Alors que vous ressentez l'envie de sortir et de socialiser plus activement, l'angoisse d'avoir une autre poussée de psoriasis peut parfois vous retenir. De nombreux facteurs peuvent déclencher des poussées, mais vous pouvez prendre des mesures pour les prévenir et profiter du temps passé en famille ou entre amis.
Ne vous surchargez pas de travail
Bien que vous puissiez être excité à l'idée de sortir à nouveau avec votre cercle social, y parvenir peut être accablant. Il est fréquent que vous soyez anxieux à l'idée de vous frayer un chemin dans le trafic routier, de trouver un endroit pour vous retrouver et de faire tout votre travail avant de partir. Il n'est pas rare non plus que l'on se mette trop à l'heure, ce qui peut entraîner un stress supplémentaire.
Le stress est l'un des déclencheurs les plus courants des poussées de psoriasis. Comme l'explique le Dr Timothy Donegan, de l'hôpital Doylestown en Pennsylvanie, lorsque vous vous sentez dépassé ou stressé, votre organisme libère des substances chimiques qui provoquent une inflammation. Cette inflammation peut déclencher le processus de fabrication de nouvelles cellules cutanées trop rapidement, et vous avez une poussée....
Pour gérer votre stress, anticipez autant que possible. Examinez votre planning de travail bien avant l'événement afin de pouvoir vous attaquer aux éventuelles échéances. Votre calendrier sera ainsi clair et vous disposerez d'une marge de manœuvre pour faire face aux problèmes de dernière minute.
Évitez de vous coucher tard et donnez la priorité à votre sommeil afin d'être reposé. Si vous prévoyez des activités, donnez-vous le temps de vous reposer et de vous détendre. Ensuite, espacez les événements que vous avez planifiés afin d'avoir le temps de profiter de chaque moment. ?
Maintenez votre routine de soins de la peau
Votre routine de soins de la peau est un élément essentiel de la gestion de votre psoriasis. Si vous avez trouvé des produits qui fonctionnent bien pour votre peau, apportez-les avec vous si vous prévoyez de sortir pendant une période prolongée. Bien qu'il soit parfois difficile de respecter une routine lorsque vous sortez en société, essayez d'hydrater votre peau comme vous le faites habituellement.
N'oubliez pas, cependant, que vous devrez peut-être faire quelques ajustements. Les conditions météorologiques peuvent avoir une incidence sur votre psoriasis, explique Mme Donegan. Le temps sec et froid et le temps chaud peuvent aggraver le psoriasis. Passer du temps dans l'air conditionné lorsqu'il fait chaud peut rendre la peau plus sèche et déclencher une poussée de psoriasis.
Si votre peau réagit au temps, prêtez une attention particulière aux prévisions météorologiques et préparez-vous. Essayez d'hydrater davantage votre peau lorsque vous êtes à l'air conditionné.
Appliquez un insectifuge pour protéger votre peau et habillez-vous en fonction du temps. Les piqûres d'insectes, les éraflures, les frottements et l'exposition à des conditions météorologiques extrêmes sont des types de blessures ou d'irritations cutanées qui peuvent entraîner l'apparition de plaques de psoriasis. Il faut parfois 10 à 14 jours pour ressentir une poussée après une blessure, alors protéger votre peau peut empêcher les problèmes de se manifester après votre événement amusant.
Profitez du soleil avec précaution
La luminothérapie est un traitement clé du psoriasis car elle ralentit les cellules à croissance rapide et amortit votre système immunitaire. La plupart du temps, elle nécessite des lumières spéciales dans le cabinet de votre médecin, mais la lumière naturelle du soleil peut également aider votre peau.
Cependant, toutes les personnes atteintes de psoriasis ne peuvent pas passer beaucoup de temps au soleil. Si vous prenez des médicaments comme le méthotrexate ou utilisez des médicaments topiques à base de goudron de houille ou de tazarotène, soyez prudent au soleil. Ces médicaments peuvent augmenter le risque de coup de soleil, ce qui peut entraîner une poussée et des lésions cutanées.
Protégez votre peau avec un écran solaire et ne restez pas longtemps au soleil. Hydratez votre peau par la suite.
Limitez votre consommation d'alcool pour prévenir une poussée de psoriasis.
Vous pouvez avoir envie de vous détendre et de boire un verre ou deux lorsque vous sortez avec des amis, mais sachez quelle est votre limite. La consommation d'alcool peut déclencher une poussée et aggraver votre psoriasis.
L'excès d'alcool peut provoquer une inflammation et endommager la barrière cutanée. Il peut également stimuler les cellules de votre peau et rendre une infection plus probable. Tous ces facteurs peuvent entraîner un psoriasis actif.
Limitez votre consommation d'alcool à un ou deux verres. Selon Donegan, plus de deux verres par jour peuvent déclencher votre psoriasis et interférer avec les médicaments. ?
Continuez à prendre vos médicaments contre le psoriasis
Si vous prenez des médicaments pour traiter votre psoriasis, prenez-les comme d'habitude les jours où vous avez des projets. Le psoriasis est une affection de longue durée, et le fait de continuer à prendre votre médicament peut vous aider à le maîtriser.
Si vous prenez normalement vos médicaments au petit-déjeuner ou au déjeuner, prenez-les à la même heure lorsque vous sortez. Si vous pensez que vous allez oublier, programmez une alerte sur votre téléphone ou demandez à un ami ou à un membre de votre famille de vous le rappeler.
L'amusement ne doit pas forcément s'arrêter quand on a du psoriasis.
Si vous avez l'impression que votre psoriasis prend le dessus sur votre vie, vous n'êtes pas seul. Beaucoup de personnes le trouvent accablant et stressant, mais vous pouvez profiter du temps avec vos proches tout en prévenant les poussées. Si vous vous inquiétez de votre état, parlez-en à votre médecin avant toute fête ou tout événement important ?
