Créez du temps de qualité avec votre partenaire

Des archives du médecin

Par Jenn Sturiale

"Car c'est en donnant que l'on reçoit". -- Saint François d'Assise

Je sais que nous sommes tous d'accord en théorie avec cette citation de saint François, mais la mettre en pratique est une toute autre histoire. Il est si facile de se laisser absorber par le quotidien que nous pouvons laisser nos relations glisser sur le pilote automatique - et si le pilote automatique est super pour les voyages en voiture, il l'est beaucoup moins pour les partenariats, qui nécessitent une attention et des soins conscients pour fonctionner sans heurts.

"Lorsque nous sommes dans une relation, il est vital de restaurer continuellement le lien fort et aimant, de célébrer la dynamique et les similitudes uniques et de comprendre et d'accepter les différences de l'autre", explique Nancy G. Shapiro, coach en transitions de vie. Nous savons tous que c'est vrai - et pourtant, comment maintenir des relations saines et aimantes quand nous avons à peine le temps d'utiliser du fil dentaire ?

Le fait est que l'avenir se construit sur le présent. Chaque petit geste d'attention et d'énergie investi maintenant contribue grandement à faire en sorte que votre partenaire se sente aimé et chéri, ce qui permet de consolider les fondations de la maison que votre amour a construite. Ainsi, lorsqu'il ne semble pas y avoir de temps, nous apprenons à en créer. Petits bouts et grandes mesures - tout s'additionne.

"Plus vous investissez dans le plaisir, l'amitié et la présence auprès de votre partenaire, plus votre relation sera heureuse au fil du temps", a déclaré Howard Markman, psychologue et codirecteur du Center for Marital and Family Studies de l'université de Denver, à USA TODAY. "La corrélation entre le plaisir et le bonheur conjugal est élevée, et significative".

Un élément de recherche extrêmement utile à garder à l'esprit est que les femmes et les hommes considèrent l'intimité différemment. "L'intimité et l'amitié pour un homme se construisent sur une activité partagée, mais pour les femmes, l'activité partagée est une toile de fond pour une grande conversation", a déclaré Les Parrott, docteur en psychologie à l'Université Seattle Pacific, à USA TODAY. En gardant cela à l'esprit comme ligne directrice pendant que nous prenons le temps de nous connecter, nous avons plus de chances de toucher le point sensible de l'intimité.

Voici trois façons de prendre du temps pour nos partenaires - et de s'amuser en le faisant :

Bon

Que vous l'appeliez "soirée de sortie" ou non, prévoyez chaque semaine du temps à passer ensemble -- et il faut que ce soit planifié, sinon ça n'arrivera pas. Alternez les tâches de planification chaque semaine et essayez de choisir quelque chose que vous aimez tous les deux (du moins relativement), tout en restant ouvert à de nouvelles expériences.

Les soirées en amoureux sont davantage une occasion de passer du temps ensemble qu'une occasion de dépenser de l'argent. Cuisinez un repas ou commandez un plat chinois, riez des chiots au parc pour chiens, promenez-vous dans votre quartier ou sur la plage, regardez un coucher de soleil, louez un film ou lisez un livre à voix haute. S'il y a des enfants, créez une coopérative de baby-sitting avec des amis et gardez les enfants des uns et des autres à tour de rôle.

Meilleur

Planifiez une excursion d'une journée, un week-end, des vacances d'une semaine ou le voyage de votre vie. Passer du temps ensemble, même de courte durée -- loin de votre quotidien -- peut être incroyablement utile pour évacuer l'énergie stagnante et créer un lien plus fort. Important : remuez ciel et terre pour vous assurer qu'il ne s'agit que de vous deux -- pas d'enfants, pas d'animaux domestiques, pas d'amis.

Best

Nous savons tous que ce sont souvent les moments doux et simples qui deviennent les plus chers. Les vacances à Hawaï sont magnifiques, mais la vie est dans les détails : La qualité de votre vie quotidienne avec votre partenaire est plus importante au fil du temps que les vacances occasionnelles.

Faites donc ce que vous pouvez pour rendre le quotidien doux et agréable. Apportez à votre partenaire du café ou du thé au lit le matin ; engagez-vous à faire le point tous les soirs pendant 15 minutes avant de vous coucher ; faites une promenade après le dîner ; envoyez des textos doux et sexy pendant la journée ; tenez-vous la main en regardant un film ; achetez le fruit préféré de votre partenaire comme petit cadeau.

Quand j'entends le mot "relation", le dicton latin "Cada cabeza es un mundo" - "Chaque tête est un monde" - me vient à l'esprit", déclare Shapiro. "Le fait même que deux personnes mêlent leurs "mondes", dépensent du temps et de l'énergie pour former un lien fort et aimant, est à la fois un mystère, un miracle et beaucoup de travail."