Les rêves peuvent être divertissants, inquiétants ou carrément bizarres. Nous rêvons tous, même si nous ne nous en souvenons pas le lendemain. Mais pourquoi rêvons-nous ? Et qu'est-ce qu'ils signifient, d'ailleurs ?
Que sont les rêves ?
Les rêves sont essentiellement des histoires et des images que notre esprit crée pendant que nous dormons. Ils peuvent être vifs. Ils peuvent vous rendre heureux, triste ou effrayé. Et ils peuvent sembler confus ou parfaitement rationnels.
Les rêves peuvent survenir à tout moment du sommeil. Mais les rêves les plus vifs ont lieu pendant une phase appelée sommeil paradoxal (REM, rapid eye movement), lorsque le cerveau est le plus actif. Certains experts affirment que nous rêvons au moins quatre à six fois par nuit.
Rêves lucides
Un rêve lucide est un rêve dans lequel vous savez que vous rêvez. Les recherches montrent que le rêve lucide s'accompagne d'une augmentation de l'activité dans des parties du cerveau qui sont habituellement reposées pendant le sommeil. Le rêve lucide est un état du cerveau situé entre le sommeil paradoxal et l'état d'éveil.
Certains rêveurs lucides sont capables d'influencer leur rêve, en changeant l'histoire, pour ainsi dire. C'est une bonne tactique à adopter parfois, surtout pendant un cauchemar, mais de nombreux experts du rêve disent qu'il vaut mieux laisser ses rêves se dérouler naturellement.
Cauchemars
Un cauchemar est un mauvais rêve. Il est fréquent chez les enfants et les adultes. Souvent, il se produit à cause de :
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Le stress, les conflits et la peur
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Traumatisme
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Problèmes émotionnels
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Consommation de médicaments ou de drogues
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Maladie
Si vous faites sans cesse un certain cauchemar, votre subconscient essaie peut-être de vous dire quelque chose. Écoutez-le. Si vous n'arrivez pas à comprendre pourquoi vous faites des cauchemars, parlez-en à un professionnel de la santé mentale. Il pourra vous aider à trouver la cause de vos cauchemars et vous donner des conseils pour vous rassurer.
Gardez à l'esprit qu'aussi effrayant que soit un cauchemar, il n'est pas réel et ne vous arrivera probablement pas dans la vie réelle.
Pourquoi rêvons-nous ?
Il existe de nombreuses théories sur la raison pour laquelle nous rêvons, mais personne n'en est sûr. Certains chercheurs affirment que les rêves n'ont aucun but ni aucune signification. D'autres disent que nous avons besoin des rêves pour notre santé mentale, émotionnelle et physique.
Des études ont examiné l'importance des rêves pour notre santé et notre bien-être. Dans une étude, les chercheurs ont réveillé des personnes au moment où elles entraient dans le sommeil paradoxal. Ils ont constaté que ceux qui n'étaient pas autorisés à rêver avaient :
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Plus de tension
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Anxiété
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Dépression
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Difficulté à se concentrer
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Manque de coordination
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Prise de poids
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Tendance à avoir des hallucinations
De nombreux experts affirment que les rêves existent pour :
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Aider à résoudre les problèmes de notre vie
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Incorporer des souvenirs
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Traiter les émotions
Si vous vous couchez avec une pensée troublante, vous pouvez vous réveiller avec une solution ou du moins vous sentir mieux face à la situation.
Certains rêves peuvent aider notre cerveau à traiter nos pensées et les événements de la journée. D'autres peuvent être le résultat d'une activité cérébrale normale et ne signifier que très peu de choses, voire rien du tout. Les chercheurs essaient encore de comprendre exactement pourquoi nous rêvons.
Combien de temps durent les rêves ?
Le sommeil paradoxal ne dure que quelques minutes au début de la nuit, mais s'allonge au fur et à mesure que nous dormons. Plus tard dans la nuit, il peut durer plus de 30 minutes. Vous pouvez donc passer une demi-heure dans un seul rêve.
Que signifient les rêves ?
Le célèbre psychologue Sigmund Freud pensait que les rêves sont une fenêtre sur notre subconscient et qu'ils révèlent la :
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Désirs inconscients
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Pensées
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Motivations
Freud pensait que les rêves étaient un moyen pour les gens de satisfaire des pulsions et des désirs qui n'étaient pas acceptables pour la société.
Tout comme il existe différentes opinions sur la raison pour laquelle nous rêvons, il existe différentes opinions sur la signification des rêves. Certains experts affirment que les rêves n'ont aucun lien avec nos émotions ou nos pensées réelles. Ils ne sont que des histoires étranges qui n'ont aucun rapport avec la vie normale.
