7 solutions qui peuvent sauver une relation

Une route rocailleuse ? Remettez votre vie amoureuse sur les rails.

Par Carol Sorgen Cet article est tiré des archives du docteur Feature.

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Il est rare qu'un couple ne rencontre pas quelques obstacles sur sa route. Mais si vous reconnaissez à l'avance quels pourraient être ces problèmes relationnels, vous aurez beaucoup plus de chances de les surmonter.

Même si chaque relation a ses hauts et ses bas, les couples qui réussissent ont appris à gérer les bosses et à maintenir leur vie amoureuse, explique le thérapeute conjugal et familial Mitch Temple, auteur de The Marriage Turnaround. Ils s'accrochent, s'attaquent aux problèmes et apprennent à résoudre les questions complexes de la vie quotidienne. Beaucoup y parviennent en lisant des livres et des articles d'auto-assistance, en participant à des séminaires, en allant voir un conseiller, en observant d'autres couples qui réussissent, ou simplement en recourant à des essais et des erreurs.

Problème relationnel : la communication

Tous les problèmes relationnels proviennent d'une mauvaise communication, selon Elaine Fantle Shimberg, auteur de Blending Families. " On ne peut pas communiquer en consultant son BlackBerry, en regardant la télévision ou en feuilletant la rubrique sportive ", dit-elle.

Des stratégies de résolution de problèmes :

• Prenez un vrai rendez-vous l'un avec l'autre, dit Shimberg. Si vous vivez ensemble, mettez les téléphones portables sur vibreur, mettez les enfants au lit et laissez la messagerie vocale prendre vos appels.

• Si vous ne pouvez pas "communiquer" sans élever la voix, rendez-vous dans un lieu public comme la bibliothèque, un parc ou un restaurant où vous seriez gêné si quelqu'un vous voyait crier.

• Établissez quelques règles. Essayez de ne pas interrompre votre partenaire avant qu'il n'ait fini de parler, ou bannissez les phrases telles que "Tu as toujours..." ou "Tu n'as jamais ....".

• Utilisez le langage corporel pour montrer que vous écoutez. Ne griffonnez pas, ne regardez pas votre montre et ne vous curer pas les ongles. Hochez la tête pour que votre interlocuteur sache que vous avez compris le message, et reformulez si nécessaire. Par exemple, dites : "Ce que je t'entends dire, c'est que tu as l'impression d'avoir plus de corvées à la maison, même si nous travaillons tous les deux." Si vous avez raison, l'autre peut confirmer. Si ce que l'autre personne voulait vraiment dire, c'est : " Hé, tu es un flemmard et tu me crée plus de travail en devant ramasser derrière toi ", elle peut le dire, mais de manière plus gentille.

Problème relationnel : le sexe

Même des partenaires qui s'aiment peuvent être mal assortis, sexuellement. Mary Jo Fay, auteur de Please Dear, Not Tonight, affirme qu'un manque de conscience de soi et d'éducation sexuelle aggrave ces problèmes. Pourtant, le sexe est l'une des dernières choses auxquelles il faut renoncer, dit Fay. "Le sexe, dit-elle, nous rapproche, libère des hormones qui aident notre corps à la fois physiquement et mentalement, et maintient la chimie d'un couple sain."

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Stratégies de résolution de problèmes :

• Plan, plan, plan. Fay suggère de prendre rendez-vous, mais pas forcément le soir, quand tout le monde est fatigué. Peut-être pendant la sieste du bébé le samedi après-midi ou un "petit coup rapide avant le travail". Demandez à des amis ou à la famille de prendre les enfants un vendredi soir sur deux pour une soirée pyjama. "Lorsque le sexe est prévu au calendrier, cela augmente votre anticipation", dit Mme Fay. Changer un peu les choses peut aussi rendre le sexe plus amusant, dit-elle. Pourquoi ne pas faire l'amour dans la cuisine ? Ou au coin du feu ? Ou debout dans le couloir ?

• Apprenez ce qui vous excite vraiment, vous et votre partenaire, en établissant chacun une "liste sexy" personnelle, suggère la psychothérapeute californienne Allison Cohen. Échangez les listes et utilisez-les pour créer davantage de scénarios qui vous excitent tous les deux.

