10 conseils pour gérer les mauvais jours avec le rhumatisme psoriasique.
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Le rhumatisme psoriasique est une affection qui combine deux maladies auto-immunes : le psoriasis et l'arthrite. Le psoriasis entraîne des éruptions cutanées qui démangent, irritent et sont souvent douloureuses. L'arthrite, quant à elle, provoque des inflammations dans différentes articulations.
Si vous êtes atteint de cette maladie, vous aurez de bons et de mauvais jours. Une poussée se produit lorsque vos symptômes deviennent graves et le restent pendant une période prolongée.
Lisez la suite pour découvrir 10 conseils pour gérer vos mauvais jours avec le rhumatisme psoriasique.
1. Maintenez votre routine d'exercice
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Vous n'avez peut-être pas envie de faire de l'exercice lorsque vous êtes au milieu d'une poussée - mais vous devez tout de même intégrer une activité physique dans votre emploi du temps. C'est un élément nécessaire au maintien de votre santé mentale et physique.
Assurez-vous simplement que votre activité est compatible avec vos symptômes. Parlez-en à votre médecin ou à un kinésithérapeute pour obtenir des conseils sur les activités qui ne présentent aucun danger pour vous.
2. Essayez la thérapie par le chaud et le froid
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La chaleur peut augmenter votre circulation et soulager la raideur de vos articulations. Le froid, quant à lui, peut réduire l'inflammation, et il est agréable sur votre peau irritée.
Vous devriez utiliser régulièrement des enveloppements de chaleur et des packs de froid sur les parties de votre corps qui en ont le plus besoin.
3. Utilisez des analgésiques
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Les médicaments en vente libre - plus précisément les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) - sont excellents pour soulager l'inflammation causée par votre poussée. Utilisez-les les jours où vous avez beaucoup de douleurs articulaires.
L'ibuprofène est un AINS courant et facile à obtenir.
4. Conservez votre énergie
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Faire face à votre poussée va probablement consommer une grande partie de vos réserves d'énergie habituelles. Classez par ordre de priorité les activités que vous devez accomplir de toute urgence et accordez-vous de nombreuses pauses au cours de votre journée.
Veillez à bien dormir. Vous serez en mesure de mieux gérer vos poussées lorsque vous ne serez pas épuisé par le fait d'en faire trop et de dormir trop peu.
5. Hydratez votre peau
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Utilisez beaucoup de crèmes et de pommades épaisses sur votre peau - éventuellement plusieurs fois par jour pendant une poussée. N'utilisez pas de lotions à forte teneur en eau.
Veillez également à vous hydrater immédiatement après la douche ou chaque fois que vous êtes dans l'eau. Cela permettra d'atténuer certaines démangeaisons et irritations qui peuvent survenir lors de votre poussée.
6. Choisissez avec soin vos tissus et vos détergents.
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Pendant une poussée, vous devez choisir des vêtements souples et amples - ils grattent moins et sont moins douloureux pour la peau.
Choisissez également votre détergent et vos savons avec soin - les mauvais ne feront qu'aggraver vos poussées. Les produits sans parfum sont généralement les meilleurs.
7. Maintenez un régime alimentaire sain
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Manger trop d'aliments riches en sucre, en graisses et en sel peut vous faire sentir fatigué. Ces aliments ne sont pas utiles - surtout lorsque votre poussée vous fait déjà perdre la majeure partie de votre énergie.
Au lieu de cela, tenez-vous-en à un régime riche en fruits et légumes frais.
8. Arrêtez de fumer
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De multiples études ont montré que les personnes atteintes de rhumatisme psoriasique qui ne fumaient pas présentaient globalement de meilleurs symptômes que celles qui fumaient. Elles répondaient également mieux aux traitements.
Si vous réduisez votre consommation de tabac ou si vous arrêtez complètement de fumer, il y a de fortes chances que vos futures poussées soient moins sévères.
9. Parlez à votre médecin des traitements, y compris des produits biologiques.
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Si les changements de mode de vie et les analgésiques en vente libre ne suffisent pas à gérer vos symptômes, il existe un certain nombre d'autres médicaments que vous pouvez essayer. Parlez à votre médecin des options suivantes pour savoir si elles vous conviennent :
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Produits biologiques
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Stéroïdes oraux
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Injections de cortisone
10. Maintenez votre santé émotionnelle
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Il est important de ne pas négliger votre santé mentale pendant une poussée de rhumatisme psoriasique. En restant positif, la douleur semblera moins dévorante et vous aidera à faire face à votre état.
Essayez des activités comme la méditation et la tenue d'un journal pour vous aider à gérer la douleur émotionnelle de cette maladie.
