N'attendez pas. Avec un peu d'effort, vous pouvez surmonter les difficultés liées à une vessie qui fuit. Il suffit parfois d'apporter quelques changements simples à votre routine quotidienne.
Tout d'abord, vous devez savoir ce qui se passe. Vous pouvez avoir des fuites lorsque vous riez, toussez ou éternuez. Les médecins appellent cela l'incontinence d'effort. Vous pouvez également ressentir une envie soudaine et inattendue de faire pipi. C'est ce qu'on appelle l'incontinence par impériosité. Bien qu'elle touche surtout les femmes, elle peut arriver à n'importe qui, à n'importe quel âge. Bien que les personnes qui en souffrent n'en parlent pas forcément, elle est plus fréquente que vous ne le pensez.
Ce que vous pouvez faire
Bonne nouvelle. Vous avez de nombreuses options de traitement, et les perspectives sont bonnes. Environ 80 % des personnes touchées par l'incontinence urinaire peuvent aller mieux avec un traitement.
Parfois, un simple changement de régime alimentaire, comme la réduction des liquides, suffit.
Essayez une combinaison d'approches. Par exemple, votre médecin peut vous recommander de faire des exercices de Kegel pour renforcer les muscles de votre plancher pelvien et d'utiliser des serviettes ou des sous-vêtements jetables, au cas où. Faites des essais pour voir ce qui vous convient le mieux et qui fonctionne le mieux pour vous.
Si vous avez besoin d'un peu plus d'aide, votre médecin peut vous recommander des médicaments sur ordonnance ou une intervention chirurgicale. Il peut suggérer une chirurgie en écharpe, une opération destinée à soutenir la vessie ou l'urètre et à prévenir les fuites.
Concentrez-vous sur les solutions
Planifiez à l'avance
Avant de sortir, pensez à la journée qui vous attend. Un peu de prévoyance peut rendre la vie avec l'incontinence urinaire moins stressante.
Par exemple, si la machine à monter les escaliers de votre salle de sport vous fait fuir, essayez plutôt le vélo. Si vous savez que vous faites toujours les courses plus longtemps que prévu, pensez à l'un des nombreux produits pour l'incontinence urinaire, comme les protège-slips ou les serviettes.
Sachez où se trouvent les toilettes lorsque vous êtes en déplacement, et essayez d'y aller aussi souvent que possible.
Buvez moins
Cela semble simple, mais c'est peut-être tout ce dont vous avez besoin pour apporter une amélioration. Essayez de limiter votre consommation quotidienne de liquides à environ 7 verres par jour. Vous ne voulez pas vous déshydrater, cependant. Et l'eau provient des aliments, comme les fruits et les légumes. Commencez donc à réduire votre consommation d'eau et voyez comment vous vous en sortez. Votre médecin peut également vous indiquer quelle quantité est suffisante.
Évitez les facteurs déclenchants
Remarquez quels aliments et boissons vous donnent envie de partir, comme ceux qui contiennent de l'alcool et de la caféine. Les aliments épicés, les aliments très acides comme les agrumes et les jus de fruits, et les boissons gazeuses peuvent également provoquer l'envie de faire pipi.
Si vous constatez que votre incontinence s'aggrave après avoir consommé l'un de ces produits, réduisez-en la consommation ou arrêtez-les.
Tendez la main
Cela peut être un défi, mais essayez de ne pas laisser votre état vous déprimer. Certaines personnes sont stressées ou déprimées, surtout dans le cas de l'incontinence par impériosité, car elle est très imprévisible. Sachez qu'il existe de nombreuses options de traitement que vous pouvez essayer seul ou avec le soutien d'un médecin.
Parlez de ce qui se passe avec votre partenaire et vos proches. Cela pourrait vous rendre la vie plus facile s'ils sont au courant, et ils voudront être là pour vous. Si vous et vos amis et votre famille vous concentrez sur les solutions, vous vous sentirez probablement mieux.
Si vous êtes un peu timide à l'idée de parler ouvertement, c'est compréhensible. Il existe un soutien en ligne. Vous pouvez découvrir comment des personnes souffrant du même problème ont trouvé des solutions sur le site de la National Association for Continence. Vous pouvez poser des questions sur les forums de discussion et trouver des médecins spécialisés dans l'incontinence.
