La méditation sexuelle peut être pratiquée en solo ou avec un partenaire, avec ou sans guide. Elle est centrée sur la pratique de la pleine conscience. Avec cette technique, vous vous concentrez sur le moment présent, en faisant l'expérience des pensées, des sentiments et des sensations sans les juger ni les étiqueter. ?
Dans la méditation sexuelle, vous vous concentrez sur la sensualité et l'état actuel de votre corps. Votre objectif est d'oublier les distractions et de vous concentrer sur le toucher et les sensations. Si vous pratiquez la méditation sexuelle avec un partenaire, vous avez un objectif supplémentaire : renforcer le lien entre vous et devenir plus conscient de votre corps et de celui de votre partenaire...
La méditation sexuelle peut se terminer par un rapport sexuel ou une masturbation jusqu'à l'orgasme, mais cela n'est pas une fatalité ?
Il existe un chevauchement naturel entre la pleine conscience et le sexe. Tous deux encouragent à se concentrer sur le moment présent et à se libérer des responsabilités extérieures. Ils peuvent tous deux soulager le stress et impliquent une respiration profonde. ?
Peut-être en raison de ce lien, une étude sur l'entraînement à la pleine conscience a démontré son potentiel en tant qu'aide aux femmes souffrant de problèmes sexuels. La formation visait à les aider à se détendre, à éviter l'auto-jugement négatif, à être présentes dans le moment présent et à remarquer les sensations et les changements corporels. ?
Une autre étude sur la relation entre la pleine conscience et la sexualité a porté sur des hommes et des femmes. Elle a révélé que la pleine conscience avait un lien positif avec la motivation sexuelle et la conscience sexuelle.
Quelle est la différence entre la méditation sexuelle, la méditation tantrique et la méditation orgasmique ?
La méditation sexuelle est un terme général qui inclut la méditation orgasmique et recoupe la méditation tantrique. ?
Méditation sexuelle versus méditation tantrique
Le tantra est une philosophie et un ensemble de pratiques qui ont émergé en Inde autour du sixième siècle. Il comprend l'affirmation que tout est sacré, y compris le sexe, et se concentre sur l'éveil de la conscience et la libération de l'énergie... Toute méditation sexuelle n'est pas tantrique, et toute méditation tantrique n'est pas sexuelle...
Méditation sexuelle versus méditation orgasmique
La méditation orgasmique (parfois appelée OM) est une tendance culturelle récente qui a vu le jour à San Francisco au début du 21e siècle et qui a depuis développé plusieurs avant-postes. Elle consiste en un massage clitoridien de 15 minutes.
Comment explorer la méditation sexuelle
La méditation sexuelle peut être pratiquée sans entraînement ni guide. Comme de nombreuses pratiques de pleine conscience, la méditation sexuelle nécessite seulement que vous fassiez une pause dans l'agitation de la vie quotidienne et que vous vous concentriez sur votre corps, en amenant la conscience sur chaque partie tour à tour.
Si vous souhaitez plus de conseils, de nombreux studios et thérapeutes proposent en ligne des suggestions de méditations, y compris des méditations sexuelles. En général, un court résumé vous oriente vers des sensations ou des questions spécifiques, en vous suggérant une chronologie.
Mais beaucoup de gens ont du mal à méditer par eux-mêmes, et la méditation sexuelle n'est pas différente. Il est facile de se laisser distraire ou de se sentir frustré. Il existe de nombreuses méditations guidées, gratuites ou payantes. Vous pouvez également trouver du matériel spécifique aux couples ou à l'exploration en solo. En outre, il existe des podcasts et des applications qui traitent de la méditation sexuelle.
