faut construire une salle de méditation - avec de la musique New Age - et se réserver une heure par jour pour soi ? Comme si cela pouvait arriver, Louden rit. L'important, dit-elle, est de se donner la permission de se mettre en avant. Tant de choses, et tant de personnes précieuses, dépendent de votre capacité à le faire.

Boosts rapides de A à Z

A comme pomme et autres fruits juteux. Mangez-en tous les jours et utilisez une assiette. Achetez du kiwi pour vous-même, même si personne d'autre dans votre famille n'en aime. A, c'est aussi pour les abdominaux. Cela ne fait jamais de mal de faire un effort conscient pour les rentrer, même en s'endormant, dit Denise Austin, star de Denise Austin's Fit and Light sur Lifetime TV.

B comme beauté, ne négligez pas la vôtre. Achetez de nouveaux produits cosmétiques et du parfum.

C comme coupe. Offrez-vous de bonnes coupes de cheveux -- peut-être pendant que les enfants sont avec la baby-sitter.

D comme désencombrement. Un ramassage de 52 dans le sens des aiguilles d'une montre autour de la pièce une fois par jour fait des merveilles pour l'esprit. Pour d'autres conseils de rangement rapide, rendez-vous sur www.overhall.com.

E comme exercice. Austin déconseille le Pilates pendant la grossesse, mais recommande le régime pour après.

F comme linge de maison. Vous ne devriez pas dormir dans des draps Mickey et Minnie. Votre lit (et votre sommeil) est trop important en ce moment.

G c'est pour les adultes. N'ayez pas peur d'inviter des gens à la maison en précisant "pas d'enfants cette fois". G c'est aussi pour les escapades, là encore sans progéniture.

H comme thé chaud. La Grande-Bretagne a traversé le blitz en le buvant.

I, c'est pour "you". Qu'est-ce que tu aimes faire le plus ? Jardiner, lire, faire du VTT ? "Mère" n'a peut-être pas de "I", mais on ne peut pas épeler, ou être, "Intéressant" sans "I".

J comme baby jogger, un engin de course qui vous aidera à retrouver la forme après la naissance de bébé. Austin dit que si vous pouvez vous en offrir un bon, foncez.

K comme chatons. Non, les animaux de compagnie n'ont pas besoin d'être bannis. Ils peuvent même faire baisser votre tension artérielle. (Veillez simplement à éviter le bac à litière pendant la grossesse).

L comme amour. Vous pouvez être éprise comme vous ne l'avez jamais été auparavant. Profitez-en.

M comme massage. Pendant la grossesse, trouvez un massothérapeute formé pour travailler sur les femmes enceintes (ils ont même des tables avec des trous pour le ventre, dit Louden). M comme cinéma. N'attendez pas la vidéo ; engagez une baby-sitter. Et M comme musique. Demandez à votre conjoint de faire une cassette de vos morceaux préférés et faites-la jouer en permanence.

N comme Non. Apprenez à le dire lorsque vous vous sentez surchargé. "Non, vous ne pouvez pas nous rendre visite maintenant." "Non, je ne peux pas faire partie de ce comité." Vous verrez... vous développerez un rythme.

O comme Out. Allez-y ! Faites en sorte que chaque mardi soir soit un rendez-vous avec votre conjoint.

P comme pédicure. Katy Santesteban, une assistante sociale de Phoenix qui a récemment donné naissance à un garçon de 9 livres, a développé une habitude de pédicure lorsqu'elle ne voyait plus ses pieds. Elle n'a pas l'intention de la perdre de sitôt.

Q comme calme. Une mère avait l'habitude d'offrir à ses enfants une pièce de 25 cents s'ils pouvaient se taire pendant 15 minutes. Ils chuchotaient, ricanaient et regardaient l'horloge, mais ça aidait -- et ils ont appris à lire l'heure.

R comme religion. De nombreuses églises et synagogues disposent de salles de " pleurs " où vous pouvez profiter de l'office même si bébé devient capricieux ou a besoin d'être nourri. Certaines congrégations proposent même un service de baby-sitting.

S comme Snuggles. Austin utilise son bébé comme contrepoids pour faire des squats et des fentes. Elle ne va jamais à la salle de sport, dit-elle - et le bébé adore ça. S comme chaussures. Vous n'aimez peut-être pas acheter des vêtements de maternité et des vêtements "après", mais le shopping de chaussures est un plaisir universel (vous pouvez même vous asseoir).

T, c'est pour les choses qui ont fait leurs preuves. Vous vous souvenez de ces plaisirs coupables comme les bains moussants, le chocolat et les feuilletons ? Allez-y -- vous ne serez peut-être pas absent du travail assez longtemps pour devenir vraiment dépendant.

U, c'est pour comprendre que votre compagnon a aussi besoin d'" attention " -- et cela pourrait être amusant pour vous aussi.

V comme visualisation. Imaginez-vous en train d'avoir un accouchement calme et exalté et d'être une mère rieuse et amusante aux cheveux propres.

W comme promenade. Pas besoin d'équipement. Austin a commencé à marcher avec ses amies pendant sa grossesse et perpétue la tradition. Elle et son mari emmènent également le bébé dans la poussette tous les soirs. Souvenez-vous, en tant que star du fitness, elle a dû se pavaner en justaucorps six semaines seulement après avoir eu chacun de ses bébés !

X comme eXcellente aventure. Prenez le temps de regarder autour de vous une fois par jour et de voir le voyage amusant et étrange que vous faites. Il ne durera pas éternellement, même si pour l'instant il peut sembler que ce soit le cas.

Y est pour yoga. C'est relaxant et excellent pour les articulations qui grincent. Certains centres ont même une garderie pour les enfants.

Z comme zzzzz. Essayez d'en avoir beaucoup, même si vous devez mettre un panneau sur la porte pour les livreurs et faire la sieste quand vos petits chéris le font.

"Faites le point avec vous-même de temps en temps", conseille Louden. Si vous vous sentez égocentrique et sybarite sans vergogne, vous êtes sur la bonne voie.

Pour d'autres informations vitales pour les femmes, rendez-vous sur www.comfortqueen.com.