Si vous êtes un adepte de l'exercice physique ou si vous êtes en surpoids, vous avez probablement été confronté à des irritations cutanées, résultat ennuyeux et souvent douloureux du frottement de la peau contre la peau ou les vêtements. Les frottements peuvent se produire n'importe où sur votre corps, mais les cuisses, l'aine, les aisselles et les mamelons sont particulièrement vulnérables.
Il existe un certain nombre de moyens de prévenir les frottements cutanés, alors ne les laissez pas vous ralentir.
Moyens de prévenir les irritations de la peau
Afin de prévenir les frottements de la peau, vous devez diminuer la quantité de friction sur votre peau. Voici quelques moyens d'y parvenir :
Restez au sec.
Une peau humide peut aggraver les frottements. Avant de sortir, appliquez des poudres de talc et d'alun sur les zones où vous transpirez le plus. Les poudres peuvent aider à évacuer l'humidité de la peau. Ne restez pas dans des vêtements mouillés ou en sueur.
Lubrifiez.
Appliquez de la gelée de pétrole, ou un produit similaire, sur les points chauds. Les lubrifiants peuvent aider à réduire la friction sur la peau. La gelée de pétrole est peu coûteuse et largement disponible ; plusieurs types de lubrifiants sont en vente libre. Vous devrez peut-être en essayer plusieurs avant de trouver celui qui vous convient le mieux. Pour réduire les frottements des mamelons, vous pouvez placer de la vaseline, des patchs ou du ruban adhésif sur vos mamelons pour réduire la friction.
Habillez-vous bien.
Lorsque vous faites de l'exercice, portez des vêtements bien ajustés et qui évacuent l'humidité, comme ceux fabriqués avec des fibres synthétiques. Ne faites pas d'exercice en coton. Les shorts de compression, tels que ceux portés par les cyclistes, peuvent aider à réduire les frottements au niveau des cuisses. De plus, il faut en faire moins lorsqu'on s'habille pour faire de l'exercice. S'il fait chaud dehors, envisagez de courir sans chemise si vous êtes un homme et avec seulement un soutien-gorge de jogging si vous êtes une femme. Enfin, choisissez des vêtements et des soutiens-gorge d'exercice dont les coutures sont lisses pour éviter les frottements.
Comment traiter les irritations
Les frottements de la peau doivent être traités, alors ne les ignorez pas. Nettoyez délicatement la zone irritée à l'eau et séchez-la soigneusement. Après avoir nettoyé la zone, appliquez une substance comme la vaseline. Si la zone est très douloureuse, enflée, saigne ou présente des croûtes, votre professionnel de la santé peut vous recommander une pommade médicamenteuse.
Laissez à votre peau le temps de guérir des frottements avant de reprendre vos activités. Une friction continue ne fera qu'aggraver la situation et pourrait entraîner une infection. Si votre irritation cutanée ne s'améliore pas après avoir essayé ces mesures d'autogestion, prenez rendez-vous avec votre médecin. Vous aurez peut-être besoin d'une pommade antibiotique si la zone s'infecte.
