Si vous avez un passe-temps, vous aimez probablement le pratiquer. Les passe-temps vous donnent l'occasion de vous adonner à des activités qui vous plaisent et vous aident à vous défouler. Très souvent, vous aurez hâte de vous adonner à votre passe-temps après une journée ou une semaine stressante au travail.
Votre passe-temps peut être n'importe quoi, mais le simple fait d'avoir quelque chose que vous attendez avec enthousiasme vous remplit d'un sentiment de bonheur. Mieux encore, le fait de prendre le temps de s'adonner à ce que vous aimez améliore votre santé physique et mentale.
Cela dit, faire partie d'une société moderne qui valorise les réalisations professionnelles peut laisser peu de temps pour s'adonner aux loisirs qui vous plaisent. C'est l'une des principales raisons pour lesquelles de nombreuses personnes ont du mal à consacrer systématiquement du temps à faire ce qu'elles aiment.
Qu'est-ce qu'un passe-temps ?
Un passe-temps est toute activité que vous pratiquez fréquemment pour le plaisir pendant votre temps libre. Cela peut inclure des activités créatives, sportives et intellectuelles.
Les gens s'adonnent à différents types de passe-temps qui les intéressent, comme la danse, le chant, le patinage ou le jardinage. D'autres aiment les activités plus calmes comme la méditation ou passer du temps plus près de la nature en faisant de longues promenades.
Les avantages des passe-temps pour la santé
La recherche montre que lorsque vous prenez le temps de faire des activités qui vous rendent heureux, cela contribue à améliorer la santé mentale. Accorder du temps de qualité à des activités que vous aimez favorise également vos performances dans votre vie professionnelle. Cela améliore vos capacités créatives de résolution de problèmes et vous aide à établir de meilleures relations avec vos collègues de travail et vous rend plus empathique.
Améliore le bien-être général
Une étude menée en Nouvelle-Zélande a révélé que la participation à des activités qui font ressortir votre côté créatif entraîne un sentiment de bien-être accru qui est bon pour vous à long terme. Les personnes qui ont participé à l'étude ont ressenti un sentiment de positivité et d'élévation après quelques jours d'activité créative.
Des études ont également montré que les personnes qui prennent régulièrement du temps pour leurs loisirs sont moins susceptibles de se sentir déprimées. En fait, de telles activités peuvent vous rendre plus heureux et plus détendu.
Réduit le stress
Se maintenir engagé pendant ses loisirs permet de réduire son niveau de stress. Une recherche a révélé que les adultes qui ont pris le temps de pratiquer l'art ont trouvé que le temps passé était relaxant, agréable et utile. Ils ont également partagé que la séance a conduit à un désir accru de continuer à améliorer leurs compétences.
Plus important encore, les niveaux de cortisol des participants qui ont pris part à cette étude ont été mesurés avant et après ces séances. L'étude a révélé une diminution notable du taux de cortisol après les séances. Le cortisol est l'hormone du stress chez l'homme, et la réponse au stress de votre corps est liée à un pic du taux de cortisol.
Favorise la santé mentale
Avoir un passe-temps permet d'améliorer la santé mentale. Si votre passe-temps implique une activité physique, il entraînera une réduction du stress et une diminution de la pression artérielle et du rythme cardiaque. Une étude qui a mesuré le stress psychologique positif et négatif a révélé que les personnes qui prenaient fréquemment le temps de pratiquer des activités de loisirs qu'elles appréciaient avaient une pression artérielle, un tour de taille et un IMC plus faibles.
Pratiquer une activité physique en plein air ou, mieux encore, plus près de la nature, présente de nombreux avantages tels qu'une meilleure humeur et une meilleure concentration. Vous pouvez y parvenir en passant seulement 10 minutes à l'extérieur.
Une autre étude a révélé que les personnes qui pratiquaient des activités physiques passaient moins de jours de mauvaise santé mentale que celles qui ne faisaient pas d'exercice.
Par ailleurs, mettre votre cerveau au défi en vous adonnant à des activités intellectuellement enrichissantes contribue non seulement à améliorer votre activité cérébrale, mais aussi à accroître votre confiance en vous. L'apprentissage de nouvelles compétences, comme l'artisanat du bois ou le matelassage, vous permet également de contribuer à la vie des gens en partageant votre expertise avec d'autres.
Améliore les relations
Trouver des personnes partageant les mêmes idées et aimant faire les mêmes activités que vous pourrait avoir des avantages supplémentaires. La recherche montre que la pratique d'activités en groupe, comme les sports d'équipe ou le bénévolat pour une cause qui vous tient à cœur, contribue à améliorer vos compétences en communication et à établir des relations saines avec les autres.
De nombreuses personnes éprouvent un sentiment de solitude à différentes phases de leur vie. Si ce sentiment n'est pas trop problématique, le fait de l'éprouver pendant une période prolongée est malsain et peut entraîner une détérioration de la santé physique, mentale et cognitive. Il est également lié à d'autres problèmes de santé tels que l'obésité, la pression artérielle et l'hypercholestérolémie. Une étude a révélé que le manque d'activité sociale pendant une longue période est presque aussi néfaste que le fait de fumer 15 cigarettes par jour.
L'une des principales raisons pour lesquelles les passe-temps sont importants est qu'ils peuvent offrir les avantages de faire des activités de groupe, en particulier celles que vous aimez faire. Cela pourrait aider à surmonter tout sentiment de solitude et réduit également vos chances de mortalité jusqu'à 50%.
Comment trouver du temps pour les loisirs
Une raison courante donnée par beaucoup pour expliquer l'incapacité à s'adonner à des hobbies est le manque de temps. La plupart des gens ont tendance à donner la priorité à leur travail plutôt qu'à leurs hobbies dès qu'il y a un choix à faire entre les deux. Il est pourtant important de trouver du temps pour les activités que vous aimez, en gardant à l'esprit les éléments suivants :
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Au lieu d'essayer de prendre du temps chaque jour pour faire une activité que vous aimez, il est préférable d'adopter une approche à long terme et de trouver des trous dans votre emploi du temps que vous pouvez combler. Même si vous ne pouvez pas le faire tous les jours, allouez quelques heures chaque semaine ou chaque mois à de telles activités.
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De plus en plus de recherches soutiennent l'idée de faire plusieurs petites pauses pendant votre travail pour améliorer votre productivité. Vous pouvez vous adonner à des activités qui vous plaisent, comme la lecture, l'entretien de votre jardin ou l'écoute de votre podcast préféré pendant ces pauses.
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Bien souvent, lorsque vous travaillez, les heures défilent sans que vous vous en rendiez compte, ou vous passez beaucoup de temps sur les médias sociaux ou à la télévision. Comprenez ce qui vous prend le plus de temps et si vous pouvez en utiliser une partie pour faire des choses que vous aimez vraiment faire.
