Le tennis elbow est un type de tendinite - gonflement des tendons - qui provoque des douleurs dans le coude et le bras. Ces tendons sont des bandes de tissu résistant qui relient les muscles de l'avant-bras à l'os. Malgré son nom, le tennis elbow peut être contracté même si vous n'avez jamais été près d'un court de tennis. Au contraire, toute activité de préhension répétitive, surtout si elle utilise le pouce et les deux premiers doigts, peut contribuer au tennis elbow. Le tennis elbow est la raison la plus fréquente pour laquelle les gens consultent leur médecin pour une douleur au coude. Il peut apparaître chez des personnes de tout âge, mais il est plus fréquent vers 40 ans.
Les causes du tennis-elbow
Le tennis elbow se développe généralement avec le temps. Les mouvements répétitifs -- comme la saisie d'une raquette lors d'un swing -- peuvent solliciter les muscles et exercer une pression trop forte sur les tendons. Ce tiraillement constant peut finir par provoquer des déchirures microscopiques dans le tissu.
Le tennis elbow peut résulter de :
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Tennis
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Racquetball
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Squash
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Escrime
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Haltérophilie
Elle peut également toucher les personnes ayant un emploi ou un passe-temps qui nécessite des mouvements répétitifs du bras ou une préhension, comme :
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Charpenterie
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Dactylographie
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Peinture
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Ratissage
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Tricotage
Symptômes du tennis-elbow
Les symptômes du tennis elbow comprennent une douleur et une sensibilité au niveau du bouton osseux situé à l'extérieur de votre coude. Ce bouton est l'endroit où les tendons blessés se connectent à l'os. La douleur peut également irradier dans la partie supérieure ou inférieure du bras. Bien que les lésions se situent au niveau du coude, vous risquez d'avoir mal lorsque vous faites des choses avec vos mains.
Le tennis elbow peut causer le plus de douleur lorsque vous :
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soulevez quelque chose
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Serrer le poing ou saisir un objet, par exemple une raquette de tennis.
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Ouvrir une porte ou serrer la main
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Lever la main ou redresser le poignet
Le tennis elbow est similaire à une autre affection appelée golfer's elbow, qui affecte les tendons de l'intérieur du coude.
Pour diagnostiquer votre tennis elbow, votre médecin procédera à un examen approfondi. Il vous demandera de fléchir votre bras, votre poignet et votre coude pour voir où vous avez mal. Vous pouvez également avoir besoin de tests d'imagerie, comme une radiographie ou une IRM (imagerie par résonance magnétique) pour diagnostiquer le tennis elbow ou exclure d'autres problèmes.
Traitement du tennis elbow
La bonne nouvelle concernant le traitement est que, généralement, le tennis elbow guérit tout seul. Vous devez juste donner à votre coude une pause et faire ce que vous pouvez pour accélérer la guérison. Les types de traitement qui aident sont :
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Glaçage du coude
pour réduire la douleur et le gonflement. Les experts recommandent de le faire pendant 20 à 30 minutes toutes les 3 à 4 heures pendant 2 à 3 jours ou jusqu'à ce que la douleur disparaisse.
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Utilisation d'une coudière
pour protéger le tendon blessé d'une tension supplémentaire.
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Prise d'anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS)
, comme l'ibuprofène, le naproxène ou l'aspirine, pour soulager la douleur et le gonflement. Cependant, ces médicaments peuvent provoquer des effets secondaires, comme des saignements et des ulcères. Vous ne devez les utiliser qu'occasionnellement, sauf avis contraire de votre médecin, car ils peuvent retarder la guérison.
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Effectuer des exercices d'amplitude de mouvement
pour réduire la raideur et augmenter la souplesse. Votre médecin peut vous recommander de les faire trois à cinq fois par jour.
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Suivre une thérapie physique
pour renforcer et étirer les muscles.
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Avoir des injections
de stéroïdes ou d'analgésiques pour atténuer temporairement une partie du gonflement et de la douleur autour de l'articulation. Des études suggèrent que les injections de stéroïdes ne sont pas utiles à long terme.
La plupart du temps, ces traitements feront l'affaire. Mais si vous avez un cas sévère de tennis elbow qui ne répond pas à deux à quatre mois de traitement conservateur, vous pouvez avoir besoin d'une intervention chirurgicale. Au cours de cette intervention, la section endommagée du tendon est généralement retirée et le tendon restant est réparé. La chirurgie fonctionne dans environ 85 % à 90 % des cas.
Récupération du tennis-elbow
Bien sûr, ce que vous voulez vraiment savoir, c'est quand vous pourrez reprendre vos activités habituelles après avoir eu un tennis elbow. Cela dépend de votre cas individuel et de l'étendue des dommages causés au tendon. Les gens guérissent à des rythmes différents.
Quoi que vous fassiez, ne précipitez pas votre guérison. Si vous commencez à vous surmener avant que votre tennis elbow ne soit guéri, vous risquez d'aggraver les dommages. Vous êtes prêt à reprendre votre ancien niveau d'activité lorsque :
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La préhension d'objets ou le fait de porter du poids sur votre bras ou votre coude n'est plus douloureux.
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Votre coude blessé vous semble aussi fort que votre autre coude.
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Votre coude n'est plus gonflé.
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Vous pouvez fléchir et bouger le coude sans problème.
Comment prévenir le tennis-elbow
La clé pour prévenir le tennis elbow est d'éviter la surutilisation. Arrêtez si vous ressentez une douleur au coude pendant une activité.
Vous pouvez également provoquer un tennis elbow en utilisant le mauvais équipement, comme un club de golf ou une raquette de tennis trop lourde ou dont la poignée est trop large. Une mauvaise technique, comme une mauvaise posture pour un swing, peut également entraîner un tennis elbow. Vous devriez également :
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Vous étirer et vous échauffer avant tout sport ou activité qui fera travailler votre coude ou votre bras.
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Mettez de la glace sur votre coude après un exercice.