• Si vos problèmes de relation sexuelle ne peuvent pas être résolus par vous-même, Fay recommande de consulter un sexologue qualifié pour vous aider tous les deux à aborder et à résoudre vos problèmes.

Problème relationnel : l'argent

Les problèmes d'argent peuvent commencer avant même que les vœux de mariage ne soient échangés. Ils peuvent provenir, par exemple, des dépenses de la cour ou du coût élevé d'un mariage. La National Foundation for Credit Counseling (NFCC) recommande aux couples qui ont des problèmes d'argent de prendre une grande respiration et d'avoir une conversation sérieuse sur les finances.

Stratégies de résolution des problèmes :

• Soyez honnête quant à votre situation financière actuelle. Si les choses se sont dégradées, continuer le même style de vie n'est pas réaliste.

• N'abordez pas le sujet dans le feu de l'action. Fixez plutôt un moment qui vous convienne à tous les deux et qui ne soit pas menaçant.

• Reconnaissez qu'un partenaire peut être un épargnant et l'autre un dépensier, comprenez que les deux présentent des avantages et acceptez d'apprendre des tendances de l'autre.

• Ne cachez pas vos revenus ou vos dettes. Apportez à la table des documents financiers, notamment un rapport de crédit récent, des fiches de paie, des relevés bancaires, des polices d'assurance, des dettes et des investissements.

• Ne blâmez pas.

• Construisez un budget commun qui inclut des économies.

• Décidez de la personne qui sera chargée de payer les factures mensuelles.

• Permettez à chacun d'avoir son indépendance en mettant de côté de l'argent qu'il pourra dépenser à sa guise.

• Décidez des objectifs à court et à long terme. C'est bien d'avoir des objectifs individuels, mais vous devriez aussi avoir des objectifs familiaux.

• Parlez des soins à apporter à vos parents lorsqu'ils vieillissent et de la façon de planifier de manière appropriée leurs besoins financiers si nécessaire.

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Problème relationnel : luttes pour les tâches ménagères.

La plupart des partenaires travaillent à l'extérieur de la maison et souvent à plus d'un emploi. Il est donc important de répartir équitablement les tâches à la maison, explique Paulette Kouffman-Sherman, auteur de Dating From the Inside Out.

Stratégies de résolution de problèmes :

• Soyez organisé et clair sur vos tâches respectives à la maison, dit Kouffman-Sherman. "Notez toutes les tâches et mettez-vous d'accord sur qui fait quoi". Soyez juste afin qu'aucun ressentiment ne s'installe.

• Soyez ouvert à d'autres solutions, dit-elle. Si vous détestez tous les deux les tâches ménagères, vous pouvez peut-être faire appel à un service de nettoyage. Si l'un de vous aime les tâches ménagères, l'autre partenaire peut faire la lessive et le jardin. Vous pouvez faire preuve de créativité et tenir compte des préférences - tant que cela vous semble équitable à tous les deux.

Problème relationnel : ne pas faire de votre relation une priorité.

Si vous voulez que votre vie amoureuse continue, faire de votre relation un point central ne doit pas s'arrêter lorsque vous dites "je le veux". " Les relations perdent de leur éclat. Alors faites de la vôtre une priorité", déclare Karen Sherman, auteur de Marriage Magic ! Trouvez-la, gardez-la et faites-la durer.

Stratégies de résolution de problèmes :

• Faites les choses que vous aviez l'habitude de faire lorsque vous sortiez ensemble pour la première fois : Montrez votre appréciation, faites-vous des compliments, contactez-vous au cours de la journée et montrez-vous intéressés l'un à l'autre.

• Prévoyez des soirées en amoureux. Prévoyez du temps ensemble sur le calendrier comme vous le feriez pour tout autre événement important de votre vie.

• Respectez les autres. Dites "merci" et "j'apprécie...". Cela permet à votre partenaire de savoir qu'il compte.

