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Lorsque votre vie amoureuse est en panne, vous êtes tenté d'essayer presque n'importe quoi pour raviver l'étincelle. Eh bien, une réponse pourrait se trouver aussi près que ce qui se trouve dans votre assiette.
Sari Greaves, RD, porte-parole de l'American Dietetic Association et co-auteur du Cardiac Recovery Cookbook, affirme que "depuis des siècles, l'odeur, le goût et l'apparence des aliments sont réputés pour susciter la passion".
Certains aliments ont la réputation de faire disparaître les inhibitions, de vous mettre d'humeur à faire l'amour ou d'améliorer le flux sanguin vers vos organes génitaux, ce qui pourrait améliorer vos performances et votre plaisir.
En réalité, il n'y a pas beaucoup de preuves scientifiques pour étayer le lien entre la nourriture et le sexe passionné. Mais ce n'est pas une raison pour que vous et votre partenaire vous détourniez de ces prétendus philtres d'amour naturels.
Les experts affirment que la plupart des aphrodisiaques alimentaires notoires sont un trésor de nutriments nécessaires aux prouesses sexuelles et à une bonne santé. C'est une situation gagnant-gagnant.
Fruits et légumes sexuellement suggestifs
Certaines personnes trouvent les fruits et légumes érotiques. Les bananes, les asperges, les concombres et les carottes parlent d'eux-mêmes.
Les avocats étaient prisés par les Aztèques, qui les appelaient "arbres à testicules" parce qu'ils poussent par paires. Les Grecs et les Romains de l'Antiquité se régalaient de figues pour favoriser la puissance. Les grenades étaient également connues sous le nom de "pommes d'amour".
Les civilisations antiques avaient raison. Les fruits et légumes sont chargés de vitamines et de minéraux nécessaires à la production des hormones sexuelles indispensables à l'excitation et au plaisir sexuels.
Miel
Vous êtes-vous déjà demandé d'où venait le terme " lune de miel " ?
Il y a des siècles, les jeunes mariés en Europe buvaient du vin de miel pendant le premier mois de leur mariage pour améliorer leur endurance sexuelle. En prime, les tourtereaux de longue date recevaient également de petites quantités de vitamines, minéraux et antioxydants bénéfiques du miel.
Chocolat
La consommation de chocolat de l'empereur aztèque Montezuma est légendaire. Selon la rumeur, il buvait 50 verres de chocolat sucré au miel par jour au nom de la virilité.
Peut-être Montezuma appréciait-il aussi le chocolat pour ses qualités de bien-être. Les fèves de cacao contiennent de la phényléthamine, un composé qui déclenche la libération d'endorphines, des composés associés au plaisir.
La poudre de cacao traitée sans alcalinité offre le meilleur rapport qualité-prix. Elle contient les niveaux les plus élevés d'antioxydants associés à un taux de cholestérol sanguin plus faible, à une inflammation réduite dans les vaisseaux sanguins et à une circulation sanguine maximale. Le chocolat plus foncé contient plus de poudre de cacao.
Huîtres
Les huîtres dégoulinent de dopamine, un composé qui attise les sentiments de désir et de plaisir sexuel. Ces mollusques regorgent également de zinc, un minéral qui favorise la production de testostérone, nécessaire à l'excitation et au plaisir chez les hommes et les femmes.
Vous devrez peut-être résister à la tentation d'offrir des huîtres crues à votre amant, car l'interlude romantique pourrait se terminer par un cas grave d'intoxication alimentaire. Certaines huîtres crues aux États-Unis sont porteuses d'une bactérie appelée Vibrio vulnificus. Les personnes en bonne santé ne risquent pas d'avoir des effets indésirables en mangeant des huîtres crues. Mais celles qui souffrent de diabète, de maladies du foie, de troubles du système immunitaire, du sida et d'autres maladies chroniques peuvent se retrouver avec une infection grave qui peut être fatale.
Saumon
On ne peut pas avoir le moral quand on est coincé. Manger du saumon peut vous aider à égayer votre humeur.
" Le saumon recèle une abondance de graisses oméga-3, ce qui le qualifie de booster naturel de l'humeur ", explique Susan Kleiner, diététicienne et auteur de The Good Mood Diet.
Le saumon fournit également de grandes quantités de vitamine D. Des chercheurs de l'Université de Toronto ont découvert que la vitamine D semble agir dans le cerveau comme le font de nombreux médicaments antidépresseurs : en augmentant les niveaux de sérotonine, un neurotransmetteur qui induit des sentiments de calme et bannit la mauvaise humeur.
