Il peut être difficile de penser à faire de l’exercice et à adopter d’autres habitudes saines quand on souffre de polyarthrite rhumatoïde, mais des changements dans un mode de vie sain peuvent faire toute la différence. Les recherches montrent que votre qualité de vie est meilleure lorsque vous limitez votre consommation d’alcool, arrêtez de fumer, mangez des aliments bons pour la santé et bougez.
Cela peut être plus facile à dire qu’à faire, mais ce n’est pas impossible. Quel que soit votre objectif, vous aurez besoin d’un plan pour changer vos habitudes. Tout d’abord, fixez une date de départ. Puis suivez ces conseils :
Déterminez votre/vos déclencheur(s). Votre objectif est peut-être d’arrêter de manger autant de malbouffe. Quand le faites-vous ? En regardant votre émission préférée ? Lorsque vous vous sentez triste, anxieux ou sous le coup d’une autre émotion ? Parfois, savoir ce qui vous met hors de vous est la moitié de la bataille.
Dressez une liste de ce que vous pouvez faire à la place. Vous n’êtes pas obligé d’arrêter de regarder votre émission préférée. Mais au lieu d’attraper un paquet de chips ou de biscuits, mangez une pomme. Ou regardez-la pendant que vous êtes sur le tapis roulant ou le vélo elliptique. De cette façon, vous vous divertissez tout en faisant de l’exercice. Si certaines émotions déclenchent des crises de malbouffe, un thérapeute peut vous aider à y remédier.
Soyez patient. Il faut du temps pour se débarrasser d’une mauvaise habitude. Ne vous culpabilisez pas d’un échec. Dépoussiérez-vous et recommencez le lendemain. Persévérez – avec le temps, vous verrez une différence.
