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La rentrée des classes peut susciter des craintes chez les parents comme chez les enfants, surtout lorsqu'il s'agit de maladie et de santé. Outre le fait qu'elle marque la fin des jours de farniente de l'été, la "rentrée des classes" marque le début d'une période de folie pour de nombreuses familles, une période pendant laquelle nous nous efforçons de mettre à jour les vaccins, de rétablir des habitudes plus structurées en matière d'alimentation, de télévision et d'heure du coucher, et de veiller à la santé de nos enfants.
Pour vous aider à planifier une année scolaire saine et sans anxiété, nous nous sommes entretenus avec Jean Grabeel, une infirmière scolaire agréée et certifiée qui coordonne les services de santé pour 24 000 élèves du district scolaire public de Springfield, dans le sud-ouest du Missouri. Elle répond à neuf questions sur l'esprit des parents qui se préparent à une nouvelle année scolaire -- et à une nouvelle saison de rhume et de grippe.
1. Comment diminuer l'anxiété de mon enfant à l'idée de commencer l'école ?
Pour une transition plus heureuse et plus saine, n'attendez pas la veille de la rentrée pour mettre en place des routines de sommeil et de nutrition qui n'ont peut-être pas été strictement appliquées pendant l'été. Essayez de fixer des heures de coucher et de lever quelques semaines avant la rentrée et ajustez-les progressivement à l'approche du premier jour.
Faites également un tour à l'école à l'avance pour que les enfants sachent où se trouve leur classe. Donnez-leur l'occasion de rencontrer leur enseignant, l'infirmière de l'école et d'autres membres du personnel, si possible. Si votre enfant souffre d'une maladie chronique nécessitant un traitement médicamenteux, comme l'asthme ou le diabète, d'une allergie alimentaire ou de tout autre type de problème de santé nécessitant une attention particulière, contactez l'infirmière scolaire suffisamment tôt pour mettre en place un plan bien avant le premier jour d'école.
Les vaccinations, qui font partie intégrante de la routine de la rentrée scolaire, peuvent être un peu effrayantes pour les enfants, mais vous n'avez pas besoin de les traîner contre leur gré chez le médecin. Apaisez les inquiétudes de vos enfants en leur parlant des avantages des vaccins pour la santé, afin qu'ils comprennent pourquoi ils sont importants et qu'ils soient moins anxieux à l'idée de les recevoir. Assurez-vous que les vaccins sont à jour et demandez à votre prestataire de soins de santé quels sont les autres vaccins qui pourraient être recommandés mais non obligatoires, comme le vaccin contre la grippe.
2. Comment les maladies se propagent-elles chez les écoliers ?
Le rhume et la grippe se transmettent généralement d'une personne à l'autre par des gouttelettes respiratoires. Les virus pénètrent dans l'organisme par les yeux, la bouche ou le nez. Un éternuement peut pulvériser des milliers de particules infectieuses dans l'air à 200 miles par heure, et elles peuvent parcourir 3 pieds. Si les enfants ne se couvrent pas la bouche et qu'ils pulvérisent d'autres enfants ou un objet, comme une poignée de porte, et que d'autres enfants le touchent et s'essuient le nez ou la bouche, ils risquent davantage de tomber malades.
3. Quelle est la meilleure façon d'aider mon enfant à éviter de contracter une maladie à l'école ?
Il est important d'apprendre aux enfants à se laver les mains avant de manger, après avoir joué dehors et après être allé aux toilettes. Le lavage des mains est l'un des meilleurs moyens de prévenir les maladies. Si les parents le font respecter à la maison, nous le renforcerons à l'école. Dites à vos enfants de se couvrir la bouche avec un mouchoir en papier lorsqu'ils toussent ou éternuent, et envoyez-les à l'école avec un flacon de gel antiviral pour les mains et des instructions pour l'utiliser souvent. Par ailleurs, le CDC recommande le vaccin contre la grippe pour les enfants âgés de 6 mois et plus.
4. Puis-je envoyer mon enfant à l'école s'il ne se sent pas bien ?
Si votre enfant a une température supérieure à 100 degrés, des courbatures et une somnolence extrême ou s'il tousse ou vomit, vous devez le garder à la maison jusqu'à ce qu'il ne présente plus ces symptômes pendant 24 heures. S'il n'est pas vraiment malade, mais que quelque chose semble anormal, prévenez l'infirmière scolaire et demandez-lui de surveiller votre enfant.
