La vulvodynie est une douleur chronique autour de l'ouverture du vagin, dans la région de la vulve. On ne sait pas exactement ce qui la provoque. Mais il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour soulager les symptômes. Utilisez ces conseils de soins personnels pour contrôler la douleur et éviter qu'elle ne s'aggrave.
Vêtements
Il est important de garder votre zone vaginale fraîche et sèche.
Portez des sous-vêtements en coton blanc pendant la journée et dormez sans eux la nuit. Tenez-vous à l'écart des jupes et des pantalons moulants. Si vous portez des collants ou des bas, optez pour des modèles qui montent jusqu'à la cuisse ou au genou et qui ne bloquent pas la circulation de l'air dans la zone vaginale. Lorsque vous nagez ou faites de l'exercice, retirez rapidement les vêtements mouillés ou en sueur.
Lave-linge
Les produits que vous utilisez pour nettoyer vos vêtements peuvent irriter votre zone vaginale.
Utilisez une lessive douce qui a été approuvée par les dermatologues. Rincez deux fois les sous-vêtements au lavage pour vous assurer qu'ils ne contiennent pas de savon ou de produits chimiques. N'utilisez pas d'adoucissant.
Produits personnels
Passez à une marque de papier toilette doux, blanc et non parfumé. N'utilisez que des serviettes et des tampons 100% coton. Évitez les crèmes, savons et bains moussants parfumés et parfumés.
Bain
Soyez doux lorsque vous vous lavez. Utilisez de l'eau fraîche ou tiède et votre main, puis une serviette propre pour vous sécher. Gardez le shampooing, qui peut couler de votre tête pendant la douche, loin de votre zone vaginale.
Pour créer une barrière entre votre vagin et les vêtements, appliquez de la gelée de pétrole sur votre vulve après la douche.
Évitez les bains à remous et les piscines fortement chlorées. Au lieu de cela, trempez vous dans un bain de siège plusieurs fois par jour pendant 5 à 10 minutes à la fois.
Régime alimentaire
Ce que vous mangez peut avoir un effet sur vos symptômes, pour le meilleur ou pour le pire.
Les aliments transformés et ceux qui contiennent de la caféine, de l'acide et beaucoup de sucre peuvent aggraver les symptômes. Essayez d'éliminer un élément de votre alimentation à la fois. Observez la réaction de votre corps.
La pression exercée sur votre vessie et vos intestins peut provoquer des poussées de vulvodynie. Faites pipi régulièrement au lieu d'attendre que votre vessie soit pleine, et rincez ensuite la zone vaginale à l'eau pour la nettoyer. Ajoutez des fibres à votre alimentation pour vous aider à rester régulière.
Sexe
Protégez-vous avant un rapport sexuel en appliquant un lubrifiant hydrosoluble. Évitez les crèmes contraceptives et les spermicides. Si vous voulez engourdir temporairement la zone, essayez un anesthésique topique, comme le gel de lidocaïne.
Après les rapports sexuels, faites pipi et rincez à l'eau fraîche ou tiède pour nettoyer la zone du vagin. Si vous ressentez une sensation de brûlure, enveloppez un glaçon congelé ou un pack de gel dans une petite serviette et maintenez-le doucement sur votre vagin pendant quelques minutes.
Activités
Tout ce qui exerce une pression externe sur votre zone vaginale peut aggraver la vulvodynie. Privilégiez les exercices d'étirement et de relaxation, comme le yoga, plutôt que le vélo ou l'équitation.
Restez debout aussi souvent que possible, surtout si vous travaillez à un bureau. Essayez un beignet en caoutchouc mousse pour une surface d'assise plus douce.