D'autres affirment que nos rêves peuvent refléter nos pensées et nos sentiments - nos désirs, nos peurs et nos préoccupations les plus profonds, en particulier les rêves qui se répètent sans cesse. En interprétant nos rêves, nous pouvons mieux comprendre notre vie et nous-mêmes. De nombreuses personnes affirment que c'est en rêvant qu'elles ont trouvé leurs meilleures idées.
Souvent, les gens disent avoir fait des rêves similaires : Ils sont poursuivis, tombent d'une falaise ou se montrent nus en public. Ces types de rêves sont probablement causés par un stress ou une anxiété cachés. Les rêves peuvent être similaires, mais les experts affirment que la signification du rêve est unique pour chaque personne.
Les experts disent qu'il ne faut pas se fier aux livres ou aux "dictionnaires des rêves", qui donnent une signification précise à une image ou un symbole de rêve spécifique. La raison derrière votre rêve est unique à vous.
Les rêves peuvent-ils prédire l'avenir ?
Parfois, les rêves se réalisent ou annoncent un événement futur. Lorsque vous faites un rêve qui se réalise dans la vie réelle, les experts disent que c'est très probablement dû à :
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Coïncidence
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Mauvaise mémoire
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Une mise en relation inconsciente d'informations connues
Mais parfois, les rêves peuvent vous motiver à agir d'une certaine manière, modifiant ainsi l'avenir.
Pourquoi est-il difficile de se souvenir des rêves ?
Les chercheurs ne savent pas avec certitude pourquoi les rêves sont facilement oubliés. Peut-être ont-ils été conçus pour oublier nos rêves parce que si nous nous souvenions de tous, nous pourrions ne pas être capables de distinguer les rêves des vrais souvenirs.
De même, il pourrait être plus difficile de se souvenir des rêves parce que, pendant le sommeil paradoxal, notre corps peut désactiver les systèmes de notre cerveau qui créent les souvenirs. Il se peut que nous ne nous souvenions que des rêves qui se produisent juste avant notre réveil, lorsque certaines activités cérébrales sont réactivées.
Certains disent que ce n'est pas que notre esprit oublie les rêves, mais que nous ne savons pas comment y accéder. Les rêves peuvent être stockés dans notre mémoire, attendant d'être rappelés. Cela peut expliquer pourquoi vous vous souvenez soudainement d'un rêve plus tard dans la journée : Quelque chose a pu se produire pour déclencher le souvenir.
Conseils pour se souvenir des rêves
Si vous avez un sommeil profond et que vous ne vous réveillez pas avant le matin, vous êtes moins susceptible de vous souvenir de vos rêves, par rapport aux personnes qui se réveillent plusieurs fois dans la nuit. Certains conseils peuvent vous aider à vous souvenir de vos rêves :
Réveillez-vous sans alarme. Vous avez plus de chances de vous souvenir de vos rêves si vous vous réveillez naturellement plutôt qu'avec une alarme. Une fois que l'alarme a sonné, votre cerveau se concentre sur l'arrêt du son gênant, et non sur votre rêve.
Rappelez-vous de vous souvenir. Si vous décidez de vous souvenir de vos rêves, vous aurez plus de chances de vous en souvenir le lendemain matin. Avant de vous endormir, rappelez-vous que vous voulez vous souvenir de votre rêve.
Reproduction du rêve. Si vous pensez au rêve juste après le réveil, il peut être plus facile de s'en souvenir plus tard.
Comment donner un sens à vos rêves
Si vos rêves vous intriguent ou si vous voulez en dégager la signification éventuelle, envisagez de tenir un journal des rêves ou un journal intime.
Notez-les. Gardez un cahier et un stylo à côté de votre lit, et notez votre rêve à la première heure chaque matin, pendant que le souvenir est encore frais. Notez tout ce dont vous vous souvenez et ce que vous avez ressenti, même si vous ne vous souvenez que d'éléments aléatoires.
Tenez un journal sans jugement. Les rêves sont parfois étranges et peuvent aller à l'encontre des normes de la société. Essayez de ne pas vous juger en fonction de vos rêves.
Donnez un titre à chaque rêve. Cela peut être utile si vous voulez vous référer à un rêve. Parfois, le titre que vous créez peut donner un aperçu de la raison pour laquelle vous avez fait ce rêve ou de sa signification.
Les rêves fascinent l'humanité depuis la nuit des temps et continueront probablement à nous intriguer. La science nous a permis d'en apprendre beaucoup sur le cerveau humain, mais nous ne saurons peut-être jamais avec certitude la signification de nos rêves.
