Si vous envisagez de reprendre le travail après avoir eu un bébé, la façon dont vous allez tirer votre lait maternel au travail est peut-être l'une de vos plus grandes inquiétudes. Savoir quels sont vos droits en matière d'allaitement au travail et comment les autres mères s'y prennent vous aidera à vous préparer pour votre premier jour de retour au travail. ?
Connaissez vos droits
L'une des premières choses que vous devez savoir est quels sont vos droits en matière de pompage au travail. En vertu de la loi sur les normes du travail équitable, ou FLSA, les employeurs aux États-Unis sont tenus par la loi fédérale de fournir un espace et du temps pour vous permettre de tirer votre lait pendant la première année après la naissance d'un nouveau bébé. ?
Les employés ont le droit de disposer d'un espace privé, qui n'est pas une salle de bain, pour tirer leur lait. L'espace désigné doit être à l'abri de la vue des autres employés et peut être soit sa propre pièce, soit un espace temporaire créé pour la mère allaitante. Selon l'endroit où vous vivez, votre État peut avoir d'autres lois concernant vos droits en matière d'allaitement au travail.
Prévoir à l'avance
Y a-t-il d'autres personnes de votre bureau qui ont pompé au travail et à qui vous pouvez parler de ce qui a fonctionné pour elles et de ce qui n'a pas fonctionné ? Pouvez-vous attendre de votre employeur qu'il fasse preuve de compassion et de souplesse, ou devez-vous vous attendre à devoir défendre vos intérêts ? Savez-vous à quoi ressemblera le lieu de pompage et ce que vous devrez peut-être apporter pour être plus à l'aise ? Essayez de trouver les réponses à ces questions avant votre premier jour de retour au travail afin de savoir à quoi vous attendre ?
Une fois que vous aurez déterminé votre horaire d'extraction, vous voudrez peut-être vous entraîner quelques fois à la maison avant de retourner au travail. Pensez également à vous entraîner à nettoyer le matériel de pompage du lait et toutes les méthodes de conservation du lait maternel que vous utiliserez après votre retour au travail.
Établissez un plan avec votre employeur
Une fois que vous connaissez vos droits, il est temps de parler avec votre employeur et de commencer à établir un plan pour savoir comment vous allez inclure le pompage du lait maternel dans votre routine professionnelle quotidienne. Vous pouvez décider ensemble du moment et de l'endroit où vous tirerez votre lait pendant votre journée de travail, de la durée de vos pauses et des parties de votre emploi du temps qui offrent le plus de flexibilité.
Gardez à l'esprit que la production de lait peut varier et que certaines séances de pompage peuvent être plus longues ou plus courtes que d'autres, veillez donc à en informer votre employeur lorsque vous établissez un plan.
Apportez tout ce dont vous avez besoin
Vous vous sentirez le mieux préparée à tirer votre lait maternel au travail si vous vous assurez d'avoir tout ce dont vous avez besoin pour le faire. Vous aurez besoin d'un tire-lait et de toutes les pièces nécessaires. Bien qu'il existe une grande variété de tire-lait sur le marché, un tire-lait électrique à piston s'est avéré être le plus efficace pour celles qui travaillent 20 heures ou plus par semaine.
Vous aurez également besoin d'une méthode pour conserver votre lait maternel. Le lait maternel peut se conserver à température ambiante pendant 8 heures et au réfrigérateur jusqu'à 8 jours. Si vous n'avez pas accès à un réfrigérateur, vous devrez apporter une mini glacière. Si vous êtes plus à l'aise dans une position spécifique lorsque vous tirez votre lait, vous pouvez envisager d'apporter un oreiller confortable pour vos genoux ou le bas de votre dos ?
Tirez le meilleur parti de votre séance de pompage
Même si vous n'êtes pas en mesure de tirer votre lait exactement à la même heure chaque jour, prendre quelques minutes pour vous détendre et penser à votre bébé peut vous aider à créer une réserve de lait régulière. Des recherches ont montré que les femmes sont d'humeur plus positive lorsqu'elles peuvent tirer leur lait dans un endroit détendu, confortable et privé.
Vous trouverez ci-dessous quelques conseils qui, selon d'autres mères, les ont aidées à tirer le meilleur parti de leur séance de pompage au travail: ?
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Apportez une photo de votre bébé, ou une vidéo sur votre téléphone, pour la regarder pendant que vous pompez.
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Utilisez un tire-lait double si possible, afin de pouvoir pomper les deux seins en même temps.
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Apportez de la musique relaxante à écouter, avec des écouteurs si nécessaire, pendant que vous pompez.
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Ayez tout ce dont vous avez besoin, comme une boisson et une collation à proximité, car pomper peut vous donner faim ou soif.
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Si vous le pouvez, investissez dans un soutien-gorge de pompage qui maintient la pompe en place pour que vous ayez les mains libres.
