Des archives du médecin
De nombreuses femmes nouvellement fiancées perdent du poids sans même essayer, à cause du stress et de l'anxiété liés à l'organisation d'un mariage et, d'une certaine manière, Kerry McCloskey, mannequin et actrice basée à New York, ne faisait pas exception. Elle a perdu 23 livres dans les six mois qui ont suivi ses fiançailles, mais ce n'était pas à cause du stress. C'était à cause du sexe - beaucoup de sexe !
"C'est au cours d'une période particulière de romance et de passion après mes fiançailles que j'ai constaté les effets d'une activité sexuelle accrue sur mon corps", raconte-t-elle au médecin. Cette révélation l'a conduite à approfondir ses recherches et à écrire son nouveau livre intitulé Ultimate Sex Diet . "Je me suis sentie mieux immédiatement", dit McCloskey, "parce que le sexe est un exhausteur d'humeur ; plus vous en avez, plus les endorphines sont libérées." Les endorphines sont les substances chimiques du cerveau qui procurent une sensation de bien-être.
Le régime Desperate Housewives ?
Selon McCloskey et un nombre croissant de recherches, nous pouvons tous apprendre quelque chose des femmes dévergondées de Wisteria Lane dans la comédie à succès Desperate Housewives d'ABC, qui font des allers-retours entre leurs mariages et ont toutes des silhouettes plutôt exceptionnelles.
"Cela commence par avoir des pensées sexy et faire du sexe une priorité", dit-elle à propos de son régime sexuel. "Je recommande de faire l'amour trois à cinq fois par semaine, ce qui peut être accompli en doublant les fins de semaine", ajoute Mme McCloskey. En moyenne, le sexe brûle 150 à 250 calories par demi-heure. "Comme c'est gratuit et tellement amusant, j'ai constaté que faire l'amour est l'appareil d'exercice ultime".
Au-delà du sexe, McCloskey suggère également des exercices de tonification, notamment le "bassin d'Elvis", pour aider les lecteurs et leurs partenaires à penser sexy. Pour réaliser ce mouvement, tenez-vous debout, nu, face à votre partenaire, et pressez vos pelvis l'un contre l'autre pour vous équilibrer. Levez les bras vers le plafond et penchez-vous en arrière tout en maintenant le contact avec le bassin. Maintenez la position pendant trois secondes et répétez cinq fois.
Il ne fait aucun doute que "le sexe est un bon exercice", affirme Laura Berman, PhD, LCSW, professeur adjoint de gynécologie-obstétrique et de psychiatrie à la Feinberg School of Medicine de la Northwestern University de Chicago, et directrice du Berman Center. "Cela fait monter votre rythme cardiaque même si vous n'avez pas de rapports sexuels extrêmement acrobatiques", dit-elle au médecin.
Mix It Up
"Le sexe est une forme d'exercice, surtout si vous intégrez différentes positions", dit-elle. "Si vous bougez un peu et que vous faites fléchir vos muscles, cela peut être un très bon exercice", ajoute-t-elle.
Des recherches récentes montrent que l'exercice en courtes rafales au cours de la journée peut être aussi efficace que 30 à 40 minutes d'affilée. "Vous pourriez utiliser le sexe comme 15 à 20 minutes de votre routine d'exercice, puis faire autre chose à un autre moment de la journée."
Autre avantage : "Le sexe est le genre d'exercice que la plupart des gens ne trouvent pas ennuyeux", affirme Berman.
"Arriver au point où l'on est très excité et atteindre l'orgasme peut être une bonne activité cardiovasculaire", ajoute-t-elle. "C'est pourquoi nous disons aux personnes en mauvaise santé cardiovasculaire d'éviter le sexe", ajoute-t-elle.
Une sexualité saine réduit la frustration et le stress
Howard Shapiro, MD, spécialiste de la perte de poids à New York et auteur de livres, dont le prochain Picture Perfect Prescription, l'exprime ainsi : "Si une personne a une vie sexuelle saine, elle sera moins frustrée et les gens mangent moins lorsqu'ils ne sont pas frustrés", dit-il.
Les gens mangent aussi plus lorsqu'ils se sentent seuls, et souvent les personnes engagées dans des relations sexuelles amoureuses ne se sentent pas seules, dit-il au médecin. "Une vie sexuelle saine diminue le stress et certaines personnes se tournent vers la nourriture lorsqu'elles sont stressées".
Shapiro dit régulièrement à ses clients que tomber amoureux et sortir amoureux sont les deux meilleurs régimes qui soient. "La perte de poids ne dépend pas uniquement du sexe", dit-il, mais aussi d'un régime alimentaire sain et hypocalorique.
"Si quelqu'un est engagé dans une relation et a une vie sexuelle saine, c'est formidable", met-il en garde. "Mais si quelqu'un a beaucoup de relations sexuelles avec beaucoup de personnes, cela peut créer du stress", ajoute-t-il. Ce type de promiscuité peut également augmenter le risque de maladies sexuellement transmissibles.
