Vous vous gavez de mauvais aliments
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Si vous êtes un accro de la malbouffe, vous remplissez votre corps de beaucoup de glucides raffinés, de sucres simples et de graisses saturées et trans. Cela peut ralentir votre circulation sanguine et affecter vos performances sexuelles. Arrêtez les cochonneries et optez pour des fruits, des légumes et des protéines d'origine végétale (noix, haricots et tofu). Bonus : un plan alimentaire sain vous donnera plus d'énergie pour faire l'amour.
Vous mangez trop de sel
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Lorsque les aliments salés font partie intégrante de votre alimentation, vous êtes plus susceptible de souffrir d'hypertension artérielle, ce qui peut faire baisser votre libido. Évitez les aliments préemballés, qui contiennent souvent beaucoup de sodium, et surveillez la quantité que vous ajoutez à table. Au lieu de cela, ajoutez de la saveur avec des herbes et des épices.
Vous restez stressé
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La tension et les soucis constants vous épuisent... partout. Lorsque vous inondez votre corps d'hormones de stress pendant de longues périodes, cela détourne votre santé et tue également votre désir de faire l'amour. Essaie de comprendre ce qui te stresse pour pouvoir réfléchir aux meilleurs moyens de le gérer. C'est aussi une bonne idée de prendre du temps pour évacuer régulièrement le stress - une promenade dans un parc, un cours de yoga ou rire de votre comédie préférée.
Vous sautez les préliminaires
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La science le confirme : Se préparer au sexe peut le rendre meilleur. Dans une enquête menée auprès de près de 8 700 personnes, hommes et femmes ont déclaré que les rapports sexuels duraient plus longtemps lorsqu'ils incluaient plus de types de stimulation au préalable. Les vrais moteurs ? Le sexe oral et la masturbation.
Vous êtes trop occupée
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Lorsque la vie devient trépidante, le sexe peut parfois être la première chose à être éjectée de votre liste de choses à faire. Mais l'intimité dans votre relation doit être une priorité. Programmer des rapports sexuels peut sembler être un frein à l'épanouissement, mais cela peut vous aider à vous assurer que vous ne repousserez pas sans cesse ce moment. Alors, inscrivez du temps sur vos calendriers et respectez-le. Vous vous sentirez plus connectés, ce qui conduira à de meilleurs moments au lit.
Vous vous en tenez à la même chose, toujours la même chose
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Parfois, un charme sexuel éventé est juste une question d'être coincé dans une ornière. Vous avez peut-être une routine et ne vous en rendez même pas compte. Mélangez les choses : essayez de nouvelles positions ou faites l'amour dans un endroit ou à un moment où vous ne le faites pas habituellement. Ou essayez d'ajouter de nouvelles alternatives comme les massages ou les jouets sexuels à votre routine.
Vous ne vous exprimez pas
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S'il y a quelque chose dans votre vie sexuelle qui vous dérange, ou si vous avez des idées sur de nouvelles choses que vous aimeriez essayer, parlez-en. Vous craignez que votre partenaire ne réagisse pas à cette conversation ? Essayez d'articuler la conversation autour de vos sentiments et de vos réactions, et non de celles de votre partenaire. Il est utile de commencer vos phrases par "je" au lieu de "tu".
Tu dissuades ton corps
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Les messages que vous vous dites -- ou que vous entendez des autres -- à propos de votre corps font une grande différence dans la confiance que vous avez en vous. Lorsque ces messages sont négatifs, votre image de soi en prend un coup, et votre libido aussi. Si votre mode de fonctionnement par défaut consiste à vous déprécier, rompez cette habitude et essayez de vous concentrer sur ce que vous aimez chez vous. Prenez soin de vous et passez du temps avec des personnes qui vous font vous sentir bien.
You Drink Too Much
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Un verre de vin ou une bière peut vous aider à vous détendre, mais une beuverie peut vous faire vous écraser et brûler dans la chambre à coucher. Les hommes en particulier peuvent avoir des problèmes de performance lorsqu'ils ont trop d'alcool dans leur organisme. Restez modéré dans votre consommation d'alcool - pas plus d'un verre par jour pour les femmes et deux pour les hommes.
Vous lésinez sur les yeux fermés
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Si vous ne roupillez pas, vous pourriez perdre votre libido. Une étude a révélé que les femmes qui dormaient plus avaient tendance à avoir plus (et mieux) de rapports sexuels.
Vous ne surveillez pas votre tour de taille
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Votre balance affiche un chiffre plus élevé que d'habitude ces jours-ci ? Perdre quelques kilos pourrait améliorer vos performances dans la chambre à coucher, surtout si vous êtes un homme. Une étude a révélé que les hommes ayant un tour de taille supérieur à 40 pouces étaient plus susceptibles de souffrir de dysfonctionnement érectile que ceux ayant un ventre plus mince.
Vous vous illuminez
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Il y a une longue liste de façons dont le tabagisme nuit à votre santé, et la réduction du désir sexuel en fait partie. ? Les produits chimiques contenus dans le tabac peuvent perturber la circulation sanguine, ce qui peut causer des problèmes sexuels, surtout chez les hommes. Demandez à votre médecin comment vous pouvez vous débarrasser de cette habitude.
