Archives du médecin
L'actrice primée Edie Falco, qui joue le rôle d'une infirmière toxicomane dans la série Showtimes Nurse Jackie, reste active et pleine d'énergie dans sa vie réelle grâce à des choix alimentaires judicieux et des séances d'entraînement régulières. Pourtant, pour elle, les effets raffermissants des séances de sudation ne sont qu'un avantage supplémentaire. Ce sont les bienfaits sur l'humeur qui la motivent à se réserver du temps pour le cardio.
Falco partage avec vous ses meilleurs conseils pour vous créer un corps sain et plus heureux.
Accordez-moi du temps en déplacement.
En tant qu'actrice lauréate d'un Emmy et mère célibataire, il n'est pas toujours facile de trouver le temps de faire de l'exercice ou de passer du temps seule. Sa solution ? Combiner les deux : je demande à la nounou de garder les enfants, et je fais un exercice quelconque en écoutant de la musique, dit Falco. C'est un moment très calme, très privé.
Faire plus de gym pour mieux sourire.
Pour Falco, l'exercice est bien plus que de rester mince et tonique. Cela me vide toujours la tête, dit Falco, qui courait jusqu'à 8 km par jour jusqu'à ce que des douleurs au genou l'obligent à réduire ses activités. Vous vous sentez mieux toute la journée grâce aux endorphines qui circulent dans votre organisme. Je le fais plus pour mon cerveau qu'autre chose.
"J'aime faire une sieste l'après-midi. Ce n'est pas systématique, mais c'est le plus grand luxe du monde. -- actrice Edie Falco
Prévoyez des salons d'après déjeuner.
?Les réveils précoces avec ses enfants et les listes de choses à faire sans fin empêchent souvent Falco de marquer 8 heures de sommeil la nuit. Comment elle rembourse sa dette : La sieste de midi. J'adore faire la sieste l'après-midi, dit Falco. Je prends mon chien, je vais dans ma chambre et je dors pendant quelques heures. Ce n'est pas régulier, mais c'est le plus grand luxe du monde.
Grignotez intelligemment.
Oubliez le chocolat, les biscuits ou le gâteau. La friandise indispensable des Falcos est le pop-corn. Regarder la télévision et manger du pop-corn a quelque chose de profondément satisfaisant, dit Falco. Il a toutes les saveurs parfaites."
Boycotter l'ennui. ?
En plus de courir, Falco reste actif avec le Pilates, le yoga et la machine elliptique. Je change toujours de programme pour rester intéressé, dit Falco. Bonus : varier votre routine vous aidera à éviter les plateaux et à prévenir les blessures de surutilisation, également.
"J'aime faire une sieste l'après-midi. Ce n'est pas régulier, mais c'est le plus grand luxe du monde. -- actrice Edie Falco
Évitez la folie cardio. ?
Dans le passé, si Falco commençait à 5 heures du matin, je me levais à 3 h 30 pour m'entraîner. J'étais un peu obsédé par l'exercice, dit Falco. Mais aujourd'hui, je l'intègre là où c'est gérable et raisonnable. Comme toujours, faites du mieux que vous pouvez.
Rebondir après une crise.
?Bien que Falco ait principalement une alimentation saine, pleine de fruits, de légumes et de protéines maigres, comme le poisson et les produits laitiers allégés, elle se laisse aller à certains moments. Je passe par des périodes, comme les fêtes, qui sont tout simplement ridicules, dit Falco. Mais je reviens toujours à la case départ. Je me sens tout simplement mieux quand je mange bien.
"J'aime faire une sieste l'après-midi. Ce n'est pas systématique, mais c'est le plus grand luxe du monde. -- actrice Edie Falco
