Vous ne pouvez pas faire disparaître une poussée de zona plus rapidement, mais vous pouvez faire beaucoup de choses par vous-même pour être plus à l'aise.
Le zona est une infection causée par le même virus que celui de la varicelle. Il se manifeste par une éruption cutanée douloureuse et dure généralement de 2 à 4 semaines. La douleur, les brûlures, les démangeaisons et l'inconfort général sont autant de symptômes qui peuvent être difficiles à supporter.
Essayez ces 7 conseils simples d'auto-soins pour soigner votre corps et soulager votre esprit :
Apaiser l'éruption cutanée
Votre priorité absolue est de trouver un soulagement à la douleur et aux démangeaisons que l'éruption cutanée provoque. Vous pouvez essayer de :
1. Bains à la farine d'avoine : Plongez dans une baignoire d'eau fraîche. Pour un soulagement supplémentaire, ajoutez de la farine d'avoine colloïdale, composée d'avoine broyée en une poudre très fine. Ce bain apaisant peut aider à calmer vos démangeaisons.
2. Les compresses froides : Passez un gant de toilette sous l'eau froide et placez-le sur vos ampoules pendant environ 20 minutes d'affilée. Non seulement cela peut soulager les démangeaisons, mais cela permet également de garder vos ampoules propres. Cela peut vous aider?à éviter une infection cutanée. Quelques remarques importantes :
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Si vos ampoules ne suintent plus, arrêtez d'utiliser des compresses froides.
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Si vous utilisez des crèmes ou des patchs sur votre éruption, n'utilisez pas de compresses en même temps.
3. Des vêtements amples : vous trouverez probablement que les coupes décontractées en fibres naturelles, comme le coton ou le lin, vous apportent plus de confort.
Si vous devez couvrir vos ampoules, évitez les bandages qui pourraient coller à votre éruption.
4. Lotion à la calamine : Traitez votre peau avec ce baume doux, frais et apaisant.
Bien que la lotion à la calamine puisse être?excellente, il est préférable d'éviter les antibiotiques que vous frottez sur votre peau. Ils peuvent rendre les ampoules plus longues à guérir.
Traitez votre corps et votre esprit
Vous pouvez vous épuiser mentalement lorsque vous souffrez constamment. Le stress peut faire paraître la situation encore pire. Prendre soin de soi commence par le traitement de votre éruption cutanée, mais ne vous arrêtez pas là. Il faut également prendre soin de votre esprit et de votre état émotionnel.
5. Gardez de bonnes habitudes : Votre corps travaille dur pour combattre le virus varicelle-zona qui cause le zona. Pour lui apporter le bon soutien, vous pouvez :
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Manger des aliments nutritifs et prendre des repas réguliers. Demandez à quelqu'un de faire une course à l'épicerie pour acheter des fruits frais et autres si vous n'êtes pas en mesure de le faire.
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Essayez d'avoir de bonnes nuits de sommeil et de vous reposer chaque fois que vous en avez besoin.
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Faites des exercices doux, comme de la marche ou des étirements. Une activité légère peut vous aider à ne plus penser à la douleur. Restez simple cependant, et consultez votre médecin si vous essayez quelque chose de nouveau.
6. Distrayez-vous : Parfois, la meilleure chose à faire est de mettre votre attention ailleurs. Voici quelques trucs à essayer :
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Appelez un ami
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Écoutez de la musique qui vous détend
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Lisez un livre
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Regarder un film préféré
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Travailler sur les loisirs que vous aimez
7. Restez calme : La relaxation peut être d'une grande aide. Avec un esprit plus calme, vous pouvez mieux gérer votre malaise. Vous pouvez essayer :
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Méditation
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Tai chi
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Marche
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Yoga
Expérimentez-les au fur et à mesure que vous vivez votre poussée de zona. Différentes choses peuvent vous aider en fonction de la gravité de vos symptômes et de la façon dont vous vous sentez au jour le jour.
