Vos fabuleux pieds
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Ils sont faciles à prendre pour acquis, mais il est difficile d'aller quelque part sans eux. Et lorsqu'ils sont douloureux, il peut être difficile de se concentrer sur autre chose. Alors chouchoutez vos pieds pour qu'ils restent au mieux de leur forme.
Surveillez-les
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Vos pieds subissent des coups tous les jours, et les petits problèmes peuvent se transformer en gros problèmes si vous les ignorez. Examinez chaque jour vos pieds à la recherche de coupures, de plaies, d'ongles d'orteil décollés ou décolorés, de gonflements ou d'éruptions cutanées.
Lavez-les
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Quand vous marchez, ils travaillent - et ils transpirent aussi. Lorsque les fissures et les crevasses entre vos orteils sont emprisonnées dans vos chaussures, elles constituent un endroit chaud et humide idéal pour les champignons. Et cela peut conduire à des choses comme le pied d'athlète. Lorsque vous vous lavez les pieds, l'eau ne doit pas être trop chaude - entre 90 et 95 degrés, c'est mieux - et n'oubliez pas de vous mettre entre les orteils.
Gardez-les au sec
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Cela peut sembler évident, mais beaucoup de gens ne sèchent pas leurs pieds de la bonne façon. Il ne s'agit pas seulement du dessus et du dessous des pieds : Vous devez passer entre vos orteils - là où les champignons sont les plus susceptibles de causer des problèmes.
Utilisez de la poudre
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Après avoir séché vos pieds, saupoudrez-les de fécule de maïs ou de talc pour qu'ils restent secs. Si vous avez un pied d'athlète ou une autre infection, vous pouvez essayer des poudres médicamenteuses spéciales pour les pieds qui aident aussi à lutter contre les démangeaisons.
Ne les faites pas tremper
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Cela peut être agréable sur le moment, mais faire tremper ses pieds pendant de longues périodes peut entraîner une peau sèche et craquelée qui peut causer des douleurs, des plaies et même des infections. Lavez, séchez, poudrez et répétez... et restez-en là. Gardez le trempage pour vos haricots.
Gardez-les doux
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Lotion, crème, vaseline -- quelle que soit la crème hydratante que vous préférez -- mettez-en une fine couche sur le dessus et le dessous de vos pieds. Veillez à bien la frotter jusqu'à l'intérieur et évitez d'en mettre entre vos orteils, où une trop grande humidité peut causer des problèmes.
Coupez vos ongles d'orteils
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Vous voulez les couper droit en travers. Vous pouvez lisser les coins avec une planche émeri ou une lime à ongles, mais ne les inclinez pas. Cela peut faire pousser vos ongles de pied dans votre peau, ce qui est douloureux et peut entraîner une infection. Demandez à un pédicure de les couper si vous ne pouvez pas voir, atteindre ou sentir vos pieds, ou si vos ongles d'orteil sont épais, jaunis ou ont poussé dans votre peau.
Faites circuler le sang
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Remuez vos orteils plusieurs fois par jour pendant 5 minutes à la fois. Bougez vos chevilles pour aider encore plus. Ne croisez pas vos jambes pendant de longues périodes et ne portez pas de chaussettes serrées - cela peut perturber votre circulation sanguine.
Étirez vos pieds
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Les étirements et les massages des pieds -- avec une balle ou un rouleau -- sont bons pour vos pieds et peuvent aider à gérer des conditions douloureuses comme la fasciite plantaire, une blessure à la plante du pied qui provient d'une surutilisation. Demandez à votre médecin ou à votre kinésithérapeute quels sont les étirements qui vous conviennent.
Cors et callosités lisses
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Vous pouvez utiliser une sorte de pierre spéciale appelée pierre ponce sur ces derniers. Après votre bain ou votre douche, frottez doucement la pierre sur la zone concernée. Ne les coupez pas et n'utilisez pas d'emplâtres de maïs, de maïs liquide ou de produits pour enlever les callosités - ils peuvent provoquer une infection. Si vous faites faire cela dans le cadre d'une pédicure dans un salon, assurez-vous que les bains de pieds et les outils sont propres et que le technicien se lave les mains entre chaque client.
Achetez les bonnes chaussures
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Lorsque vous avez besoin d'une nouvelle paire, il est préférable de les essayer en fin de journée, lorsque vos pieds sont plus larges. Assurez-vous qu'il y a suffisamment de place pour vos orteils et qu'elles vous vont bien au moment où vous les recevez - ne vous attendez pas à ce qu'elles s'étirent. Et aussi jolis qu'ils soient, les talons hauts et les chaussures à bouts pointus sont vraiment durs pour vos pieds.
Soyez active
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Quelques minutes d'activité par jour suffisent à favoriser la circulation sanguine, ce qui permet d'avoir des pieds en meilleure santé. Vous n'êtes pas obligé de courir un marathon, sauf si vous en avez vraiment envie. La marche, le vélo, la natation, la danse - et même le jardinage - peuvent faire l'affaire. Achetez des chaussures de soutien adaptées à votre activité et demandez à votre médecin si vous n'êtes pas sûr de ce qui vous convient.
Protégez-les des éléments
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Gardez vos pieds à l'abri des pavés chauds en été avec des sandales ou des chaussures, et protégez-les des coups de soleil. Beaucoup de gens négligent le dessus de leurs pieds lorsqu'ils mettent de la crème solaire, mais c'est l'endroit le plus fréquent pour se brûler. Dans le froid de l'hiver, les bottes fourrées sont le meilleur ami de vos pieds.
Soins spéciaux : Diabète
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Il est encore plus important de prendre soin de vos pieds si vous êtes diabétique, surtout si vous avez des douleurs, des engourdissements, des changements dans la forme de vos pieds ou des plaies qui ne guérissent pas. La maladie diminue le flux sanguin et peut endommager les nerfs de vos pieds. Vous aurez peut-être besoin de parler avec un médecin des pieds -- un podologue -- pour vous assurer que vous faites tout ce que vous pouvez pour eux.
