Lorsque vous souffrez de polyarthrite rhumatoïde (PR), veillez à célébrer vos bons jours. Ne vous inquiétez pas des éventuelles poussées de la maladie. Allez de l'avant avec les choses qui vous maintiennent en bonne santé.
Faites des examens réguliers
Même lorsque vous êtes sur la bonne voie, il est important pour vous d'avoir des visites régulières chez le médecin et de prendre vos médicaments comme vous l'avez fait jusqu'à présent. Après tout, ils sont efficaces. Vous devriez consulter votre médecin au moins une fois par an pour faire le point sur votre PR.
Respectez également vos rendez-vous avec les laboratoires. Vous avez besoin d'analyses sanguines régulières pour voir comment vous allez et repérer les éventuels effets secondaires de votre traitement.
Mangez bien
L'acide folique, ou folate, est une vitamine B qui freine les effets secondaires du méthotrexate. Vous la trouverez dans :
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Les légumes à feuilles
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Haricots
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Grains entiers
Vous pouvez également en prendre sous forme de complément.
Assurez-vous de consommer suffisamment de calcium et de vitamine D, également. Cela est particulièrement vrai si vous prenez des stéroïdes (comme la prednisone). Ils peuvent entraîner une perte osseuse.
Faites le plein d'acides gras oméga-3, que l'on trouve notamment dans le saumon et le thon. Ces bonnes graisses peuvent aider votre corps à combattre l'inflammation. Choisissez du poisson deux fois par semaine, ou prenez un supplément d'huile de poisson.
Protégez-vous de la grippe et des autres infections
Les médicaments utilisés pour traiter la PR peuvent affaiblir la défense de votre corps contre les germes. Alors, faites-vous vacciner contre la grippe chaque année. Consultez votre médecin pour savoir quand vous devez vous faire vacciner pour :
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La maladie pneumococcique
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Maladie à méningocoques
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Haemophilus influenzae de type b (Hib)
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Hépatite B
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Tétanos
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Influenza
Si vous avez 60 ans ou plus, renseignez-vous auprès de votre médecin sur les vaccins contre le zona et le COVID-19.
Restez actif et en forme
Avec l'accord de votre médecin, faites 20 à 30 minutes d'exercices d'aérobic - ceux qui font battre votre cœur - autant de jours de la semaine que possible. Évitez les activités qui exercent une pression importante sur vos articulations, comme la course à pied. Voici quelques bonnes activités à essayer :
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Marche
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Aérobic aquatique
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Natation
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Vélo
Faites de la musculation quelques fois par semaine pour renforcer les muscles qui soutiennent vos articulations.
Faites également des étirements pour rendre votre corps plus souple. Cependant, veillez à ne pas en faire trop.
Vous avez besoin de perdre du poids ?
Gardez un œil sur votre balance. Les kilos en trop exercent un stress sur vos articulations. Si vous êtes en surpoids, vos articulations peuvent devenir plus raides et plus douloureuses, et vos poussées peuvent s'aggraver.
Adoptez un régime sain et moins calorique. Voici comment :
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Remplissez la moitié de votre assiette avec des fruits et des légumes.
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Lorsque vous choisissez des céréales, choisissez des céréales complètes au moins la moitié du temps. Par exemple, optez pour du riz brun plutôt que du riz blanc.
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Choisissez des versions allégées ou sans matières grasses lorsque vous avez des produits laitiers.
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Mangez des protéines saines comme les fruits de mer, la viande et la volaille maigres, les œufs, les haricots et les noix.
