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La grossesse s'accompagne de son lot d'épreuves physiques et de tribulations : Les maux de dos et les seins douloureux, la vessie urgente, le sommeil agité. Traîner un ventre gonflé dans la chaleur et l'humidité de l'été ne fait qu'amplifier l'inconfort.
C'est parce que les femmes enceintes sont plus sensibles à la chaleur, en raison de l'augmentation de la température corporelle et du poids, explique Dana Gossett, MD, chef du service d'obstétrique et de gynécologie générale à la Northwestern University Feinberg School of Medicine.
Pour rester au frais, profitez de votre garde-robe de maternité plus spacieuse. Portez des robes d'été amples et fluides et des vêtements légers et respirants en coton et autres fibres naturelles. Laissez également vos pieds respirer en portant des sandales ou des chaussures en toile confortables. Les chaussures doivent offrir un bon soutien et un bon coussin.
Chaque fois que vous le pouvez, soutenez vos pieds pour soulager le gonflement de vos pieds et de vos chevilles, qui résulte en partie de la pression exercée par votre utérus en expansion sur les veines de vos jambes et du ralentissement de la circulation sanguine. La rétention d'eau provoque également des gonflements. Mme Gossett vous suggère de boire plus de liquides, surtout de l'eau. Le liquide supplémentaire éliminera le sel (qui peut contribuer au gonflement) de votre organisme et vous permettra de rester hydratée par temps chaud. Les liquides supplémentaires peuvent également prévenir les infections des voies urinaires, qui deviennent plus probables pendant la grossesse, car les voies urinaires s'élargissent, ce qui facilite l'entrée des bactéries.
Selon Mme Gossett, l'activité physique permet également de lutter contre le gonflement des pieds et des chevilles. En effet, lorsque vous marchez, courez ou faites de l'exercice, la contraction des muscles de vos jambes aide à faire remonter le liquide là où il doit se trouver. La natation est l'un des meilleurs types d'exercices à pratiquer pendant la grossesse. Elle vous rafraîchit et, lorsque vous êtes dans l'eau, elle soulage vos hanches, le bas de votre dos et vos articulations. Nagez autant que vous le souhaitez, mais évitez les sports aquatiques plus risqués comme la plongée sous-marine. Nagez autant que vous le voulez, mais évitez les sports aquatiques plus risqués comme la plongée sous-marine. La chute de pression peut exposer votre bébé au mal de décompression, une maladie potentiellement mortelle qui entraîne la formation de bulles de gaz dans le sang et les tissus.
Quelle que soit l'activité que vous pratiquez en plein air, n'oubliez pas d'appliquer au préalable une épaisse couche de crème solaire FPS 30 ou plus. Votre peau est tout aussi exposée aux brûlures qu'elle l'était avant votre conception. L'exposition au soleil peut également aggraver le mélasme - des taches sombres sur le visage qui sont si fréquentes pendant ces 9 mois qu'on les appelle souvent le masque de la grossesse. Si vous souffrez de mélasme, mettez un chapeau à large bord et une paire de lunettes de soleil anti-UV pour une protection supplémentaire.
Armez-vous également contre les insectes de l'été. La plus grande menace d'insecte pour la grossesse est le virus Zika, transmis par les moustiques, qui a été associé à une augmentation des taux de microcéphalie à la naissance. En raison de ce risque très grave, les femmes enceintes ne doivent absolument pas voyager dans une région où le virus Zika a été signalé, indique Mme Gossett. Si votre partenaire se rend dans les Caraïbes, au Mexique, en Amérique centrale ou dans toute autre région où le virus Zika est connu, utilisez des préservatifs pendant le reste de votre grossesse. Les hommes peuvent transmettre le virus à leur partenaire lors de rapports sexuels.
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