La plupart des gens connaissent les dangers de l'alcool au volant, mais ne pensent pas à prendre le volant après une nuit blanche. Mais l'effet diurne d'un manque de sommeil ou d'une absence de sommeil peut entraver vos capacités de conduite au point de vous faire perdre vos facultés comme si vous aviez trop bu.
Les personnes souffrant d'insomnie sont plus susceptibles que les personnes bien reposées d'avoir un accident de voiture dû à la fatigue. Le manque de sommeil est également à l'origine de plus de 7 % de tous les accidents graves sur le lieu de travail.
En outre, les personnes insomniaques sont plus susceptibles de :
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manquer le travail
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Prendre de mauvaises décisions
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Prendre plus de risques
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Avoir des difficultés à se concentrer
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Être irritable
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Être déprimé
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Manger des aliments riches en calories
Selon les experts, l'insomnie chronique touche une personne sur 10. Et si l'insomnie peut nuire à votre sécurité et à votre qualité de vie pendant les heures où vous êtes éveillé, elle peut également augmenter le risque de divers autres problèmes de santé. En plus de provoquer une fatigue diurne, l'insomnie augmente votre risque d'autres problèmes de santé, notamment :
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les maladies cardiaques
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Accident vasculaire cérébral
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Hypertension artérielle
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Infections
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Obésité
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Diabète
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Dépression
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Douleur
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Abus de substances
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Décès prématuré
You Donnen Know What Youre Missing
Le sommeil affecte notre capacité à penser, à réagir, à se souvenir et à résoudre des problèmes. Le hic, c'est que nous pouvons développer une certaine tolérance au manque de sommeil et ne pas nous rendre compte à quel point notre vigilance et nos performances en souffrent réellement.
Fatigue vs somnolence
Son important de distinguer la fatigue diurne liée à l'insomnie de la somnolence diurne excessive (SDE). Les termes sont souvent utilisés de manière interchangeable, même parmi les chercheurs en médecine. Il existe pourtant des différences distinctes.
Les personnes atteintes de SDE se sentent tellement somnolentes pendant la journée qu'elles s'endorment généralement pendant la journée si elles se trouvent dans une situation ennuyeuse ou sédentaire. Elles peuvent s'endormir à l'arrêt à un feu rouge ou dans une salle d'attente. Le SDE est généralement causé par des conditions telles que l'apnée du sommeil, le syndrome des jambes sans repos, la narcolepsie, des conditions neurologiques telles que la maladie de Parkinson, ainsi que par de nombreux médicaments.
Les personnes souffrant de fatigue diurne sont très fatiguées mais ne s'endorment généralement pas pendant la journée. Elles ont du mal à mener à bien les activités d'une journée normale. Les symptômes de la fatigue diurne comprennent :
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Une lassitude, une faiblesse et/ou une baisse d'énergie.
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Manque de motivation
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Mauvaise performance
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Problèmes de mémoire
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Manque de productivité
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Tendance à faire des erreurs et des fautes
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Dépression
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Faible intérêt pour la vie sociale
La fatigue est une description plus précise de ce que ressentent les personnes souffrant d'insomnie. Bien qu'elles soient privées de sommeil, elles ont tendance à se sentir plus fatiguées que somnolentes. Si vous êtes insomniaque, vous pouvez avoir du mal à faire la sieste. Les personnes insomniaques consultent généralement un médecin en raison de leur fatigue et de leur mauvais fonctionnement dans la journée, et non parce qu'elles ont du mal à s'endormir ou à rester endormies.
Mettez la fatigue au lit
Votre première étape pour vous débarrasser de la fatigue diurne est de déterminer ce qui la provoque. Outre l'insomnie, de nombreux autres problèmes peuvent causer de la fatigue. Il s'agit notamment d'autres troubles du sommeil, du diabète, de l'arthrite, de l'asthme et du syndrome de fatigue chronique. Il peut également s'agir d'un sommeil interrompu par l'allaitement, de douleurs chroniques ou de mictions fréquentes dues à une hypertrophie de la prostate ou à un diabète non contrôlé.
La fatigue est également un effet secondaire de certains médicaments. Prenez rendez-vous avec votre médecin afin qu'il puisse évaluer vos symptômes. Si vous avez du mal à vous endormir ou à rester endormi, parlez-en à votre médecin. Il existe des traitements efficaces de l'insomnie, notamment la thérapie cognitivo-comportementale et les médicaments. Ils peuvent grandement améliorer la façon dont vous vous sentez et fonctionnez pendant la journée.
