10 avantages surprenants du sexe pour la santé

Les avantages du sexe vont bien au-delà de la chambre à coucher.

Par Kara Mayer Robinson

Le sexe ne fait pas que procurer du plaisir. Il peut aussi être bénéfique pour vous. Voici ce qu'une vie sexuelle saine peut faire pour vous.

1. Aide à maintenir le fonctionnement de votre système immunitaire

Les personnes sexuellement actives prennent moins de jours de maladie, affirme Yvonne K. Fulbright, PhD une experte en santé sexuelle.

Les personnes qui ont des rapports sexuels ont des niveaux plus élevés de ce qui défend votre corps contre les germes, les virus et autres intrus. Des chercheurs de l'université Wilkes, en Pennsylvanie, ont constaté que les étudiants qui avaient des rapports sexuels une ou deux fois par semaine présentaient des taux plus élevés d'un certain anticorps que ceux qui avaient des rapports moins fréquents.

Vous devriez quand même faire toutes les autres choses qui rendent votre système immunitaire heureux, comme :

• Mangez bien.

• Restez actif.

• Dormez suffisamment.

• Mettez à jour vos vaccinations.

• Utilisez un préservatif si vous ne connaissez pas vos deux statuts de MST.

2. Booste votre libido

Vous aspirez à une vie sexuelle plus vivante ? Faire l'amour rendra le sexe meilleur et améliorera votre libido, affirme Lauren Streicher, MD. Elle est professeur adjoint de clinique en obstétrique et gynécologie à l'école de médecine Feinberg de la Northwestern University à Chicago.

Pour les femmes, avoir des rapports sexuels augmente la lubrification vaginale, le flux sanguin et l'élasticité, dit-elle, ce qui rend le sexe plus agréable et vous aide à en avoir plus envie.

3. Améliore le contrôle de la vessie des femmes

Un plancher pelvien solide est important pour éviter l'incontinence, un problème qui touchera environ 30 % des femmes à un moment donné de leur vie.

Une bonne relation sexuelle est comme une séance d'entraînement pour les muscles de votre plancher pelvien. Lorsque vous avez un orgasme, cela provoque des contractions dans ces muscles, ce qui les renforce.

4. Diminue votre tension artérielle

La recherche suggère un lien entre le sexe et la baisse de la pression artérielle, affirme Joseph J. Pinzone, MD. Il est PDG et directeur médical d'Amai Wellness.

De nombreuses études ont été menées, dit-il. L'une d'entre elles, qui a fait date, a révélé que les rapports sexuels en particulier (et non la masturbation) réduisaient la pression artérielle systolique. C'est le premier chiffre de votre test de tension artérielle.

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5. Compte comme un exercice

Le sexe est une très bonne forme d'exercice, dit Pinzone. Il ne remplacera pas le tapis de course, mais il compte pour quelque chose.

Le sexe consomme environ cinq calories par minute, soit quatre calories de plus que regarder la télévision. Il vous donne un coup double : Il accélère votre rythme cardiaque et fait travailler différents muscles.

Alors activez-vous ! Vous pouvez même envisager d'aménager votre emploi du temps pour y consacrer du temps régulièrement. Comme pour l'exercice, la constance permet d'en maximiser les bienfaits, dit Pinzone.

6. Réduit le risque de crise cardiaque

Une bonne vie sexuelle est bonne pour votre cœur. En plus d'être un excellent moyen d'augmenter votre rythme cardiaque, le sexe aide à maintenir l'équilibre de vos niveaux d'œstrogène et de testostérone.

Lorsque l'un ou l'autre est bas, vous commencez à avoir beaucoup de problèmes, comme l'ostéoporose et même les maladies cardiaques, dit Pinzone.

Avoir des rapports sexuels plus fréquents peut aider. Au cours d'une étude, les hommes qui avaient des rapports sexuels au moins deux fois par semaine avaient deux fois moins de risques de mourir d'une maladie cardiaque que ceux qui en avaient rarement.

7. Diminue la douleur

Avant de tendre la main vers une aspirine, essayez d'avoir un orgasme.

L'orgasme peut bloquer la douleur, explique Barry R. Komisaruk, PhD, professeur de service distingué à Rutgers, l'université d'État du New Jersey. Il libère une hormone qui contribue à élever votre seuil de douleur.

La stimulation sans orgasme peut également faire l'affaire. Nous avons constaté que la stimulation vaginale peut bloquer les douleurs chroniques du dos et des jambes, et de nombreuses femmes nous ont dit que l'autostimulation génitale pouvait réduire les crampes menstruelles, les douleurs arthritiques et, dans certains cas, même les maux de tête, explique Komisaruk.

8. Peut rendre le cancer de la prostate moins probable

Se lancer dans le gusto pourrait contribuer à éloigner le cancer de la prostate.

Les hommes qui éjaculaient fréquemment (au moins 21 fois par mois) étaient moins susceptibles d'avoir un cancer de la prostate au cours d'une étude publiée dans le Journal of the American Medical Association.

Vous n'avez pas besoin d'un partenaire pour profiter de ces avantages : les rapports sexuels, les émissions nocturnes et la masturbation faisaient tous partie de l'équation.

Il n'est pas certain que le sexe soit la seule raison qui compte dans cette étude. De nombreux facteurs influent sur le risque de cancer. Mais plus de sexe ne fera pas de mal.

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9. Améliore le sommeil

Il se peut que vous vous assoupissiez plus rapidement après un rapport sexuel, et pour une bonne raison.

Après l'orgasme, l'hormone prolactine est libérée, ce qui est responsable des sentiments de relaxation et de somnolence" après le sexe, explique Sheenie Ambardar, MD. Elle est psychiatre à West Hollywood, en Californie.

10. Diminue le stress

Être proche de son partenaire peut apaiser le stress et l'anxiété.

Ambardar dit que le toucher et les câlins peuvent libérer l'hormone naturelle de bien-être de votre corps. L'excitation sexuelle libère une substance chimique qui stimule le plaisir et le système de récompense du cerveau.

Le sexe et l'intimité peuvent également renforcer l'estime de soi et le bonheur, selon Mme Ambardar. Ce n'est pas seulement une prescription pour une vie saine, mais une vie heureuse.