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Le sexe est un élément essentiel de votre relation. Il vous permet de rester en contact avec votre partenaire et peut continuer à occuper une place importante dans votre vie, même si vous souffrez de polyarthrite rhumatoïde.
L'astuce consiste à faire un peu plus attention. La PR peut vous ralentir. Ces conseils simples peuvent vous aider à vous mettre dans l'ambiance et à rendre votre vie sexuelle plus agréable.
Planifiez-le.
Le bon sexe arrive comme ça, non ? "Ce n'est pas vrai du tout", affirme Victoria Ruffing, infirmière diplômée, responsable de programme au Johns Hopkins Arthritis Center de Baltimore.
Il n'y a rien de désagréable à planifier. Lorsque vous fixez un moment pour faire l'amour, vous avez plus de contrôle et plus de chances d'en profiter. Une fois que c'est inscrit au calendrier, pour ainsi dire, le fait d'avoir hâte de le faire peut renforcer votre désir, qui a peut-être faibli ces derniers temps.
"Ne considérez pas cela comme une activité sexuelle planifiée", dit Mme Ruffing. "Pensez-y comme à une soirée de rendez-vous".
Parlez à votre partenaire.
Vous vous inquiétez peut-être des choses que vous ne pouvez pas faire. Il y a de fortes chances que votre partenaire veuille surtout être proche de vous -- physiquement et émotionnellement -- et qu'il veuille vous aider. Vous devez simplement le lui faire savoir. Soyez direct avec l'autre sur ce que vous ressentez et ce que vous voulez. Si vous vous sentez trop gêné pour en parler, écrivez-le dans une lettre et demandez une réponse, dit Ruffing.
Rendez votre lit confortable.
Ajoutez une couche de mousse à mémoire de forme sur votre matelas pour le rendre plus moelleux. La prochaine fois que vous vous rendrez dans un magasin de literie, remplissez votre chariot d'oreillers jetables et de traversins. Si vous êtes sur le dos pendant les rapports sexuels, vous pouvez en placer un sous vos genoux pour soulager la pression. Vous pouvez également utiliser des serviettes ou des draps enroulés de la même manière.
Ayez les bonnes fournitures .
La polyarthrite rhumatoïde peut provoquer une sécheresse vaginale qui rend les rapports sexuels douloureux pour les femmes. " Les lubrifiants peuvent être de bons amis si vous souffrez de PR ", explique Mme Ruffing.
Reposez-vous à l'avance.
Une sieste peut ne pas sembler sexy, mais elle peut vous aider à vous sentir moins fatigué, et cela peut rendre le sexe meilleur. Ruffing suggère d'intégrer la sieste à votre rituel pré-sexe. Une fois que vous l'associez au plaisir dans la chambre à coucher, un petit somme peut vous aider à vous mettre dans l'ambiance.
Économisez votre énergie d'une autre manière avant de faire l'amour. Sautez les grosses tâches de la journée si vous le pouvez. "Lorsque c'est la soirée de rendez-vous, remettez vos courses et autres courses au lendemain", explique Darlene Lee, NP, infirmière praticienne et gestionnaire de cabinet à la clinique de rhumatologie de l'Université de Californie à San Francisco.
Planifiez vos doses de médicaments.
Si votre médicament contre la douleur met une heure à agir, prenez-le une heure avant d'avoir des rapports sexuels, dit Mme Ruffing. Sachez simplement que certains médicaments, comme les analgésiques opioïdes, peuvent ralentir les choses.
Échauffez-vous.
Prenez un bain chaud au préalable pour vous détendre et soulager vos courbatures, dit Ruffing.
Ne vous accrochez pas à ce que les choses étaient avant.
Avoir une PR a probablement changé beaucoup de choses dans ta vie. Cela va probablement aussi changer votre vie sexuelle. Essayez donc de nouvelles positions si certains de vos mouvements habituels ne sont plus confortables. Pensez au-delà des rapports sexuels. Vous devrez peut-être vous adapter, mais vous n'avez pas besoin de céder. Utilisez ces changements comme une chance de trouver de nouveaux plaisirs, dit Lee.
Allez-y doucement avec vous-même.
"Les personnes atteintes de PR ont tendance à être leurs critiques les plus sévères", dit Lee. "Soyez plutôt indulgent". Si vous prévoyez de faire l'amour ce soir, rappelez-vous que se sentir proche et connecté peut être bon pour vous et votre partenaire.
Avec ou sans PR, le sexe peut parfois être maladroit et stupide. Ce n'est pas grave. Si une nouvelle technique ne fonctionne pas, essaie de ne pas te sentir gêné ou embarrassé. Riez et essayez-en une autre. Le sexe n'est pas censé être solennel. Il est censé être amusant.
