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La rupture est difficile à vivre, comme le dit la vieille chanson. Une partie du stress peut provenir d'une source inattendue. Lorsque Lee (qui a demandé à ce que seul son deuxième prénom soit utilisé), mère et spécialiste en communication dans le domaine de la santé à Williamsburg (Virginie), s'est séparée de son mari, elle a failli perdre sa mère dans le processus.
Elle et sa mère ne se sont pas toujours entendues, dit Lee, mais après le divorce, les liens de sa mère avec son ex ont ajouté une tension supplémentaire. Bien que cela se soit passé il y a des années, Lee se souvient d'un incident comme si c'était hier. Peu après la signature des papiers du divorce, sa mère a obtenu des billets gratuits pour le cirque. Elle a emmené son petit-fils de 3 ans et son ex-gendre. Lee l'a appris après coup, par le bambin excité.
Je me suis sentie blessée. Puis j'ai ressenti de la colère, dit Lee. Je ne dis pas que je suis une meilleure personne que [mon ex] ou quoi que ce soit, mais je suis sa fille. Au fond de moi, je sentais qu'elle devait toujours être de mon côté.
Il n'est pas rare de se sentir trahi par ses proches après un divorce, affirme Judith Margerum, PhD, psychologue clinicienne.
Le divorce est un événement très important dans votre vie. Il affecte l'estime de soi des gens, leur sentiment d'identité. Et lorsqu'un être cher semble choisir son camp, dit Mme Margerum, c'est une blessure par-dessus une blessure.
Il n'y a pas que la famille. Les amitiés peuvent souffrir. Une étude suggère que les femmes peuvent perdre jusqu'à 40 % de leurs amis communs après un divorce. Certaines personnes restent fidèles à la personne avec laquelle elles étaient amies en premier. Certains couples ne savent pas comment inclure une personne célibataire dans leur vie sociale, dit Marie Hartwell-Walker, EdD, conseillère conjugale et familiale.
Les amitiés s'étiolent également pour des raisons pratiques. Parfois, il est tout simplement trop difficile pour un tiers de rester ami avec les deux, car il n'y a que quelques heures dans une journée, dit Hartwell-Walker.
Conseils pour faire face
Soyez réaliste.
Bien qu'il puisse être tentant de demander à votre famille et à vos amis de cesser tout contact avec votre ex, vous n'en avez pas le droit. Vous ne pouvez pas légiférer sur les relations des autres, dit Hartwell-Walker. Il est important de ne pas s'attendre à ce que tout le monde s'aligne quand on aime quelqu'un ou qu'on ne l'aime pas.
Fixez des limites appropriées.
Vous ne pouvez pas demander aux gens d'arrêter de voir votre ex, mais vous pouvez leur dire que vous n'avez pas besoin de savoir quand il ou elle obtient un nouvel emploi ou commence à sortir avec quelqu'un de nouveau.
Ne le prenez pas personnellement.
La vérité, c'est qu'il ne s'agit pas toujours de vous, dit Margerum. Au lieu de penser : "Si ma mère a une relation avec mon ex, elle ne se soucie pas de moi", dites : "Elles sont amies depuis 20 ans".
Effacez l'idée de "côtés".
"Cela implique qu'il y a un bien et un mal, et cela implique que les choses sont simples, dit Hartwell-Walker.
Soyez compréhensif.
C'est vous qui avez obtenu le divorce, pas eux, dit Hartwell-Walker. Partez du principe que les amis et les membres de la famille font de leur mieux pour gérer une situation difficile. N'oubliez pas que leur relation avec votre ex est différente de la vôtre. Les gens peuvent être de piètres partenaires conjugaux et rester de bons parents, des êtres humains décents et de bons amis.
Demandez des invitations.
Si vous pensez que vous êtes exclu parce que vous êtes un couple de célibataires, vous pouvez contacter les gens et leur dire que vous aimeriez quand même venir même si vous n'avez pas de partenaire pour le moment, dit Margerum.
Battez-vous pour conserver vos amitiés clés.
S'il n'y a pas de mal à laisser partir certains amis, il y en a d'autres auxquels tu devrais essayer de t'accrocher. Je ne laisserais pas partir facilement une amitié à laquelle je tiens, dit Hartwell-Walker. Faites un effort pour rester en contact.
Pensez aux enfants.
Si vous avez un enfant avec quelqu'un, vous êtes toujours liés, même après le divorce, dit Margerum.
Planifiez à l'avance les observations.
Si votre mère ou votre ami invite votre ex à une fête à laquelle vous allez, demandez-vous ce que vous devez faire pour vous sentir à l'aise et profiter de la soirée, dit Hartwell-Walker. Pensez à l'avance à qui vous voulez parler et où vous pouvez aller pour faire une petite pause. Soyez civilisé et respectez votre programme.
Concentrez-vous pour aller de l'avant.
Si vous ressassez votre rupture, dit Margerum, vous gaspillez votre énergie émotionnelle sur des choses négatives.
