Conseils pour le psoriasis en hiver

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Sceller l'humidité

L'air sec crée une peau sèche, ce qui peut déclencher des poussées. Pour emprisonner l'humidité, choisissez des pommades épaisses plutôt que des lotions fines. Appliquez-les dès que vous le pouvez après un bain ou une douche pour conserver le plus d'humidité dans votre peau.

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Buvez plus d'eau

Maintenez un niveau d'hydratation élevé pendant les mois froids et secs pour que votre corps et votre peau restent heureux. Si vous n'avez pas l'habitude de boire de l'eau, utilisez un accessoire. Emportez un récipient que vous pouvez remplir pendant vos déplacements. De quelle quantité avez-vous besoin ? Huit verres de 10 cl par jour est un bon objectif. Les hommes ont besoin d'environ 15 1/2 tasses de liquide par jour, et les femmes d'environ 11 1/2 tasses... Mais cela ne se limite pas à l'eau. Les aliments et les autres boissons vous apportent également du liquide.

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Utilisez un humidificateur

L'air de votre maison vous semble sec ? Mettez en marche un humidificateur dans les pièces que vous utilisez le plus (la chambre à coucher est le meilleur choix) pour créer un environnement plus humide pour votre peau.

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Habillez-vous en plusieurs couches

Il est tentant d'enfiler un manteau super épais lorsque les températures sont basses, mais plusieurs couches sont préférables pour vous garder au chaud et ? heureux. La couche qui touche votre corps doit être en coton doux et respirant qui ne gratte pas et ne démange pas.

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Faites-vous vacciner contre la grippe

L'hiver est la saison de la grippe. Le psoriasis et les médicaments que vous pouvez prendre pour le soigner peuvent vous rendre plus susceptible de tomber malade, le vaccin contre la grippe est donc particulièrement important. Parfois, les injections comme le vaccin contre la grippe peuvent provoquer une réaction au psoriasis, alors parlez-en à votre médecin avant de vous faire vacciner.

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Réduisez votre stress

Associez le climat froid et sec de l'hiver à la période chargée des fêtes de fin d'année et vous avez une recette pour les attaques de plaques de psoriasis. Réduisez le stress par tous les moyens possibles : N'abusez pas des boissons et des aliments riches, ne surchargez pas votre emploi du temps, et essayez des pratiques relaxantes comme la méditation ou la respiration profonde pour augmenter votre calme.

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Évitez les savons agressifs

Utilisez un nettoyant doux et hydratant au lieu d'un savon qui décape la peau lorsque vous vous lavez. Dites également non aux produits parfumés. Les options sans parfum sont les plus respectueuses de la peau.

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Restez actif

Une séance d'entraînement par jour éloigne les poussées de psoriasis. Ne laissez pas les températures glaciales vous empêcher de faire de l'exercice régulièrement. Inscrivez-vous dans une salle de sport, regardez un DVD de fitness ou faites des tours de piste au centre commercial pour faire circuler votre sang, faire bouger vos muscles et garder un corps sain.

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Surveillez votre santé mentale

Le psoriasis peut déclencher une dépression. Tout comme les jours plus courts de l'hiver. Soyez à l'affût des signes indiquant que vous n'êtes pas vous-même, comme un manque d'intérêt pour les activités, une baisse d'énergie ou une irritabilité. Parlez à votre médecin des traitements possibles.

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Sautez la douche

Les douches peuvent dessécher votre peau, surtout si vous utilisez de l'eau chaude. Préférez les bains aux douches et réduisez la température de votre bain. Vous perdrez la saleté mais garderez l'humidité.

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Keep Out the Cold

Couvrez-vous autant que vous le pouvez pour protéger votre peau de l'air froid. Portez une écharpe pour protéger votre visage et votre cou, des gants pour réchauffer vos mains et un chapeau pour garder votre cuir chevelu couvert. Pensez à porter des bottes imperméables pour que vos pieds restent au sec et au chaud.

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Sources | Medically Reviewed on 11/06/2020 Reviewed by Melinda Ratini, DO, MS on November 06, 2020

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