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La Belle au bois dormant était peut-être en avance sur son temps. Toutes ces heures de sommeil supplémentaires auraient pu être le secret de sa beauté parfaite.
Mais est-ce que dormir davantage est la nouvelle fontaine de jouvence ? C'est possible. Selon une étude au moins, le manque de sommeil se voit sur votre visage. Les participants ont jugé les photos de visages privés de sommeil moins attrayantes, moins saines et plus fatiguées.
Beaucoup d'entre nous ne dorment pas assez. La National Sleep Foundation estime qu'environ un quart seulement des Américains dorment huit heures par nuit. Des recherches récentes montrent que les bons dormeurs ont tendance à vivre plus longtemps.
"Lorsque vous êtes fatigué physiquement et mentalement, le stress se manifeste", explique la dermatologue Susan H. Weinkle, MD. "Cela se voit définitivement sur votre visage".
Le sommeil et votre peau
La nuit est le meilleur moment pour laisser votre peau se reconstituer et récolter des bénéfices anti-âge. Votre corps n'a pas à faire face aux facteurs de stress environnementaux de la journée, comme le soleil, la pollution et les températures extrêmes. La dermatologue Amy Derick, MD, affirme que pendant que vous dormez, votre peau bénéficie d'un répit par rapport aux traumatismes de la journée.
Soins de la peau pendant la nuit
Profitez au maximum de vos heures de nuit pour avoir le sommeil de beauté dont vous avez besoin.
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Nettoyez votre visage
. Il est important d'établir un régime de nuit pour enlever le maquillage et l'accumulation de la journée. Le mascara est le plus grand coupable, dit Weinkle. Utilisez un chiffon doux ou un nettoyant doux pour laver votre peau en douceur. Une surface fraîche permettra aux crèmes et aux lotions de mieux pénétrer. Soyez assidu dans le nettoyage de votre visage chaque soir. "Comme le brossage des dents, il faut que ce soit une habitude", dit Weinkle. "Il n'est pas nécessaire que ce soit une longue routine. Il faut que cela reste simple et agréable."
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Hydratez
. Les crèmes hydratantes pour le visage devraient être les meilleures amies des filles. Plus vous hydratez, mieux c'est, dit Weinkle. Accordez une attention particulière à la zone autour de vos lèvres - essayez un revitalisant pour les lèvres - et à vos yeux. Une crème hydratante avec de la caféine peut aider à réduire les poches autour des yeux, dit-elle.
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Utilisez des rétinoïdes le soir
. Si vous n'utilisez qu'un seul produit avant de vous coucher, faites-en un rétinoïde topique, dit Weinkle. L'application de rétinoïdes topiques au coucher, comme la trétinoïne, ou de produits à base de rétinol, dérivé de la vitamine A, est recommandée car ils sont sensibles à la lumière et ne sont pas aussi efficaces lorsqu'ils sont exposés aux rayons UV ou à la lumière fluorescente. L'acide rétinoïque éclaircit les taches brunes, épaissit l'épiderme, donne à la peau un aspect plus jeune et stimule la production de collagène, explique-t-elle.
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Prenez vos vitamines.
Les cernes sous les yeux sont une plainte courante associée au manque de sommeil. Que peut donc faire une femme fatiguée ? Une étude a révélé que les femmes qui ont appliqué une crème sous les yeux contenant de la vitamine K et du rétinol tous les soirs pendant 12 semaines ont vu une nette amélioration de leurs cernes.
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Changez votre position de sommeil.
Dormir régulièrement sur le côté ou sur le ventre peut entraîner l'apparition de lignes de sommeil perceptibles sur le front et autour des côtés du nez et du menton. Les rides du sommeil résultent de la pression exercée par le fait de s'allonger sur un oreiller, explique Derick. Essayez de dormir sur le dos pour lisser et éviter les rides du visage.
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Vérifiez l'environnement de votre chambre à coucher.
L'air sec provenant de la chaleur interne peut faire des ravages sur votre peau, ce qui est particulièrement fréquent pendant les mois d'hiver. Envisagez d'ajouter un humidificateur dans votre chambre à coucher. L'humidité supplémentaire dans l'air aidera à empêcher votre peau de se dessécher. Derick recommande de porter un pyjama en coton plutôt qu'en polyester. Cela permet de garder votre peau plus hydratée, dit-elle.
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Préparez votre propre remède maison.
Joanna Czech, esthéticienne à New York, recommande vivement d'utiliser des gommages à base de farine d'avoine et de sachets de thé de pissenlit pour réduire les yeux gonflés. Elle crée son propre masque curatif pour le coucher en utilisant une combinaison de farine d'avoine, de graines de lin et d'eau chaude. Faites tremper vos pieds dans du sel d'Epsom le soir et saupoudrez de sauge si vous avez tendance à transpirer beaucoup. Ajoutez de la lavande pour créer un environnement de spa, dit-elle.
