Ce saut matinal de votre glycémie ? C'est ce qu'on appelle le phénomène de l'aube ou l'effet de l'aube. Il se produit généralement entre 2 et 8 heures du matin.
Mais pourquoi ?
Comment ça marche
En général, les changements hormonaux normaux que votre corps effectue le matin augmentent votre glycémie, que vous soyez diabétique ou non. Si vous ne l'êtes pas, votre corps produit simplement plus d'insuline pour tout équilibrer. Vous ne vous rendez même pas compte de ce qui se passe.
Mais si vous êtes diabétique, c'est différent. Comme votre organisme ne réagit pas à l'insuline de la même manière que la plupart des autres, votre glycémie à jeun peut augmenter, même si vous suivez un régime strict.
Cette augmentation du taux de sucre est le moyen pour votre corps de s'assurer que vous avez suffisamment d'énergie pour vous lever et commencer la journée. Si vous êtes diabétique, il se peut que votre organisme n'ait pas assez d'insuline pour contrer ces hormones. Cela perturbe l'équilibre délicat que vous vous efforcez de maintenir, et vos taux de sucre peuvent être trop élevés le matin.
Les effets du phénomène de l'aube peuvent varier d'une personne à l'autre, voire d'un jour à l'autre.
Certains chercheurs pensent que la libération naturelle pendant la nuit de ce que l'on appelle les hormones de contre-régulation - comme les hormones de croissance, le cortisol, le glucagon et l'épinéphrine - renforce votre résistance à l'insuline. Cela fait augmenter votre glycémie.
Vous pouvez également avoir une glycémie élevée le matin parce que :
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Vous n'avez pas eu assez d'insuline la veille au soir.
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Vous avez pris trop ou trop peu de médicaments.
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Tu as mangé le mauvais encas avant de te coucher.
Ce que vous pouvez faire
Si le phénomène de l'aube vous affecte, essayez de :
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De dîner plus tôt dans la soirée.
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Faites quelque chose d'actif après le dîner, comme aller vous promener.
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Vérifiez avec votre fournisseur de soins de santé les médicaments que vous prenez.
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Prenez un petit-déjeuner. Il aide à ramener votre glycémie à la normale, ce qui indique à votre corps qu'il est temps de faire intervenir les hormones anti-insuline.
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Mangez une collation contenant des glucides et des protéines avant de vous coucher.
Vous voudrez également éviter toutes les boissons sucrées, comme le soda, le punch aux fruits, les boissons aux fruits et le thé sucré. Une seule portion peut augmenter votre taux de glycémie -- et, dans certains cas, vous apporter des centaines de calories supplémentaires.
Si vous êtes diabétique, il y a de fortes chances que votre glycémie soit plus élevée le matin de temps en temps. Il n'y a peut-être pas lieu de s'en inquiéter outre mesure. Si cela se produit plusieurs matins de suite, vérifiez votre glycémie une fois dans la nuit, vers 2 ou 3 heures du matin, pendant quelques nuits. Apportez ensuite ces chiffres à votre médecin. Il pourra déterminer si vous souffrez vraiment du phénomène de l'aube ou si quelque chose d'autre est à l'origine de ces chiffres élevés le matin.
