Comment parler du poids à votre ado

Par Rachel Reiff Ellis Cet article est tiré des archives des reportages des médecins.

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Archives du médecin

Vous avez remarqué des changements malsains dans le poids de votre adolescent et vous voulez en parler à cœur ouvert. Mais il est difficile de parler aux adolescents. Comment être sûr qu'ils vont entendre ce que vous dites ?

Soyez rassuré : Ils vous écoutent vraiment, dit Sara Forman, MD, chef clinique de la médecine des adolescents à l'hôpital pour enfants de Boston. "Ils ne le reconnaissent peut-être pas, mais ils entendent le message."

Il n'existe pas de méthode unique pour aborder les problèmes de poids avec les adolescents. Votre rôle est d'entamer la conversation et de garder les lignes de communication ouvertes avec votre enfant.

Et le plus tôt est le mieux.

"Plus on évite un sujet, plus il devient tabou", explique le docteur Dyan Hes, directeur médical du Gramercy Pediatrics à New York. "Le problème ne peut pas rester dans l'ombre. Il faut en parler."

Voici comment .

Préparez-vous

Les conversations se déroulent plus facilement lorsque vous planifiez ce que vous allez dire avant de le dire, affirme Michaela M. Bucchianeri, PhD, professeur adjoint invité de psychologie au Gustavus Adolphus College. Elle a étudié les conversations des parents sur l'alimentation saine et le poids.

Parlez dans un endroit neutre, suggère-t-elle. Évitez les endroits comme la table du dîner. Et n'abordez jamais le sujet devant d'autres personnes.

"Les déclarations spécifiques sur ce que vous avez remarqué fonctionnent le mieux", dit Mme Bucchianeri. "Essayez d'éviter les déclarations générales qui pourraient déclencher une attitude défensive chez votre enfant."

Pensez en dehors du barème

Votre attention -- et celle de votre adolescent -- doit être portée sur sa santé globale, et non sur sa taille, dit Mme Forman. "Parlez d'une alimentation saine et de la façon de l'équilibrer avec l'exercice, le sommeil et l'hygiène mentale", dit-elle. "Ce sont tous des éléments clés d'un mode de vie sain".

En fait, une conversation bien intentionnée qui ne porte que sur le poids ou la taille des vêtements peut se retourner contre vous, selon Mme Bucchianeri. "La recherche suggère fortement que les commentaires des parents qui encouragent les régimes ou transmettent une pression pour perdre du poids sont associés à des sentiments de honte et d'insatisfaction corporelle chez l'enfant", dit-elle.

Lorsque vous privilégiez la santé plutôt que les kilos, votre adolescent est plus susceptible de faire de bons choix alimentaires et d'être physiquement actif.

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Soyez le changement que vous souhaitez voir

Si vous parlez, assurez-vous de joindre le geste à la parole.

"L'un des meilleurs moyens pour les parents d'aider leurs enfants à adopter des habitudes saines est de les imiter eux-mêmes", explique Mme Bucchianeri. Mettez de l'ordre dans votre alimentation, réduisez votre stress et soyez actif, aussi bien avec vos enfants que par vous-même.

Et si vous êtes aux prises avec vos propres problèmes corporels, servez-vous-en comme d'un outil d'enseignement, dit Hes, qui est également directeur de l'American Board of Obesity Medicine. En tant que parent, vous pouvez dire : "Écoute, j'ai lutté contre mon poids toute ma vie. Je ne veux pas que tu aies les mêmes problèmes que moi. Je veux vraiment être en bonne santé. Faisons-le ensemble."

Nourrissez leurs connaissances en matière de nutrition

Revoyez les bases avec votre adolescent pour être sûr qu'il sait ce que "manger sainement" signifie vraiment. "Tant d'adolescents sautent le petit-déjeuner", dit Hes. "Ou ils ne réalisent pas que manger tard le soir peut faire prendre du poids".

Veillez également à parler d'équilibre, dit Mme Forman. "Ils doivent comprendre qu'il n'y a pas de mauvais groupe alimentaire", dit-elle. "Les fruits et les légumes doivent faire partie de l'assiette. Les graisses sont un élément important du régime, tout comme les protéines et les glucides. Mais manger un biscuit à l'occasion, c'est bien aussi."

Faites appel aux experts

Si vous avez de sérieuses inquiétudes concernant la santé de votre adolescent, un professionnel de la santé peut vous apporter la tranquillité d'esprit, à vous et à votre enfant. Vous pouvez parler avec un médecin, un conseiller ou un diététicien pour obtenir des conseils d'experts.

"Parfois, les parents considèrent que le poids de leur enfant est trop élevé ou suffisant, mais ce n'est pas le cas", explique Mme Forman. "Donc, vérifier avec le pédiatre, s'assurer que votre suspicion est bien quelque chose qui doit être vérifié, peut être utile."

Concentrez-vous sur les points positifs

La chose la plus importante que vous puissiez faire pour votre adolescent est de vous assurer qu'il sait que vous êtes de son côté, dit Bucchianeri.

"Savoir que vous les aimez quelle que soit leur taille peut être un puissant encouragement, et le soutien dont ils ont besoin pour adopter des habitudes plus saines", dit-elle.