3 secrets pour une vie sexuelle plus torride

Boostez votre vie sexuelle avec un régime, de l'exercice et une attitude positive.

Par Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD Du médecin Archives

Une meilleure vie sexuelle grâce à l'alimentation et à l'exercice ? Vous pouvez en être sûr. Manger les bons aliments et faire beaucoup d'exercice pour renforcer les muscles, voilà la recette d'une vie sexuelle plus saine.

Un soupçon d'attitude positive vient compléter le tout : Vous devez croire que vous êtes sexy si vous voulez que les choses grésillent dans la chambre à coucher. Être sexy et avoir confiance en soi n'est qu'un état d'esprit.

L'attitude est tout

Croyez en vous. Récompensez votre perte de poids réussie par une tenue ou une lingerie séduisante qui met en valeur votre nouvelle silhouette -- même si vous êtes encore loin de votre objectif. Si vous vous sentez bien dans votre corps, ce sentiment sera communiqué haut et fort à votre chéri.

Nous aimerions tous avoir un corps de top-modèle, mais soyons réalistes : votre principal atout est d'aimer votre nouveau corps et votre sentiment de bien-être renouvelé, qui est le résultat positif de votre régime alimentaire et de votre programme d'exercices physiques !

Une alimentation saine, un exercice régulier et une attitude positive ne sont que le début. Il est également utile de dormir suffisamment, d'arrêter de fumer et de contrôler le stress dans votre vie. Non seulement vous aurez une meilleure apparence, mais vous vous sentirez bien dans votre peau - un vrai coup de pouce dans le département entre les draps.

Le secret des prouesses sexuelles

Les hommes et les femmes peuvent obtenir d'excellents résultats s'ils suivent les conseils du livre de Lynn Fischer, The Better Sex Diet. L'auteur suggère que si vous suivez un régime alimentaire sain pour le cœur, les bienfaits pour votre cœur amélioreront le flux sanguin vers les autres organes du corps. Et l'augmentation du flux sanguin vers les organes sexuels augmentera le désir et la fonction.

La théorie est simple. Une bonne santé fait partie intégrante d'une bonne sexualité, et le fait de manger sainement et de faire régulièrement de l'exercice est la voie vers une bonne santé.

Le livre s'inspire des recherches de Dean Ornish sur la guérison des maladies cardiaques grâce à un régime très pauvre en graisses, presque végétarien. Fischer recommande un régime pauvre en graisses, avec beaucoup de fibres, de céréales, de fruits, de noix, de légumes et de sources maigres de produits laitiers et de protéines. Pas de mystère ici, juste un emballage créatif qui réitère le message selon lequel une alimentation saine contribue largement à un mode de vie satisfaisant.

Shake It

Pratiquer une activité physique régulière est un moyen facile de booster vos prouesses sexuelles. "Les adultes qui font régulièrement de l'exercice ont non seulement des niveaux de désir accrus, mais aussi une meilleure capacité de performance sexuelle et une plus grande satisfaction sexuelle", explique Cedric Bryant, PhD, physiologiste en chef de l'exercice pour l'American Council on Exercise.

Pour renforcer votre cœur et développer votre endurance, ajoutez quelques exercices de haute intensité à votre programme de fitness. Par exemple, augmentez l'inclinaison du tapis de course ou la vitesse pendant quelques minutes à la fois pendant votre entraînement.

L'entraînement musculaire est également une bonne idée, pour développer des muscles bien formés et pour que votre corps soit suffisamment fort pour faire face à toutes vos activités quotidiennes (y compris le sexe).

Un exercice pour les femmes est le Kegel - le même exercice que les gynécologues recommandent pour maintenir le plancher pelvien fort pendant la grossesse. Ces muscles peuvent augmenter les sensations de plaisir pendant les rapports sexuels. Ce sont les mêmes muscles que vous utilisez pour arrêter l'écoulement de l'urine lorsque vous allez aux toilettes. Entraînez-vous à les contracter chaque fois que vous y pensez pendant la journée.

Rester en forme fait des merveilles pour de nombreuses parties du corps. Avec aussi peu que 30 minutes par jour d'exercice régulier, vous brûlerez des calories, développerez vos muscles et vous sentirez plus confiant, plus vif et plus viril pour la Saint-Valentin et tous les jours suivants !

Se recharger et s'énergiser

Une bonne nuit de sommeil contribue grandement à vous assurer que vous avez suffisamment d'énergie pour vous rouler dans le foin. Il est difficile d'être d'humeur à faire l'amour quand on est épuisé !

Il est également important d'avoir le bon état d'esprit. Laissez donc vos soucis derrière vous, oubliez le travail, détendez-vous et goûtez au plaisir de votre partenaire. Une vie sexuelle saine doit être une priorité. Prenez un bain chaud, faites une promenade tranquille ou faites ce qu'il faut pour vous détendre.

Si vous buvez de l'alcool, faites-le avec modération. Ce n'est un secret pour personne que l'excès d'alcool peut freiner votre énergie sexuelle. Planifiez à l'avance et limitez votre consommation à un ou deux verres avant une soirée romantique.

N'oubliez pas qu'un mode de vie sain pour vous en général sera sain pour votre vie sexuelle, point final. Boostez votre puissance sexuelle naturellement avec une alimentation saine, beaucoup d'activité physique et une attitude qui crie "Je le vaux bien".