Est-ce que "Dormir dessus" fonctionne vraiment ?

Des archives du docteur

Par Jared Miller

La rumeur : Face à un problème, "dormir dessus" vous aidera à prendre la bonne décision.

À un moment ou à un autre, nous avons tous dû prendre une décision difficile. L'un des conseils les plus courants est d'y réfléchir. Alors, est-ce une bonne idée, ou est-ce en fait juste une excuse pour procrastiner ?

Verdict : le sommeil peut vraiment vous aider à prendre de meilleures décisions.

Ce qui peut sembler être un problème impossible pourrait en fait avoir une solution claire après avoir dormi quelques heures. Russell Sanna, Ph.D., membre du comité de révision d'upwave et directeur exécutif de la médecine du sommeil à l'Université de Harvard, croit que l'importance d'une bonne nuit de repos ne peut pas être surestimée. "Si vous rencontrez un problème dans la vie ou au travail, dit-il, analysez le problème et les solutions possibles, puis dormez avant de prendre une décision finale".

Les recherches confirment les conseils de Sanna. Une étude de l'université de Lancaster a révélé que, parmi trois groupes de participants auxquels on avait donné des problèmes faciles et difficiles à résoudre, le groupe qui avait pu dormir avant de résoudre les problèmes difficiles avait le mieux réussi. Apparemment, le fait de "dormir" est plus bénéfique lorsqu'il s'agit de prendre des décisions difficiles. Pour les décisions plus banales, comme le choix du repas de demain soir ou du film à voir ce week-end, cela ne vaut pas vraiment la peine.

Une bonne nuit de sommeil aide votre esprit à traiter ce que vous avez vu pendant la journée, afin que vous puissiez utiliser efficacement les informations plus tard. Mais il est également essentiel pour l'assimilation de nouvelles informations. Une étude de l'Université de Californie à Berkeley a révélé que le fait de dormir suffisamment avant d'apprendre permet de recharger le cerveau et de le rendre prêt à assimiler de nouvelles informations. Sanna décrit ce processus en comparant les informations à des morceaux de papier, et le cerveau à une série de classeurs. Les différents morceaux de papier sont classés dans différentes parties du cerveau, et les voies d'accès à ces différents dossiers sont consolidées [pendant] le sommeil, explique-t-il.

Et ne négligez pas les avantages d'un meilleur apprentissage si vous n'êtes plus à l'école. Le sommeil favorise également l'apprentissage de la mémoire visuelle et motrice, deux éléments qui peuvent être utiles dans la vie quotidienne et au travail. La capacité d'assimiler et de traiter de nouvelles informations est indispensable pour résoudre des problèmes.

La prochaine fois que vous aurez du mal à prendre une décision importante ou à apprendre quelque chose de nouveau, que ce soit pour le travail ou pour le plaisir, sachez qu'un peu de sommeil vous aidera vraiment. Dormez bien !