Lorsque vous apprenez que vous êtes atteint d'une maladie qui change votre vie, comme le cancer du sein ou le lupus, cela peut vous affecter gravement. Chaque personne a un mécanisme d'adaptation différent, mais la plupart des gens sont choqués par la prise de conscience initiale ?
Une fois ce choc dissipé, vous devrez trouver un moyen de vous adapter à la nouvelle routine de vie quotidienne qui accompagne parfois les maladies chroniques. Un excellent moyen de faire face à la maladie est d'apprécier les bons jours. ?
Passez du temps avec vos amis et votre famille
Des affections comme le rhumatisme psoriasique et la... sclérose en plaques peuvent vous laisser épuisé la plupart des jours. De même, si vous suivez une chimiothérapie pour un cancer du sein, cela peut également vous rendre extrêmement fatiguée. Vous pouvez également vous sentir différent de vous-même.
Lorsque vous passez une bonne journée, veillez à passer du temps avec les personnes que vous aimez. Faites des projets avec vos amis et votre famille. Allez voir un film avec votre acteur préféré. Passez une journée à la plage. Faites tout ce qui vous rend heureux et vous fait du bien. ?
Journal
Lorsque vous passez une mauvaise journée, il est difficile de penser aux choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Lors d'une bonne journée, assurez-vous d'écrire vos pensées et vos sentiments. Écrivez ce que vous avez ressenti ce jour-là. Si vous avez passé du temps avec des personnes que vous adorez ou à faire des choses que vous aimez, notez ce que vous avez ressenti....
Souvent, les maladies chroniques rendent les gens anxieux et peuvent également entraîner un stress accru et une dépression. Une étude a pourtant révélé que la tenue d'un journal réduisait la détresse mentale des participants. Il a également amélioré le bien-être des sujets de l'étude.
Les chercheurs ont également constaté que la tenue d'un journal était associée à une diminution des symptômes d'anxiété et de dépression après un mois. Les participants présentaient également une plus grande résilience dans les mois suivants. ?
Reach Out
Quel que soit le soutien ou l'amour de votre famille et de vos amis, ils ne seront pas en mesure de comprendre pleinement l'impact d'une maladie sur vous. D'autres personnes atteintes de la même maladie seront plus à même de vous aider.
Faites appel à des groupes d'entraide et de soutien. Parler avec eux vous encouragera et vous fera également découvrir les nouvelles recherches. ?
Le sommeil
Des affections comme le PsA, la sclérose en plaques (SEP) et les ?migraines ? peuvent avoir un impact sur la fréquence et la durée de votre sommeil. Les experts affirment qu'un mauvais sommeil est corrélé à une mauvaise capacité cognitive pendant la journée. Par conséquent, les personnes atteintes de sclérose en plaques et d'affections similaires ont du mal à s'adapter.
Si vous n'avez pas envie de faire autre chose, rattrapez votre sommeil lors d'une bonne journée. Vous vous réveillerez plus frais et dispos ?