5. Que faire si un frère ou une sœur est malade à la maison ?
Dites à l'infirmière de l'école : " Le frère de Joey est sorti pour une maladie. Joey n'a aucun symptôme, mais je veux juste vous le faire savoir." Ensuite, renforcez les pratiques d'hygiène saines à la maison et à l'école, et assurez-vous que tous vos enfants dorment suffisamment.
6. Comment puis-je savoir si mon enfant a un rhume ou une grippe ?
Un rhume commence souvent par un mal de gorge qui dure un jour ou deux et s'accompagne d'éternuements, de reniflements et, dans certains cas, de température. Il ne dure généralement pas plus d'une semaine, mais les symptômes peuvent persister plus longtemps.
La grippe survient généralement rapidement et s'accompagne de symptômes plus intenses, comme des courbatures, de la fièvre, des maux de tête, des maux de gorge et une congestion, qui peuvent durer environ une semaine. Les enfants atteints de la grippe ne veulent pas se lever et jouer. La grippe peut provoquer des symptômes gastro-intestinaux, comme des nausées et des vomissements (la grippe porcine tend à être associée à des vomissements et à de la diarrhée).
7. Comment dois-je traiter mon enfant qui a un rhume ou une grippe ?
Veillez à ce que votre enfant se repose et boive beaucoup, par exemple de l'eau ou du jus de fruit pur, surtout s'il a la diarrhée ou des vomissements. Donnez-lui un analgésique, comme de l'acétaminophène ou de l'ibuprofène (pas d'aspirine), pour la fièvre est OK si elle est prise comme indiqué. Mais ne donnez pas à votre enfant un remède contre le rhume en vente libre sans en parler d'abord à votre professionnel de la santé. Beaucoup de ces médicaments ne sont plus recommandés pour les enfants. Si les symptômes persistent après trois jours et que votre enfant a toujours de la fièvre, appelez votre fournisseur de soins de santé. Il est également utile de contacter l'infirmière scolaire et de lui demander ce qu'elle voit à l'école. A-t-elle remarqué une angine à streptocoques ? D'autres maladies ? Demande-lui ce que tu dois surveiller. Et appelez votre fournisseur de soins de santé si les symptômes persistent au-delà de trois jours, si la fièvre de votre enfant est supérieure à 101 degrés, ou si votre enfant a des douleurs aux oreilles, une toux qui s'aggrave ou un mal de tête de type sinusal.
8. Si mon enfant a été vacciné contre la grippe et que les enfants de son entourage ne l'ont pas été, son immunité sera-t-elle moins efficace ?
Non, l'immunité de votre enfant ne va pas être compromise parce que d'autres enfants n'ont pas été vaccinés. Mais il existe un certain phénomène de troupeau avec les maladies évitables par la vaccination, comme la grippe. Cela signifie que plus il y a d'enfants vaccinés, moins il y aura d'enfants qui tomberont malades et manqueront l'école.
9. Que devrait faire l'école de mon enfant pour protéger les enfants des microbes ?
Demandez ce que l'école fait pour garder les terrains propres. En particulier pendant la saison de la grippe, nous nous assurons que les fontaines à boire et les autres surfaces sont nettoyées plusieurs fois par jour. Demandez également ce que l'école fait en matière de prévention et si elle a un plan d'action en cas d'épidémie de grippe. Dispense-t-elle des cours sur l'hygiène et s'assure-t-elle que les enfants les suivent ? Proposera-t-elle un vaccin contre la grippe sur place ? En fin de compte, il est important de se rappeler qu'une pièce aseptisée n'est propre que jusqu'à ce que vous et moi y entrions.
Pour que vos enfants commencent l'école en bonne santé
Vous avez besoin d'autres conseils de base pour garder vos enfants en bonne santé ? Suivez ces directives :
Des déjeuners sains pour les enfants
- Des couleurs primaires. Chargez leur boîte à lunch d'un mélange coloré de fruits et de légumes pour qu'ils aient de l'énergie et soient prêts à apprendre. Les pommes, les poires, les baies, les fruits secs, les mini-carottes, les choux-fleurs et les edamames sont faciles à emballer -- et amusants à manger.
