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Faites travailler votre corps pour vous
Suis-je normale ? C'est une question que beaucoup de filles se posent pendant la puberté. Il y a de fortes chances que le développement de ton corps soit tout à fait normal. Mais il y a tellement de choses qui se passent en même temps, le simple fait de savoir ce qui va arriver peut t'aider à avoir l'esprit tranquille... Voici ce à quoi il faut s'attendre pendant la puberté - et pourquoi.
Introduction à la puberté
La puberté commence généralement entre 8 et 13 ans et dure quelques années. Elle peut commencer plus tôt chez les filles en surpoids, ou plus tard chez celles qui sont très sportives ou minces. Si tu as 12 ans et que tes seins n'ont pas commencé à se développer, ou si tu as 15 ans et que tu n'as pas eu tes règles, ton médecin voudra probablement t'examiner pour s'assurer que tout va bien.
Pendant la puberté, ton corps libère des hormones qui stimulent tes ovaires pour qu'ils commencent à produire l'hormone féminine qu'est l'œstrogène. Petit à petit, le corps d'une fille commence à se transformer en corps de femme. Mais ces hormones déferlantes peuvent aussi faire monter et descendre ton humeur -- et parfois tu peux avoir l'impression que ton corps est hors de contrôle.
Croissance et prise de poids
La plupart des filles connaissent des poussées de croissance au début de la puberté, alors que la plupart des garçons en ont plus tard. C'est pourquoi de nombreuses filles sont plus grandes que les garçons au collège.
L'augmentation de la graisse corporelle est également une partie normale de la puberté. Vous pouvez passer de 8 % à 21 % de graisse corporelle, explique Kathy McCoy, MD, une psychiatre qui a coécrit The Teenage Body Book et qui était chroniqueuse pour le magazine Seventeen.
Ne faites pas de régime pour essayer de perdre ce poids. "Ce n'est pas de la mauvaise graisse", déclare Melisa Holmes, médecin, qui a coécrit la série de livres Girlology. "Les femmes doivent simplement avoir une certaine quantité de graisse corporelle pour la reproduction et la santé de nos cycles menstruels.
Développement des seins
En plus de gagner des hanches plus galbées, vos seins se développent pendant la puberté. À l'intérieur d'eux, un réseau de canaux lactifères se développe. C'est la façon dont votre corps vous prépare à allaiter un bébé quand vous serez plus âgée.
Le développement des seins est l'un des changements qui stressent le plus les filles. Beaucoup d'entre elles craignent que leurs seins ne grandissent pas assez. Or, les seins continuent généralement de se développer jusqu'à 17 ou 18 ans, voire jusqu'à la vingtaine. Parfois, un sein grandit plus vite que l'autre, mais le plus lent rattrape généralement son retard.
Vos mamelons changent également pendant la puberté. Ils peuvent devenir roses ou marron foncé, tournés vers l'intérieur ou l'extérieur. Parfois, des poils poussent autour d'eux. Tout cela est normal.
Si vous voulez avoir une idée de ce à quoi vos seins pourraient ressembler en tant que femme, regardez votre mère. La taille finale de vos seins est basée en partie sur l'hérédité. Vos seins ne seront pas nécessairement les mêmes que ceux de votre mère parce que vous avez les gènes de votre père en plus, mais vous pouvez regarder vos ancêtres et vous faire une idée assez précise, dit Holmes.
Menstruations
Deux ans environ après le début du développement de tes seins, tu auras probablement tes premières règles. Les règles durent généralement entre deux et huit jours et surviennent tous les 21 à 35 jours. Un cycle de 28 jours est courant, mais il faut souvent un certain temps avant que vos règles soient régulières.
Chaque mois, la muqueuse de votre utérus s'épaissit de sang pour aider un ovule fécondé à se développer. Lorsque vous ne tombez pas enceinte, cette muqueuse se détache et du sang sort de votre vagin. Seules quelques cuillères à soupe de sang sont libérées pendant les règles, mais cela peut sembler beaucoup plus.
