Les aidants de personnes atteintes de schizophrénie ont aussi besoin de soins.

Revue médicale par Brunilda Nazario,?MD le 20 décembre 2021 1 / 11

Prendre soin de soi, c'est aussi prendre soin de soi

Lorsque vous prenez soin d'une personne atteinte de schizophrénie et que vous êtes absorbé par ses besoins quotidiens, il est facile de s'oublier. Mais pour être un aidant efficace, vous devez aussi prendre soin de vous. Cela signifie prendre le temps de rester non seulement en bonne santé physique, mais aussi en bonne santé émotionnelle. Plus vous protégerez votre bien-être, plus vous serez en mesure de faire face aux hauts et aux bas de la maladie de votre proche.

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Laissez l'éducation vous donner du pouvoir

La peur de l'inconnu ajoute au stress. En apprendre davantage sur la schizophrénie peut vous aider à apaiser vos craintes. Un professionnel de la santé mentale ou un cours en ligne peut vous apprendre à quoi vous attendre et comment mieux vous préparer. La National Alliance on Mental Illness, par exemple, propose un programme d'éducation en ligne gratuit. Il est animé par des membres de la famille de personnes atteintes de schizophrénie....

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Se recharger quotidiennement pour lutter contre l'épuisement professionnel

Quelque 78 % des personnes qui s'occupent d'une personne atteinte d'une maladie comme la schizophrénie présentent au moins un signe majeur d'épuisement, comme l'épuisement émotionnel ou le sentiment d'être détaché du monde. Vous pouvez penser qu'il n'est pas question de prendre du temps pour vous. Mais pour éviter l'épuisement, sortez de votre état d'esprit d'aidant pendant au moins quelques minutes chaque jour. Faites ce que vous aimez le plus, qu'il s'agisse d'un passe-temps, de la méditation ou d'un simple déjeuner avec un ami.

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Reprenez contact avec vos amis

Le soutien social améliore votre humeur et vous rappelle que vous faites partie d'un monde au-delà de la prestation de soins. Parfois, les aidants se tiennent à l'écart des autres. Ils peuvent avoir l'impression que leurs tâches d'aidant prennent la majeure partie de leur temps et de leur énergie, ou s'inquiéter de la stigmatisation de la maladie mentale. Mais renforcer les relations amicales vous aide à prendre soin de vous. Cela vous évite d'avoir l'impression d'être défini par la maladie de votre proche.

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Demandez de l'aide

Vous pensez peut-être que vous devez assumer toutes les responsabilités de votre proche. Vous pourriez même considérer comme un signe de faiblesse le fait de demander de l'aide. Mais c'est mieux pour vous deux si vous pouvez faire appel au soutien de la famille. Si vous n'avez personne à proximité, renseignez-vous sur les services de répit offerts dans votre communauté. Vous pouvez rechercher des informations en ligne par le biais du Eldercare Locator de la U.S. Administration on Aging ou du National Respite Network.

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Ne négligez pas vos soins physiques

Le stress lié à la prestation de soins peut entraîner une triple peine. Vous pourriez :

• Être épuisé et affaiblir votre système immunitaire

• Se tourner vers des habitudes malsaines comme le tabagisme

• Négliger ses propres besoins de santé, comme les visites chez le médecin.

L'exercice quotidien peut aider à effacer cette ardoise négative. N'importe quel type que vous trouvez amusant fonctionnera. Et gardez votre énergie avec un régime axé sur les aliments non transformés comme les céréales complètes, les légumes et les fruits.

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Demandez de l'aide

Rejoignez un groupe de soutien pour bénéficier des conseils d'autres aidants de personnes atteintes de schizophrénie. Cela est particulièrement utile lorsque vous êtes novice en matière de soins et que vous avez besoin de conseils pour concilier ces responsabilités avec un emploi et d'autres besoins familiaux. L'équipe de soins de santé de votre proche est également une bonne source d'information. Elle peut vous guider sur les soins pratiques et vous mettre en contact avec des organisations qui peuvent vous aider à répondre à vos besoins.

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Évaluez votre stress

Il est utile de comprendre comment le stress vous affecte. Ressentez-vous des crampes d'estomac, perdez-vous le sommeil ou avez-vous des maux de tête ou des douleurs corporelles ? Si vous pouvez reconnaître vos signes uniques de stress dès qu'ils commencent à s'accumuler, vous pouvez prendre des mesures pour en limiter les effets. Utilisez un journal pour identifier les situations qui augmentent votre stress. Vous saurez quand utiliser l'une de vos stratégies d'adaptation pour l'atténuer.

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Surmonter la culpabilité

Vous pouvez vous sentir coupable de prendre du temps pour vous ou avoir l'impression de ne pas en faire assez pour votre proche. Mais la culpabilité ne fait qu'accroître votre stress. Essayez de remarquer vos sentiments sans vous juger. Il peut être utile d'obtenir des soins de répit pour votre proche à domicile ou dans un centre de soins pour adultes. Il peut rencontrer des professionnels de la santé qui répondront à ses besoins. Et vous avez le temps personnel nécessaire sans vous inquiéter.

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Faites le point sur votre propre santé mentale

L'anxiété, le retrait social et l'insomnie sont trois des principaux problèmes rencontrés par les aidants de personnes atteintes de maladie mentale. Il est courant de se sentir impuissant et d'avoir une faible estime de soi. Chacun de ces problèmes peut nuire à votre psychisme ainsi qu'à vos capacités d'aidant. Les conseils d'un thérapeute qui comprend comment la schizophrénie d'un proche affecte toute la famille peuvent vous aider à guérir.

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Donnez-vous une tape dans le dos

Des études montrent que lorsque vous vous sentez négatif à propos de la prestation de soins, vous vous sentez mal en général. Oui, il est difficile d'être joyeux quand un être cher souffre. Mais cela vous aidera émotionnellement de vous rappeler les avantages de la prestation de soins et le bien que vous faites. Une vision positive vous donnera un sentiment d'épanouissement personnel et atténuera votre détresse.