Vous ne devez rien changer à vos activités habituelles lorsque vous avez vos règles. Cela inclut l'exercice et la natation. Il existe de nombreuses idées fausses sur la natation pendant les règles....
Idées fausses sur la natation pendant les règles
C'est salissant . Vous pouvez nager lorsque vous avez vos règles. Il suffit de porter un tampon ou une coupe menstruelle pour récupérer le flux. Des nageuses de compétition ont participé à de grandes courses pendant leurs règles. ?
Ce n'est pas sûr. Bien que l'odorat des requins soit puissant, rien ne prouve que le sang menstruel augmente le risque d'être attaquée par des requins. Plus de 80 % des morsures de requins enregistrées sont survenues à des hommes.
Ce n'est pas hygiénique. Il est toujours préférable de porter un tampon ou une coupe menstruelle pour nager. Il est très peu probable qu'il y ait des fuites, mais les piscines sont chlorées et utilisent un système de filtration. ?
Les crampes seront plus fortes. Vous n'avez peut-être pas envie de vous baigner si vous avez des crampes menstruelles douloureuses, mais l'exercice peut en fait contribuer à améliorer la douleur de vos règles.
Une étude portant sur 70 femmes souffrant de crampes menstruelles régulières (dysménorrhée primaire) a révélé que celles qui faisaient de l'exercice régulièrement pendant 4 semaines présentaient un meilleur niveau de douleur. ?
Les chercheurs ont constaté que 30 minutes d'exercice aérobique trois fois par semaine contribuaient à améliorer significativement la gravité des crampes menstruelles après 8 semaines. Cet effet n'a pas été observé après seulement 4 semaines d'exercice. ?
Si vos crampes menstruelles sont très douloureuses, parlez-en à votre médecin. Cela peut être dû à une affection telle que :
-
Adénomyose. Il s'agit d'une maladie dans laquelle la muqueuse de votre utérus se développe dans le muscle de votre utérus. Elle entraîne une augmentation du volume de votre utérus.
-
Sténose cervicale. C'est lorsque l'ouverture de votre utérus (col de l'utérus) est étroite. ?
-
Endométriose. Dans cette affection, le tissu qui tapisse votre utérus (endomètre) se développe à l'extérieur de votre utérus. ?
-
Fibromes. Ce sont des excroissances à l'intérieur ou à l'extérieur de votre utérus.
Comment prévenir les fuites
Vous avez peut-être entendu dire que vos règles s'arrêtent lorsque vous êtes dans l'eau à cause de la pression de l'eau. Ce n'est pas vrai. La pression de l'eau peut ralentir le flux, mais tes règles continuent quand même. C'est pourquoi tu dois utiliser un tampon ou une coupe menstruelle lorsque tu vas te baigner.
N'utilisez pas de serviettes dans l'eau. Vous préférez peut-être utiliser des serviettes hygiéniques pendant vos règles, mais elles ne sont pas conçues pour être utilisées dans l'eau. Les serviettes absorbent simplement l'eau qui vous entoure. Leur utilisation dans l'eau les rend inefficaces et salissantes.
Tampons. Les tampons sont généralement faits de coton, de rayonne ou d'une combinaison de ces deux fibres. Vous pouvez utiliser des tampons lorsque vous nagez. Ils peuvent absorber un peu d'eau, mais cela ne les rendra que légèrement humides. Changez le tampon peu après la baignade.
Les tampons sont liés au syndrome du choc toxique. Il s'agit d'une complication rare mais grave. Elle peut être causée par des toxines produites par la bactérie Staphylococcus aureus C staphylocoque C ou la bactérie streptocoque du groupe A C strep C. ?
Le syndrome du choc toxique peut toucher n'importe qui. Il a été associé à :
-
Une chirurgie récente
-
Coupures et brûlures ?
-
Infections virales, telles que la varicelle ou la grippe ?
-
Utilisation de tampons, diaphragmes, éponges contraceptives et coupes menstruelles ?
Les symptômes et les signes du syndrome du choc toxique comprennent :
-
Forte fièvre soudaine
-
Maux de tête
-
Crises d'épilepsie
-
Tension artérielle basse
-
Une éruption cutanée qui ressemble à un coup de soleil, en particulier sur la paume des mains et la plante des pieds.
-
Vomissements ou diarrhée
-
Confusion
-
Douleurs musculaires
-
Rougeurs au niveau des yeux, de la gorge et de la bouche ?
Pour diminuer votre risque de syndrome du spectacle toxique, suivez ces recommandations :
-
Utilisez le tampon le moins absorbant nécessaire.
-
Lavez-vous les mains avant et après l'utilisation d'un tampon. ?
-
Changez le tampon toutes les 4 à 8 heures, et jetez les tampons usagés. ?
-
N'utilisez des tampons que lorsque vous avez vos règles. ?
-
Appelez votre médecin si vous avez des douleurs ou des symptômes inattendus lors de l'insertion ou du port d'un tampon, et arrêtez d'utiliser des tampons si vous avez une réaction allergique. ?
-
Les tampons réutilisables peuvent présenter des risques supplémentaires d'infection. ?
Coupes menstruelles. Une coupe menstruelle est généralement fabriquée en caoutchouc ou en silicone. Il s'agit d'une coupe flexible placée dans le vagin pour recueillir le sang pendant les règles. Elle n'absorbe pas le flux menstruel et vous devrez donc la retirer, la vider et la laver.
Les coupes menstruelles sont sûres à utiliser, avec un risque d'infection peut-être plus faible que les serviettes et les tampons. Certaines coupes menstruelles sont réutilisables, ce qui permet de réduire les coûts et les déchets par rapport aux tampons et aux serviettes.
Maillots de bain adaptés aux règles. Les maillots ou sous-vêtements de bain adaptés aux règles sont absorbables et réutilisables. Ils ressemblent à une serviette hygiénique, mais sont intégrés dans la doublure du maillot ou du sous-vêtement. Ils sont fabriqués avec de nombreuses couches fines de matériau qui piègent le sang. Selon le type que vous choisissez et l'importance de votre flux, ces maillots ou sous-vêtements peuvent contenir autant de sang menstruel qu'un ou deux tampons ?
Vous devez changer et nettoyer votre maillot ou sous-vêtement de règles au moins toutes les 12 heures. Lisez les instructions avant de le laver.
Les maillots de bain ou les sous-vêtements de période peuvent sembler coûteux au début, mais ils peuvent s'avérer moins chers que les tampons ou les serviettes hygiéniques que vous devez acheter chaque mois ?