Pertes vaginales
Vous pouvez remarquer une substance blanche et collante dans vos sous-vêtements. C'est le liquide qui maintient votre vagin humide et propre. Les pertes vaginales peuvent devenir plus épaisses et plus collantes à certains moments de votre cycle menstruel. Elles ont une légère odeur mais la plupart des gens ne peuvent pas les sentir. Se laver régulièrement avec du savon peut aider à réduire cette odeur si elle vous dérange.
Si vos pertes vaginales provoquent des démangeaisons ou une irritation, ont une forte odeur ou sont de couleur jaune foncé ou verdâtre, vous avez peut-être une infection vaginale. Consultez votre médecin.
Poils du corps
La puberté fait apparaître des poils sur votre corps à de nouveaux endroits : sous les bras, dans la zone génitale, et peut-être même sur votre lèvre supérieure. Les poils de vos bras et de vos jambes peuvent également devenir plus foncés ou plus épais.
Les poils pubiens commencent généralement par quelques mèches droites et deviennent plus bouclés et plus foncés au fur et à mesure qu'ils poussent. Ils finissent par former un triangle épais au-dessus de l'os pubien et s'étendent un peu à l'intérieur des cuisses. Cette croissance peut commencer au début de la puberté ou à tout moment au cours de celle-ci.
Cependant, si des poils poussent sur votre poitrine ou votre menton, consultez votre médecin. Vous avez peut-être un déséquilibre hormonal qui doit être corrigé.
Transpiration pendant la puberté
Votre corps commence à transpirer davantage pendant la puberté. Lorsque la sueur se combine avec des bactéries -- sous les bras, par exemple -- elle provoque des odeurs corporelles. Pour contrôler les odeurs, prenez un bain ou une douche tous les jours avec un savon déodorant et utilisez un anti-transpirant. "Plus la teneur en chlorure d'aluminium est élevée, plus l'antisudorifique est efficace", explique le gynécologue-obstétricien Holmes. (Si vous développez une éruption cutanée sous les bras, vous êtes peut-être allergique à l'aluminium et devriez utiliser un antisudorifique qui n'en contient pas). De plus, les vêtements fabriqués dans des tissus qui évacuent l'humidité sèchent plus rapidement et ne laissent pas autant apparaître les taches sous les aisselles.
Vos pieds peuvent aussi être en sueur. Portez des chaussettes en coton pour absorber l'humidité et changez de chaussures pour qu'elles aient le temps de sécher. Évitez les chaussures en plastique, en caoutchouc ou autres matériaux artificiels. Si vous avez les paumes des mains moites, ne mettez pas de lotion pour les mains. Utilisez un désinfectant pour les mains afin de garder vos mains plus sèches.
Acné
L'acné - points blancs, points noirs et boutons - est causée par une poussée d'hormones. Si vous en souffrez, essayez de vous nettoyer avec un nettoyant doux sans savon et utilisez des produits anti-acné en vente libre contenant du peroxyde de benzoyle ou de l'acide salicylique. Il est également utile d'utiliser des écrans solaires, des crèmes hydratantes et des produits de maquillage sans huile ou non comédogènes. Si ces mesures ne parviennent pas à maîtriser votre acné, un dermatologue peut utiliser d'autres traitements qui vous aideront.
Making Your Body Work for You
À un moment donné pendant la puberté, vous regarderez probablement votre visage, vos cheveux ou votre corps dans le miroir et n'aimerez pas ce que vous voyez. Dans ces moments-là, dit Holmes, il peut être utile d'apprécier les grandes choses que votre corps peut faire -- comme jouer du piano, faire un saut périlleux arrière ou escalader une montagne. Si tu détestes ton corps la plupart du temps, parle à une infirmière ou à un conseiller scolaire qui peut t'aider à apprendre à voir ton corps différemment.