- Le mouvement des fluides. Boire beaucoup de liquides aide les enfants actifs à rester hydratés. Mais toutes les boissons ne sont pas égales. Selon l'Académie américaine de pédiatrie, les enfants qui boivent une canette de soda par jour augmentent leur risque d'obésité de 60 %. Proposez de l'eau et limitez les boissons gazeuses (certaines peuvent contenir 150 calories par canette de 12 onces).
- Toute la vérité. Les céréales complètes sont un élément important d'une alimentation saine pour les enfants. Proposez des céréales complètes et peu sucrées au petit-déjeuner et des barres de céréales complètes ou des crackers à faible teneur en sodium dans leur boîte à lunch. Essayez de préparer des sandwichs avec du pain complet (recherchez la mention "100 % blé complet" sur les étiquettes pour obtenir le maximum de grains).
- Les produits laitiers. Renforcez leurs os et leur cerveau avec des produits laitiers sans matières grasses ou allégés, notamment le yaourt et le lait aromatisé (choisissez des produits ne contenant pas plus de 30 grammes de sucre).
Exercice pour les enfants
- Action collective. Ne supposez pas que votre enfant fait suffisamment d'activité physique à l'école. Donner aux enfants la possibilité de bouger et d'accélérer leur rythme cardiaque avant d'étudier facilite leur apprentissage. Demandez à l'enseignant de votre enfant de demander à la classe de faire des jumping jacks, de courir sur place et d'autres exercices rapides entre les activités de classe.
- L'heure de l'énergie. Veillez à ce que vos enfants courent pendant au moins une heure chaque jour. Vous n'avez pas une heure entière pour faire de l'exercice ? Essayez de courtes périodes de 15 minutes de course, de saut ou de jeux qui encouragent ces activités pour les garder intéressés et actifs.
- Une affaire de famille. Les familles occupées ont tendance à sauter les activités physiques ensemble. Créez des liens avec vos enfants et améliorez la santé de toute la famille en planifiant des promenades à vélo, des marches ou d'autres exercices que vous pouvez faire tous ensemble.
Réduction du stress pour les enfants
- Démarrage lent. Vous voulez contribuer à faciliter la rentrée des classes -- et à stopper les gémissements avant qu'ils ne commencent ? Mettez en place des routines de retour à l'école dès le début et faites en sorte que les enfants les adoptent progressivement. Repoussez les heures de coucher et de lever de 15 minutes par semaine, par exemple.
- Sésame ouvre-toi. Encouragez votre enfant à parler de l'anxiété qu'il peut ressentir à l'idée de commencer l'école. Rappelez-lui qu'il n'est pas le seul enfant à être nerveux et que les enseignants sont là pour l'aider.
- Rencontre et accueil. Emmenez votre enfant visiter l'école pour qu'il sache où se trouve sa chambre et puisse rencontrer son enseignant, l'infirmière de l'école et les autres membres du personnel avant la rentrée.
- Système de copains. Un visage amical peut réduire la peur du premier jour. Demandez à votre enfant de prendre le bus ou de se retrouver dans la cour de récréation avec un ami.
- Les tactiques d'intimidation. Parlez à votre enfant de l'intimidation et donnez-lui des outils pour y faire face : Tenez-vous droit, regardez l'intimidateur dans les yeux et dites-lui fermement : " Je n'aime pas ce que tu fais. "
Autres habitudes saines pour les enfants
- Les mains . Adopter de bonnes habitudes de lavage des mains est le meilleur moyen d'éviter les maladies. Apprenez à votre enfant à se frotter les mains pendant au moins 20 secondes avec du savon et de l'eau chaude avant de manger et après être allé aux toilettes et avoir joué dehors.
- Couvrez-vous. Apprenez à votre enfant à éternuer et à tousser dans un mouchoir en papier ou à l'intérieur de son coude pour empêcher les gouttelettes infectieuses de se répandre dans l'air et de rendre les autres enfants malades.
- Le travail à la maison. La plupart des enfants attrapent le rhume ou la grippe par l'intermédiaire d'un camarade de classe qui n'est pas en forme. Donnez à votre enfant le repos dont il a besoin et à ses camarades de classe une pause en le gardant à la maison lorsqu'il ne se sent pas bien.
- Allégez. Porter un sac à dos ne doit pas être un exercice pour votre enfant. Préparez le sac aussi légèrement que possible, en plaçant les objets les plus lourds dans le compartiment central. La charge ne doit jamais représenter plus de 10 à 20 % de son poids corporel.
