De nombreux traitements contre le ronflement sont en vente libre dans les pharmacies, mais la plupart ne guérissent pas le ronflement. Il existe cependant un certain nombre de mesures que vous pouvez prendre pour mettre fin à vos ronflements. Voici quelques conseils pour les ronfleurs occasionnels :
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Perdre du poids et améliorer ses habitudes alimentaires.
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Évitez les tranquillisants, les somnifères et les antihistaminiques avant de vous coucher.
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Évitez l'alcool et les repas lourds (ou les collations) au moins quatre heures avant de dormir.
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Établissez des habitudes de sommeil régulières. Par exemple, essayez de vous coucher à la même heure tous les soirs.
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Dormez sur le côté plutôt que sur le dos.
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Relevez la tête de votre lit de 10 cm. Surélevez tout le lit, pas seulement les oreillers.
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Essayez les bandes nasales : Des bandes souples que vous collez à l'extérieur de votre nez et qui permettent de garder les voies nasales ouvertes.
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Le port d'un appareil buccal lorsque vous dormez maintient votre mâchoire dans la bonne position pour que l'air puisse circuler. Votre professionnel de santé peut l'appeler un appareil buccal ou un protège-dents. Un protège-dents utilisé à d'autres fins, comme le sport, ne résoudra pas le problème du ronflement.
Si aucun de ces conseils ne vous aide, parlez-en à votre médecin. Il existe une variété de traitements médicaux qui peuvent réduire ou éliminer le ronflement.
Traitements médicaux du ronflement
Pour les formes légères de ronflement causées par un gonflement de la muqueuse du nez, un médecin peut prescrire un spray nasal stéroïdien à prendre avant de s'endormir. Il peut également suggérer des appareils dentaires ou des bandelettes nasales. Pour les formes plus graves de ronflement dues à l'apnée du sommeil, des interventions chirurgicales ou une pression positive continue des voies aériennes peuvent être prescrites.
Pression positive continue (CPAP)
La pression positive continue (CPAP) est un traitement qui consiste à porter un masque sur le nez et/ou la bouche pendant le sommeil. Le masque est relié à une machine qui délivre un flux d'air continu dans les narines. La pression de l'air qui entre dans les narines aide à maintenir les voies respiratoires ouvertes afin de ne pas gêner la respiration. D'autres appareils PAP sont également disponibles, notamment la BiPAP, qui offre deux niveaux de pression d'air, et la VPAP, qui offre différents niveaux de pression d'air.
Chirurgie
Une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour corriger un problème physique qui vous fait ronfler. Les options chirurgicales comprennent :
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Somnoplastie : Intervention peu invasive visant à réduire les tissus mous des voies aériennes supérieures ou de l'arrière de la gorge.
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Amygdalectomie et adénoïdectomie : L'ablation des amygdales et/ou des adénoïdes peut être nécessaire pour prévenir le ronflement.
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Chirurgie du palais : Votre médecin peut vous recommander d'enlever certains tissus du palais mou qui peuvent gêner votre respiration.
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Stimulateur des voies aériennes supérieures :
Cet appareil, appelé Inspire, est un traitement destiné aux personnes souffrant d'apnée du sommeil. Il se compose d'un petit générateur d'impulsions placé sous la peau dans la partie supérieure de la poitrine. Un fil menant au poumon détecte le rythme respiratoire naturel de la personne. Un autre fil, remontant jusqu'au cou, délivre une légère stimulation aux nerfs qui contrôlent les muscles des voies respiratoires, afin de les maintenir ouvertes. Un médecin peut programmer l'appareil à partir d'une télécommande externe. De même, l'utilisateur dispose d'une télécommande pour l'allumer avant de se coucher et l'éteindre au réveil le matin.
