Conseils pour améliorer votre appétit si vous êtes atteint d'une MICI.

Il se peut que vous n'ayez pas beaucoup d'appétit si vous êtes atteint d'une maladie inflammatoire de l'intestin (MICI). Mais cela ne veut pas dire que vous ne devez pas manger. La nourriture vous donne de l'énergie. Et les bons aliments peuvent atténuer l'inflammation et accélérer le processus de guérison. Suivez ces conseils pour retrouver vos papilles gustatives.

Mangez de petits repas et des collations

Essayez de prendre trois repas et deux à trois collations par jour. Ou bien, prenez six à sept petits repas. Vous pouvez aussi mettre des petits bols de fruits ou de noix que vous aimez dans votre maison. Emportez des petits contenants de collations lorsque vous partez. Il peut s'agir de fruits secs, de barres granola, de céréales, de crackers et de fromage.

Mangez selon un horaire précis

Essayez de manger toutes les 2 à 3 heures, du matin au coucher. Cela stimule votre énergie et vous aide à faire face aux effets secondaires des médicaments ou des traitements. Vous pouvez programmer une alarme pour vous rappeler quand manger.

Vous pouvez également planifier vos repas en fonction des moments où vous avez le plus faim, comme le matin ou en fin d'après-midi. Et ne vous retenez pas si votre appétit est fort, au cas où vous auriez moins faim plus tard. Essayez de conserver des repas préparés dans le congélateur pour les consommer lorsque vous n'avez pas envie de cuisiner.

Voici quelques façons de rendre les repas plus agréables :

• Mangez dans un endroit calme

• Mettez de la musique douce ou regardez la télévision

• Choisissez des aliments qui sentent bon

• Planifiez vos repas

• Mangez avec vos amis ou votre famille

• Essayez de manger quelque chose de nouveau qui vous enthousiasme

Changez son apparence

La présentation aide. Vous êtes plus enclin à manger de la nourriture lorsqu'elle est belle. Ajoutez des garnitures comme des quartiers de citron ou de citron vert. Placez de petites portions dans une grande assiette. Cela peut rendre les repas moins accablants. Et si vous n'êtes pas d'humeur à prendre un repas complet, préparez votre propre smoothie ou shake protéiné. Incluez des ingrédients comme des fruits, du lait, du yaourt et des protéines en poudre.

Autres moyens de stimuler votre appétit

Évitez de vous remplir d'eau ou d'autres boissons pendant un repas. Buvez plutôt des liquides après avoir mangé. Ne buvez rien 30 minutes avant un repas. Voici d'autres idées :

Faites une promenade. Une promenade avant un repas peut vous donner plus faim.

Dormez suffisamment. Votre appétit est meilleur lorsque vous êtes bien reposé.

Changez votre environnement. Prenez un repas en dehors de chez vous. Allez chez des amis ou au restaurant.

Tu peux aussi garder ton appétit en :

• Évitant vos aliments déclencheurs

• Limiter les graines, les noix et les haricots

• Choisir des fruits et légumes faciles à digérer

• Manger des pains mous

• Boire lentement

• Ne pas utiliser de pailles