Les articulations sont les points du corps où les os se rencontrent. Elles permettent aux os de bouger confortablement. Les articulations les plus courantes du corps sont les épaules, les coudes, les genoux et les hanches. Les personnes atteintes de rhumatisme psoriasique (PsA) présentent souvent une sensibilité et un gonflement des articulations ?
L'American College of Rheumatology rapporte que l'arthrite peut affecter les articulations les plus utilisées. Il s'agit notamment des genoux, des hanches, des mains et des poignets. ?
Comment gérer le gonflement et la sensibilité des articulations ?
Les personnes atteintes de psa doivent tout comprendre de leur maladie. Par exemple, vous devez savoir lesquelles de vos articulations sont susceptibles d'être affectées. Vous devez également demander à votre médecin quelles sont les interventions possibles pour gérer la douleur et le gonflement des articulations. ?
Faites attention à votre façon de vous asseoir, de vous tenir debout et de marcher, car ces activités peuvent augmenter la sensibilité et le gonflement des articulations.
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Tous les matins, faites quelques étirements de base pour garder vos articulations en mouvement. En faisant cela, vous permettrez aux articulations de conserver toute leur amplitude de mouvement. ?
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Ne vous engagez pas dans des exercices intenses. Demandez plutôt à un?kinésithérapeute de vous faire un plan d'exercice en tenant compte de votre état. Si vous êtes inactif, commencez par seulement trois à cinq minutes d'activité par jour. ?
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Assurez-vous que votre posture est correcte. Consultez un kinésithérapeute pour connaître la meilleure posture à adopter en position assise et debout. ?
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Ne repoussez pas trop loin vos limites. Auparavant, vous étiez peut-être capable de bouger vos articulations avec plus de souplesse. Le psA peut cependant restreindre vos mouvements. Vous ne devez pas faire trop d'étirements. N'essayez pas de pousser vos articulations au-delà de leur limite, car cela peut provoquer des blessures. ?
Vous devriez également éviter de soulever des poids lourds, car cela peut exercer une pression sur vos articulations. Si vous avez soulevé quelque chose de lourd et que votre dos vous fait mal maintenant, prenez des analgésiques. Vous pouvez également appliquer de la chaleur sur la zone concernée. Si la douleur et le gonflement ne disparaissent pas au bout d'une semaine, parlez-en à votre médecin ?
Vous pouvez également essayer des traitements à domicile, comme l'application de glace ou d'un coussin chauffant sur la zone sensible. Faites-le pendant de courtes périodes, plusieurs fois par jour. Vous pouvez également vous asseoir dans un bain chaud pour soulager la sensibilité. ?
Changements de mode de vie pour gérer les articulations enflées.
En plus de bouger correctement, vous pouvez également apporter quelques changements à votre mode de vie pour gérer les articulations sensibles. ?
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Gérez votre poids... L'obésité est à l'origine de nombreux problèmes, dont le gonflement des articulations. Elle peut également augmenter votre risque de développer d'autres types d'arthrite. Faites un peu d'activité physique tous les jours et gérez votre poids pour réduire la sensibilité et la tension des articulations. ?
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Arrêtez de fumer... Fumer stresse vos tissus conjonctifs. Il peut augmenter la douleur associée au PsA. Demandez l'aide d'un professionnel pour arrêter de fumer. ?
