Comment parler à vos parents du fait de demander de l'aide si vous pensez en avoir besoin.

docteur Feature du Child Mind Institute Par Rachel Ehmke Des archives du docteur

Nous entendons beaucoup d'adolescents qui disent avoir besoin d'aide pour un problème de santé émotionnelle ou mentale, mais ils ne savent pas comment en parler à leurs parents, ou ont peur d'en parler.

C'est compréhensible - il peut être difficile de dire à ses parents que l'on est confronté à quelque chose de grave, comme l'anxiété ou la dépression. Tu peux déjà avoir l'impression qu'ils sont en colère ou déçus par toi.

Mais les parents sont presque toujours plus compréhensifs, et moins critiques, que vous ne l'imaginez. Mais d'abord, tu dois leur faire savoir ce que tu ressens. Voici quelques conseils qui te permettront d'en parler un peu plus facilement.

1. Sachez qu'il n'y a rien de mal à demander de l'aide... "C'est comme si vous aviez des difficultés en mathématiques", explique Jerry Bubrick, psychologue au Child Mind Institute. Vous allez voir vos parents et leur dites : "Écoutez, j'ai vraiment du mal en maths et j'ai besoin d'une aide supplémentaire. Pouvez-vous m'aider à obtenir cette aide ?"" Gardez à l'esprit que, selon les experts, les personnes qui réussissent dans la vie ne sont pas celles qui n'ont pas de problèmes, mais celles qui savent obtenir de l'aide et rebondir face à l'adversité.

2. Abordez le sujet... Choisissez un moment discret. Ne les faites pas s'asseoir en leur disant "Hé, je viens de tuer quelqu'un", conseille le Dr Bubrick. Il est plus facile de parler lorsque tout le monde se sent à l'aise. Mais vous ne voulez pas être en compétition avec d'autres choses ou avec vos frères et sœurs pour attirer leur attention.

3. Explique ce que tu ressens : dis ce qui te pose problème et comment cela t'affecte. Par exemple, "Je me rends compte que j'ai beaucoup de mal à participer en classe. Même si nous ne faisons que lire à haute voix, je suis terrifié à l'idée que l'enseignant fasse appel à moi. Je suis très anxieux et je n'arrive pas à me concentrer. Parfois, je suis tellement anxieux que je dis que je suis malade pour pouvoir rester à la maison".

Ou peut-être : "Je ne me sens pas moi-même ces jours-ci. Je suis tout le temps fatigué et je n'ai pas envie de faire des choses après l'école. Je me sens triste tout le temps, je ne me sens pas bien."

4. Dites que vous voulez de l'aide. N'essayez pas d'analyser ou d'expliquer pourquoi vous vous sentez ainsi. Dis simplement : "Je veux voir quelqu'un qui peut m'aider. Je veux apprendre quelques stratégies pour pouvoir commencer à me sentir mieux." S'ils vous disent que ce que vous décrivez semble normal - tout le monde est parfois nerveux ou déprimé -, dites-leur que vous êtes certain que c'est plus grave que cela. Ce que tu ressens te rend malheureux et t'empêche de faire ce que tu veux faire.

5. Si tu en as besoin, essaie encore... " Ce n'est pas toujours le bon moment pour les parents de parler ", explique Rachel Busman, psychologue au Child Mind Institute. "Si tu as l'impression que tes parents t'ont déjà balayé d'un revers de main, essaie de leur demander à nouveau." Parfois, il faut un peu de temps aux parents pour comprendre le message. Mais le Dr Busman recommande de réserver du temps pour parler. Dis : "Il y a quelque chose dont je veux te parler, et c'est important. Quand seras-tu libre de parler ?"

Le Dr Busman dit qu'il peut aussi être utile d'aller voir un autre adulte en qui tu as confiance. Une tante ou un oncle peut t'aider à parler à tes parents de ce que tu ressens. Un adulte de confiance à l'école, comme un enseignant ou un psychologue scolaire, est également une option. "Même si tu as des problèmes à l'école, quelqu'un voudra t'aider", dit le Dr Busman. "C'est leur travail de t'aider à te sentir en réussite".

6. N'attends pas... Plus vite tu demanderas de l'aide, plus vite tu commenceras à te sentir mieux, alors ne remets pas la conversation à plus tard. Vous serez fier de vous par la suite, et se sentir moins seul peut être un grand soulagement.

Publié à l'origine le 29 février 2016

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