"Quelles seront mes options alimentaires ? Que se passera-t-il si je suis coincé sur le tarmac et que mes symptômes s'aggravent ? Combien de temps me faudra-t-il pour trouver des toilettes après l'atterrissage ?"
Voilà quelques-unes des questions qui ont alimenté l'anxiété d'Heather Weisss la première fois qu'elle a voyagé après que son médecin lui a annoncé qu'elle souffrait de colite ulcéreuse.
Comme beaucoup de personnes atteintes de la CU, Heather Weiss a réussi à adopter les habitudes saines nécessaires pour gérer sa maladie. Mais c'est plus difficile quand on est loin de chez soi.
Les principaux problèmes liés à la colite ulcéreuse concernent les habitudes intestinales, explique Jessica Philpott, MD, PhD, gastroentérologue à la Cleveland Clinic. Et lorsque vous êtes sur la route, vous n'avez pas toujours le contrôle des choses.
Mais Weiss adore voyager. Elle partage son temps entre Sebastopol, en Californie, et New York, et rend souvent visite à sa famille au Texas. Qu'elle soit partie pour une nuit ou pour un mois, sa stratégie se résume à ceci : Planifier à l'avance et rester positive.
Je ne dirai pas que l'angoisse du voyage a disparu. Je l'ai toujours à chaque fois que je voyage, dit-elle. Mais le fait de savoir ce que je peux manger, de me préparer à un voyage et de prendre soin de moi une fois sur place me permet de me sentir en sécurité dans mes déplacements.
Utilisez ces conseils, et vous le pourrez aussi.
1. Connaissez votre corps.
Prenez en compte vos symptômes et planifiez en conséquence. Par exemple, si vous êtes plus symptomatique le matin, prévoyez votre vol pour l'après-midi, dit Philpott.
L'exercice est un déclencheur pour vous ? Laissez tomber la visite à pied de votre ville préférée et montez plutôt dans un bus touristique.
2. Donnez-vous beaucoup de temps pour vous préparer.
Même s'il s'agit d'un court voyage, Weiss fait ses bagages un jour ou deux à l'avance pour éviter le stress de prendre des décisions vestimentaires à la volée. Cela lui permet également de consacrer plus de temps et d'attention à la préparation et à l'emballage des aliments qu'elle aime emporter avec elle.
Je suis anxieuse si je n'ai pas préparé mes aliments, car je sais que si je devais manger quoi que ce soit dans l'aéroport, je ne le supporterais pas, dit-elle. Weiss est en rémission depuis qu'elle a commencé à suivre un régime spécial qui limite les céréales, les produits laitiers, les légumes féculents et les aliments transformés.
3. Partagez votre liste des aliments à consommer en toute sécurité.
Faites connaître à vos amis et à votre famille les aliments de base de votre plan alimentaire.
Et si vous voyagez pour affaires et que vous êtes enfermé dans ce déjeuner de client ou ce dîner de remise de prix, vérifiez le menu à l'avance.
Je vais toujours en ligne et je regarde les options à l'avance, dit Weiss. La première chose que je vérifie, ce sont les plats d'accompagnement. Ils ont tendance à être plus simplement préparés et moins aggravants pour mon organisme.
4. Gardez une trousse d'urgence dans votre bagage à main.
En fonction de vos symptômes, préparez un sac à fermeture éclair contenant un médicament anti-diarrhée, des mouchoirs, des lingettes, un désinfectant pour les mains et des sous-vêtements de rechange. Vous n'en aurez peut-être pas besoin, mais vous serez rassuré de savoir qu'il est là, juste au cas où.
5. Idem pour vos médicaments.
Ayez toujours sur vous les coordonnées de votre médecin et la liste des médicaments que vous prenez ou dont vous pourriez avoir besoin.
Vous voyagez hors des États-Unis ? Vous pouvez prendre une mesure supplémentaire. Si vous allez à l'étranger, il est important d'avoir une lettre de votre médecin expliquant ce que vous avez, quels sont les médicaments et pourquoi vous les prenez, dit Philpott.
"Avoir de la documentation est utile lorsque vous passez les douanes internationales et qu'[ils] demandent, Qu'est-ce que ce sac de pilules ?
6. Emportez une bouteille d'eau.
Vous ne pouvez pas passer la sécurité de l'aéroport avec une bouteille d'eau pleine, bien sûr. Mais vous pouvez en remplir une vide avant de monter dans l'avion.
Si l'eau elle-même est un déclencheur pour vous, préparez une réserve d'aliments naturellement chargés en H2O -- pastèque, concombres, courges et courgettes, par exemple -- et mettez-la dans votre bagage à main. Pelez-les et épépinez-les à l'avance pour que votre corps n'ait pas à travailler pour les digérer, dit Weiss.
7. Restez calme.
Le stress ne cause pas la colite ulcéreuse, mais il peut être un facteur déclenchant. Chaque fois que j'ai eu une poussée, l'anxiété a toujours été le catalyseur, dit Weiss.
Essayez un moyen éprouvé de déstresser : la méditation. Pendant environ 20 minutes avant le décollage et 20 minutes avant l'atterrissage, Weiss calme le bavardage dans sa tête en se concentrant sur sa respiration et ses pensées positives. J'adore les escales, car cela me permet de méditer quatre fois dans la journée, dit-elle en plaisantant à moitié.
Si vous êtes pressé et que vous ne disposez pas de ce temps, faites ce que vous pouvez. Même quelques instants de pleine conscience peuvent vous aider à vous détendre.
