Qu'est-ce qu'une relation toxique ?
Les relations amoureuses, familiales et platoniques sont une partie riche et significative de la vie. Les relations peuvent apporter un enrichissement social et une satisfaction émotionnelle. Elles peuvent également répondre à votre besoin de compagnie ou de partenariat de vie. ?
En plus d'être enrichissantes sur le plan émotionnel, les relations positives peuvent améliorer la santé et le bien-être général. Des relations saines peuvent même accroître votre longévité.
En revanche, les recherches montrent que de mauvaises relations peuvent diminuer votre immunité ou entraîner une dépression. Les relations tendues peuvent provoquer un stress émotionnel important et dégrader la santé physique au fil du temps, en particulier avec l'âge.
En raison de l'effet néfaste d'une interaction négative constante sur votre santé, il est particulièrement important d'être conscient des signes d'une relation toxique. Aucune relation n'est sans problème. Cependant, lorsque la négativité de votre relation devient écrasante, vous êtes peut-être dans une relation toxique ?
Bien qu'une relation toxique puisse être difficile et effrayante, il existe des mesures que vous pouvez prendre pour aller de l'avant. Reconnaître les signes d'une relation toxique, savoir quand aller de l'avant et comprendre quand demander de l'aide peut améliorer votre santé mentale et émotionnelle. ?
Signes d'une relation toxique
Une relation toxique peut avoir un impact sur presque tous les aspects de votre vie, y compris sur votre capacité à accomplir vos tâches et responsabilités quotidiennes. Plusieurs signes peuvent vous aider à reconnaître quand vous vivez une relation toxique. Voici quelques-uns des signes à surveiller :
Manque de confiance
La confiance est l'un des éléments les plus importants d'une relation saine. Il est essentiel que vous croyiez que votre partenaire se préoccupe de vos besoins et de votre bien-être. Dans vos relations saines, vous pouvez bénéficier d'un sentiment de confiance naturel avec votre partenaire ou vos amis ?
Pour cette raison, l'une des caractéristiques d'une relation toxique est le manque de confiance. Ce manque de confiance peut entraîner des conflits quotidiens constants dans votre relation. Lorsqu'une relation manque de confiance, il se peut que vous vous testiez mutuellement pour essayer de déterminer le degré de soutien et de réactivité de l'autre ?
Si vous ne parvenez pas à écarter la crainte que votre partenaire ne vous quitte pour une meilleure solution, votre relation est peut-être toxique. Le manque de confiance peut conduire à un modèle négatif de suspicion et de jalousie.
Anxiété liée à l'attachement
Un attachement positif est un élément essentiel d'une relation saine. Lorsque vous êtes dans une relation sûre, vous pouvez vous sentir à l'aise dans votre intimité et ne pas craindre d'être abandonné.
L'anxiété d'attachement est l'un des signes d'une relation toxique : vous vous sentez préoccupé par l'attachement et la peur du rejet. Vous pouvez également avoir une faible estime de vous-même ?
Si vous êtes obsédé par la disponibilité de votre partenaire ou si vous le surveillez à la recherche d'indices d'infidélité et d'autres signes de trahison, vous souffrez peut-être d'anxiété d'attachement. L'anxiété d'attachement de l'un ou l'autre des partenaires peut être le signe d'une relation toxique. ?
Jalousie romantique
Bien que certaines formes de jalousie soient raisonnables et normales, par exemple si votre partenaire s'engage dans une relation avec un autre partenaire, une jalousie romantique malsaine peut être le signe d'une relation toxique ?
La jalousie toxique peut consister à fouiller dans les affaires d'un partenaire, à consulter ses messages texte ou à violer sa vie privée pour tenter de le surprendre en train de le tromper ou de lui mentir.
Une jalousie excessive de la part de l'un ou l'autre des partenaires est un signe certain de relation toxique. Elle peut conduire à d'autres formes d'abus ou à une détérioration générale de votre bien-être ?
Violence du partenaire
Toute forme d'abus ou de violence est un signe évident de relation toxique. Malheureusement, la violence entre partenaires intimes est très répandue, surtout chez les jeunes adultes. La violence peut prendre la forme d'un abus émotionnel, verbal, domestique, et bien d'autres encore ?
Si vous ou quelqu'un que vous connaissez est victime d'une forme quelconque de violence domestique, contactez la ligne d'assistance nationale contre la violence domestique. ?
Faire face à une relation toxique
Il n'est pas rare de se sentir piégé par une relation toxique. Si vous avez l'impression que votre relation est devenue malsaine, envisagez d'en parler à un psychologue ou à un psychiatre... Votre médecin peut également être en mesure de vous fournir un traitement pour les symptômes physiques de stress que vous pouvez ressentir....
Le bon plan d'action dépend de votre expérience. Voici quelques moyens de gérer une relation toxique :
La thérapie
Si vous vivez une relation toxique ou si vous craignez d'en vivre une, envisagez de consulter un professionnel. Vous et votre partenaire pourrez peut-être régler vos problèmes avec un thérapeute agréé. Si votre relation est devenue trop toxique, il vous sera peut-être plus facile d'y mettre fin et de passer à autre chose avec l'aide d'un thérapeute.
Mettre fin à la relation
Si une relation toxique affecte votre santé mentale et physique, il est préférable de mettre fin à la relation et de trouver l'espace nécessaire pour avancer dans votre vie de manière positive. Lorsque vous mettez fin à la relation, vous pouvez prendre certaines mesures pour que le processus se déroule en douceur :
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Aller au-delà du déni .
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Tenez un journal de vos émotions. ?
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Identifiez le bon côté des choses. ?
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Entourez-vous d'une famille et d'amis positifs.
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Prenez le temps de guérir. ?
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Donnez-vous des affirmations positives. ?
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Reposez-vous.
Trouvez du soutien
Si vous vivez une relation toxique ou si vous êtes sur le point d'en quitter une, il est important de trouver du soutien. Trouvez un groupe de soutien local dans votre région, confiez-vous à un ami de confiance ou adressez-vous à un thérapeute.
Si vous ou une personne de votre entourage vivez une situation dangereuse, contactez toujours les services d'urgence ?