Problème relationnel : Conflit

Les conflits occasionnels font partie de la vie, selon la psychologue new-yorkaise Susan Silverman. Mais si vous et votre partenaire avez l'impression d'être les vedettes de votre propre version cauchemardesque du film Le jour de la marmotte - c'est-à-dire que les mêmes situations minables se répètent jour après jour - il est temps de vous libérer de cette routine toxique. Si vous faites cet effort, vous pourrez atténuer la colère et examiner calmement les problèmes sous-jacents.

Stratégies de résolution de problèmes :

Vous et votre partenaire pouvez apprendre à vous disputer d'une manière plus civile et utile, dit Silverman. Faites en sorte que ces stratégies fassent partie de qui vous êtes dans cette relation.

• Prenez conscience que vous n'êtes pas une victime. C'est à vous de décider si vous réagissez et comment vous réagissez.

• Soyez honnête avec vous-même. Lorsque vous êtes au milieu d'une dispute, vos commentaires visent-ils à résoudre le conflit, ou cherchez-vous à vous venger ? Si vos commentaires sont culpabilisants et blessants, il est préférable de prendre une grande respiration et de changer de stratégie.

• Changez de stratégie. Si vous continuez à réagir de la manière qui vous a apporté douleur et malheur dans le passé, vous ne pouvez pas vous attendre à un résultat différent cette fois-ci. Un seul petit changement peut faire une grande différence. Si vous avez l'habitude de vous défendre avant que votre partenaire ait fini de parler, attendez quelques instants. Vous serez surpris de voir à quel point un si petit changement de tempo peut changer tout le ton d'une dispute.

• Donnez un peu, obtenez beaucoup. Excuse-toi quand tu as tort. Bien sûr, c'est difficile, mais essayez et regardez quelque chose de merveilleux se produire.

"Vous ne pouvez pas contrôler le comportement des autres", dit Silverman. "La seule personne dont vous avez la charge, c'est vous."

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Problème relationnel : la confiance

La confiance est un élément clé d'une relation. Constatez-vous certaines choses qui vous poussent à ne pas faire confiance à votre partenaire ? Ou bien avez-vous des problèmes non résolus qui vous empêchent de faire confiance aux autres ?

Stratégies de résolution de problèmes :

Vous et votre partenaire pouvez développer la confiance l'un envers l'autre en suivant ces conseils, dit Fay.

• Soyez cohérent.

• Soyez à l'heure.

• Faites ce que vous dites que vous ferez.

• Ne mentez pas -- même pas de petits mensonges blancs à votre partenaire ou aux autres.

• Soyez juste, même dans une dispute.

• Soyez sensible aux sentiments de l'autre. Vous pouvez toujours être en désaccord, mais ne négligez pas ce que ressent votre partenaire.

• Appelez quand vous dites que vous le ferez.

• Appelez pour dire que vous rentrerez tard.

• Assumez votre juste part de la charge de travail.

• Ne réagissez pas de manière excessive lorsque les choses vont mal.

• Ne dites jamais des choses que vous ne pouvez pas retirer.

• Ne déterrez pas les vieilles blessures.

• Respectez les limites de votre partenaire.

• Ne soyez pas jaloux.

• Soyez à l'écoute.

Même s'il y aura toujours des problèmes dans une relation, M. Sherman affirme que vous pouvez tous les deux prendre des mesures pour minimiser les problèmes du mariage, voire les éviter complètement.

Premièrement, soyez réaliste. Penser que votre compagnon répondra à tous vos besoins - et qu'il sera capable de les découvrir sans que vous le demandiez - est un fantasme hollywoodien. "Demandez directement ce dont vous avez besoin", dit-elle.

Ensuite, faites preuve d'humour - apprenez à laisser aller les choses et à profiter davantage l'un de l'autre.

Enfin, soyez prêt à travailler sur votre relation et à regarder vraiment ce qui doit être fait. Ne pensez pas que les choses seraient meilleures avec quelqu'un d'autre. Si vous ne vous attaquez pas aux problèmes, le même manque de compétences qui vous gêne aujourd'hui sera toujours présent et causera toujours des problèmes, quelle que soit la relation dans laquelle vous vous trouvez.