Le rhumatisme psoriasique (RP) peut être douloureux, surtout pour vos pieds. Leur semelle peut être sensible et votre talon peut être douloureux (enthésite), ou certains orteils peuvent enfler (dactylite). Vous pouvez avoir des zones de peau squameuse et même des dommages à vos ongles d'orteil.
Sans compter que vous pouvez avoir un gonflement général et une douleur dans un pied entier ou dans les deux pieds en même temps. Il n'est pas étonnant que cela puisse rendre difficile l'accomplissement des activités habituelles.
Heureusement, vous avez des options pour traiter votre douleur au pied. Vous ne pourrez peut-être pas vous débarrasser complètement de vos symptômes, mais il est possible de rester actif et de profiter de la vie.
Ce qui aide vos pieds
Chouchoutez-les . À la maison, vous pouvez soulager les tensions en faisant des étirements de pieds, en trempant vos pieds dans de l'eau chaude, ou même en les massant avec vos mains ou un outil comme un rouleau en mousse. Pendant votre sommeil, vous pouvez également porter une attelle sur votre pied et votre jambe pour les maintenir à un angle de 90 degrés. L'attelle soulagera le tendon d'Achille et le tissu situé entre le talon et les orteils sur la plante du pied.
Essayez des méthodes chaudes et froides. Vous pouvez enrouler un tissu chaud autour de vos pieds et laisser la chaleur apaiser vos symptômes. Une autre façon de calmer les pieds douloureux et de réduire les gonflements est de les poser sur un sac de glace ou un paquet de légumes congelés recouvert d'une serviette pendant environ 10 minutes. Vous pouvez également tirer les mêmes avantages d'une bouteille d'eau congelée lorsque vous l'utilisez pour masser vos pieds.
Mettez fin aux mauvaises habitudes. L'alcool et la nicotine ne sont pas seulement mauvais pour votre santé générale, ils peuvent aussi aggraver vos symptômes et perturber votre traitement.
Achetez les bonnes chaussures. Évitez les chaussures qui enferment vos orteils dans un espace réduit. Les chaussures larges et ouvertes sont un bien meilleur choix, car vos pieds et vos orteils seront toujours confortables même s'ils enflent. Recherchez également des chaussures avec un support pour la cheville, qui réduisent la douleur et peuvent aider à prévenir les blessures.
Envisagez l'acupuncture. Un acupuncteur agréé insère des aiguilles très fines dans des zones spécifiques de votre corps. Le processus n'est généralement pas douloureux et peut aider votre corps à soulager naturellement la douleur. Les études n'ont pas prouvé que l'acupuncture pouvait traiter la douleur du rhumatisme psoriasique, mais une revue des études a montré des avantages pour les personnes souffrant de douleurs chroniques.
Procurez-vous des semelles orthopédiques pour chaussures. Vous pouvez utiliser des semelles orthopédiques du commerce ou des semelles faites sur mesure pour soulager la pression et soutenir vos pieds. Votre podiatre peut vous indiquer le type de semelles à acheter, en examinant votre corps et en observant votre façon de marcher.
Restez actif. L'exercice peut toujours faire partie de votre vie, et un mouvement intelligent peut même vous aider à atténuer la douleur et la raideur. Vous pouvez vous concentrer sur la musculation ou l'aquagym plutôt que sur des exercices qui exercent une pression constante sur vos pieds. Si vous ne savez pas par où commencer, un kinésithérapeute ou un ergothérapeute peut vous aider à élaborer un programme qui n'aggravera pas vos symptômes.
Perdez du poids. Si vous êtes en surpoids, perdre un peu de poids pourrait soulager considérablement la pression exercée sur vos articulations et contribuer à atténuer vos douleurs aux pieds. Des études montrent que la perte de poids peut également rendre votre traitement plus efficace, surtout si vous êtes obèse (IMC de 30 ou plus) et que vous perdez au moins 10 % de votre poids corporel.
Évitez certaines activités. Vous devez éviter les passe-temps ou les tâches qui rendent votre douleur plus intense. Si vous passez beaucoup de temps debout, faites régulièrement des pauses pour vous asseoir et vous reposer.
