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Combien de fois par jour votre corps est-il programmé pour avoir envie de dormir ?
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Un
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Deux
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Trois
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Quatre
Combien de fois par jour votre corps est-il programmé pour avoir sommeil ?
Correct ! Vous avez répondu :
Notre corps est programmé pour deux périodes naturelles de somnolence au cours d'une journée de 24 heures, quelle que soit la quantité de sommeil que nous avons eue au cours des 24 heures précédentes. La période primaire se situe entre minuit et 7 heures du matin, et une seconde période se produit en milieu d'après-midi, entre 13 heures et 16 heures.
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Quel groupe a besoin jusqu'à 13
?heures de sommeil par nuit ?
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Enfants d'âge préscolaire
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Enfants d'âge scolaire
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Adolescents
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Adultes
Quel groupe a besoin de jusqu'à 13
?heures de sommeil par nuit ?
Correct ! Vous avez répondu :
Les besoins en sommeil varient d'une personne à l'autre, et ils évoluent tout au long du cycle de vie des personnes. Les enfants en âge préscolaire ont besoin de 11 à 13 heures de sommeil par nuit. Les nouveau-nés dorment jusqu'à 18 heures par jour, et les enfants d'âge scolaire (jusqu'à 12 ans) ont besoin de 10 à 11 heures. Les adolescents ont besoin d'environ neuf heures de sommeil par nuit, et la plupart des adultes ont besoin de sept à neuf heures de sommeil.
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Les adultes ont besoin de moins de sommeil à mesure qu'ils vieillissent.
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True
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Faux
Les adultes ont besoin de moins de sommeil en vieillissant.
Correct ! Vous avez répondu :
Le mauvais sommeil n'est pas une partie normale du vieillissement. En vieillissant, nous dormons souvent moins bien car notre capacité à dormir pendant de longues périodes et à entrer dans les stades profonds et réparateurs du sommeil peut diminuer. Les personnes âgées ont un sommeil plus fragile et sont plus facilement perturbées par la lumière, le bruit et la douleur. Elles peuvent également souffrir de troubles médicaux qui contribuent aux problèmes de sommeil.
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Environ la moitié de vos heures de sommeil sont consacrées aux rêves.
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True
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Faux
Environ la moitié de vos heures de sommeil sont consacrées aux rêves.
Correct ! Vous avez répondu :
En moyenne, nous passons environ deux heures à rêver chaque nuit, soit 20 à 25 % d'une nuit de sommeil. Certains chercheurs pensent que les rêves ne sont qu'un sous-produit du sommeil, mais d'autres croient qu'ils sont importants pour la régulation de l'humeur, la résolution de problèmes et la réduction du stress.
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Laquelle des propositions suivantes est la cause la plus fréquente des cauchemars ?
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Manger avant de se coucher
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Consommation excessive d'alcool
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Stress et anxiété
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Maladie avec fièvre
Laquelle des situations suivantes est la cause la plus fréquente des cauchemars ?
Correct ! Tu as répondu :
Les cauchemars, qui sont des rêves provoquant un haut niveau de détresse ou de terreur, se produisent plus souvent lorsque vous êtes stressé ou anxieux. Ils sont plus susceptibles de se produire dans le dernier tiers de la nuit et ont tendance à être plus fréquents chez les enfants que chez les adultes.
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Le somnambulisme peut inclure d'autres activités complexes, telles que :
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Conduire une voiture
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Déplacer des meubles
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Manger
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Tout ce qui précède
Le somnambulisme peut inclure d'autres activités complexes, telles que :
Correct ! Vous avez répondu :
Le somnambulisme peut inclure le simple fait de s'asseoir et de paraître éveillé, ou il peut impliquer des activités complexes, comme déplacer des meubles, aller aux toilettes, manger ou, dans de rares cas, conduire. Le somnambulisme se produit plus souvent chez les enfants et semble être héréditaire.
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La conduite en état de somnolence est similaire à la conduite en état d'ivresse.
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True
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Faux
La conduite en état de somnolence est similaire à la conduite en état d'ébriété.
Correct ! Vous avez répondu :
La somnolence peut être aussi dangereuse que la conduite en état d'ébriété ; des recherches ont indiqué qu'elle est comparable à la conduite avec un taux d'alcoolémie de 0,08, la limite légale d'intoxication dans de nombreux États. Le problème est plus important chez les hommes âgés de 16 à 29 ans, les personnes qui travaillent en horaires irréguliers et les personnes souffrant d'apnée du sommeil non traitée.
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Si vous prenez quelques heures de retard sur la quantité de sommeil dont votre corps a besoin, vous ne pourrez jamais le rattraper.