Ail
Riche en antioxydants qui protègent contre les dommages cellulaires, l'ail attiserait le désir sexuel et augmenterait le flux sanguin, selon Greaves.
Veillez simplement à en manger autant que votre partenaire de lit, car les effets de l'ail peuvent persister dans votre haleine pendant des heures.
Alcool
Un verre de bulles peut aider à mettre de l'ambiance. Mais n'oubliez pas que si un verre par jour peut contribuer à réduire le risque de maladie cardiaque chez les personnes en bonne santé, une trop grande quantité d'alcool peut transformer votre rendez-vous galant en une fête de la sieste. L'alcool est un ralentisseur du système nerveux central. La consommation chronique d'alcool est également liée à la dysfonction érectile, ce qui mettra un frein encore plus lourd aux ébats amoureux.
Le couple qui mange ensemble, dort ensemble ?
Si vous appréciez les aliments qui ont la réputation de vous donner chaud au cœur, vous pensez peut-être à concocter des repas qui feront chavirer vos partenaires. Mais il ne s'agit pas seulement de ce qu'il y a au menu.
"Un repas délicieux peut être un prélude à l'acte sexuel", dit Mme Kleiner. L'acte de cuisiner ensemble peut même être une forme de préliminaires, et l'odeur de la nourriture peut déclencher l'intimité.
Des recherches ont montré que, pour les hommes, l'arôme de la tarte au potiron, de la pizza au fromage et du pop-corn beurré provoque un afflux de sang vers le pénis, et que la combinaison de la tarte au potiron et de la lavande est la plus efficace. Les femmes, en revanche, réagissent à une combinaison de Good & Plenty et de concombre.
L'odeur de la vanille est particulièrement séduisante. "Ajoutez de l'extrait de vanille à du pain perdu complet ou mettez une gousse de vanille dans votre champagne", explique Mme Greaves.
Si vous n'êtes pas intéressé par l'un de ces aliments réputés pour améliorer votre vie amoureuse, êtes-vous condamné à une existence sans désir ? Pas du tout.
Ce qui compte le plus, c'est que vous et votre partenaire preniez des repas comprenant des aliments que vous appréciez tous les deux, à condition de ne pas trop manger ou de ne pas boire jusqu'à la stupeur, dit Kleiner. "Ce que vous mangez au quotidien est bien plus important pour la satisfaction sexuelle globale qu'un seul repas."
La bonne santé est l'aphrodisiaque ultime
Judith Reichman, MD, auteur de I'm Not In the Mood : What Every Woman Should Know About Improving Her Libido, déclare : "Si vous voulez une meilleure sexualité, prenez soin de votre santé." Un bien-être physique et émotionnel optimal est le facteur le plus important d'une vie sexuelle satisfaisante.
Vous n'avez pas besoin d'être mince comme un mannequin pour avoir une vie sexuelle merveilleuse, mais si vous n'êtes pas à l'aise avec votre poids, vous risquez de ne pas être au mieux de votre forme dans la chambre à coucher, et ce pour plusieurs raisons.
"Le surpoids peut faire baisser votre libido, surtout si vous ne vous sentez pas attirante", explique Mme Kleiner.
L'excès de graisse corporelle augmente également le risque de glycémie élevée, qui peut endommager les vaisseaux sanguins et les nerfs qui permettent l'excitation et le plaisir sexuel. Elle augmente également le risque d'hypertension artérielle et d'obstruction des artères.
Des artères claires et flexibles permettent un flux sanguin maximal aux bons endroits pendant les rapports sexuels, ce qui accroît votre plaisir.
Une alimentation équilibrée, riche en céréales complètes, fruits, légumes, légumineuses et autres aliments protéinés maigres, contribue à contrôler votre tension artérielle, votre taux de cholestérol et votre poids.
Mais ne supprimez pas trop de calories. Selon Reichman, les femmes ménopausées perdent 90 % de leurs œstrogènes en circulation, ce qui peut entraîner une diminution du flux sanguin vers les organes génitaux et une baisse de la capacité d'excitation. La graisse corporelle offre une certaine protection, car, comme les ovaires, elle produit des œstrogènes.
Quel que soit votre poids, l'exercice a un effet positif sur votre vie sexuelle car il améliore la circulation, gère la pression artérielle, augmente les niveaux d'énergie et vous aide à avoir une meilleure apparence.