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True
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Faux
Si vous prenez quelques heures de retard sur la quantité de sommeil dont votre corps a besoin, vous ne pourrez jamais le rattraper.
Correct ! Tu as répondu :
Si vous n'obtenez pas la quantité de sommeil dont votre corps a besoin (généralement 7 à 9 heures par nuit pour les adultes), vous commencez à accumuler une dette de sommeil. Vous pouvez rembourser une dette de quelques heures en dormant davantage au cours de la semaine suivante, ce qui explique pourquoi vous avez peut-être une si forte envie de faire la grasse matinée le samedi matin. Toutefois, si la dette n'est pas réglée et continue de s'accumuler, vous risquez davantage de subir des accidents ou des blessures.
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Laquelle des situations suivantes peut résulter d'un manque de sommeil ?
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Diarrhée
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Troubles de la vision
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Fièvre légère
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Tout ce qui précède
Laquelle des situations suivantes peut résulter d'un manque de sommeil ?
Correct ! Vous avez répondu :
En plus d'une vision floue, ne pas dormir suffisamment peut provoquer de la fatigue, de l'irritabilité et une incapacité à se concentrer. Comme il peut s'agir de symptômes d'autres affections, il peut être utile de tenir un journal du sommeil et de discuter de vos problèmes avec votre médecin.
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Ne pas dormir suffisamment peut entraîner une prise de poids.
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True
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Faux
Ne pas dormir suffisamment peut entraîner une prise de poids.
Correct ! Vous avez répondu :
Plusieurs études ont montré que le fait de ne pas dormir suffisamment ou de diminuer la qualité du sommeil peut affecter le contrôle de l'appétit et conduire à une suralimentation. La perte de sommeil a également été liée à une diminution de la sensibilité à l'insuline et à un risque accru de diabète.
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Les troubles du sommeil et la perte de sommeil chronique ont été liés à laquelle des situations suivantes ?
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Maladie cardiaque
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Accident vasculaire cérébral
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Hypertension artérielle
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Tout ce qui précède
Les troubles du sommeil et la perte de sommeil chronique ont été liés à laquelle des situations suivantes ?
Correct ! Vous avez répondu :
Un mauvais sommeil peut contribuer aux maladies cardiaques, et les maladies cardiaques peuvent interrompre le sommeil. Le mauvais sommeil a également été associé à l'hypertension artérielle et aux accidents vasculaires cérébraux. Les experts pensent que des facteurs tels que l'inflammation et le stress jouent un rôle. Par exemple, dans le cas de l'apnée du sommeil, les pauses respiratoires pendant le sommeil et les faibles niveaux d'oxygène stressent l'organisme et favorisent l'inflammation. ?
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L'insomnie est considérée comme chronique lorsqu'une personne a des difficultés à s'endormir ou à rester endormie au moins deux nuits par semaine pendant un mois ou plus.
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True
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Faux
L'insomnie est considérée comme chronique lorsqu'une personne a des difficultés à s'endormir ou à rester endormie au moins deux nuits par semaine pendant un mois ou plus.
Correct ! Vous avez répondu :
On parle d'insomnie chronique lorsqu'une personne a des difficultés à s'endormir ou à rester endormie au moins trois nuits par semaine pendant un mois ou plus. L'insomnie aiguë peut durer de quelques nuits à quelques semaines.
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L'apnée du sommeil se caractérise par des pauses dans la respiration pendant le sommeil. Ces pauses peuvent se produire combien de fois par heure ?
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Jusqu'à 5 fois
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Jusqu'à 10 fois
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Jusqu'à 20 fois
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30 fois ou plus
L'apnée du sommeil se caractérise par des pauses dans la respiration pendant le sommeil. Ces pauses peuvent se produire combien de fois par heure ?
Correct ! Vous avez répondu :
Les pauses respiratoires associées à l'apnée du sommeil se produisent souvent cinq à 30 fois ou plus par heure et peuvent durer de quelques secondes à quelques minutes, ce qui entraîne un mauvais sommeil qui vous rend fatigué pendant la journée. Le type d'apnée du sommeil le plus courant est l'apnée obstructive du sommeil, qui est généralement causée par l'affaissement ou l'obstruction des voies respiratoires pendant le sommeil....
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Les signes courants de l'apnée obstructive du sommeil sont les suivants : ronflements forts, maux de tête matinaux, irritabilité, somnolence diurne, problèmes de mémoire et de concentration et gorge sèche au réveil. La plupart des personnes souffrant d'apnée du sommeil ne savent pas qu'elles sont atteintes de cette maladie, qui n'est souvent pas diagnostiquée.
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