Les animaux de compagnie améliorent votre santé

Oubliez le multitâche

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Quand les chiens ont un travail à faire, ils lui accordent toute leur attention. Il s'avère que les gens devraient probablement faire de même. Des chercheurs de Stanford ont constaté que l'attention et la mémoire souffrent chez ceux qui jonglent avec le travail, les e-mails et la navigation sur Internet, par rapport à ceux qui se concentrent sur une seule tâche à la fois. D'autres études suggèrent que les employés perdent réellement du temps lorsqu'ils sont multitâches.

Faites des siestes

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Vous ne surprendrez pas votre animal de compagnie à passer de l'aube au crépuscule sans fermer l'œil... Il est prouvé que les humains peuvent aussi bénéficier de siestes de chat. Une étude portant sur environ 24 000 personnes indique que les personnes qui font régulièrement la sieste ont 37 % moins de risques de mourir d'une maladie cardiaque que celles qui ne la font qu'occasionnellement. De courtes siestes peuvent également améliorer la vigilance et les performances professionnelles.

Marchez tous les jours

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Que vous ayez quatre ou deux jambes, la marche est l'un des moyens les plus sûrs et les plus faciles de brûler des calories et de stimuler la santé cardiaque. Faire des promenades régulières peut également vous aider à :

• Combattre la dépression

• Perdre du poids

• Réduire le risque de diabète de type 2

• Diminuer le risque de cancer du sein et du côlon

• Conservez la solidité de vos os

• Gardez votre esprit vif

Cultiver des amitiés

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Les gens sont des animaux sociaux, et les amitiés ont des avantages mesurables pour la santé... Des chercheurs australiens ont suivi 1 500 personnes âgées pendant 10 ans. Celles qui avaient le plus d'amis avaient 22 % de chances de vivre plus longtemps que celles qui en avaient le moins. ?

Vivre l'instant présent

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Vivre le moment présent est peut-être l'une des leçons les plus importantes que nous pouvons apprendre de nos animaux de compagnie. Dans une étude intitulée "A Wandering Mind Is an Unhappy Mind", des psychologues de Harvard concluent que les gens sont plus heureux lorsqu'ils pratiquent des activités qui maintiennent leur esprit concentré, comme le sexe ou l'exercice. Planifier, se remémorer ou penser à autre chose que l'activité en cours peut miner le bonheur.

Ne soyez pas rancunier

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Vivre dans l'instant présent, c'est en partie laisser le passé au passé. Laissez tomber les vieilles rancunes, et vous respirerez littéralement mieux. La colère chronique a été associée à un déclin de la fonction pulmonaire, tandis que le pardon contribue à une baisse de la pression artérielle et de l'anxiété. Les personnes qui pardonnent ont également tendance à avoir une meilleure estime de soi.

Wag

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OK, alors peut-être que vous n'avez pas de queue. Mais vous pouvez sourire ou mettre du ressort dans votre démarche lorsque vous vous sentez reconnaissant. Les chercheurs ont découvert un lien étroit entre la gratitude et le bien-être général. Dans une étude, les personnes qui tenaient un journal de gratitude avaient de meilleures attitudes, faisaient plus d'exercice et avaient moins de plaintes physiques.

Maintenir la curiosité

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Selon un dicton populaire, la curiosité peut être dangereuse pour la santé du chat. Mais ce n'est pas le cas pour les humains. Des chercheurs ont constaté que les personnes plus curieuses ont tendance à avoir un plus grand sens de la vie. D'autres études ont établi un lien entre la curiosité et le bien-être psychologique ainsi que l'élargissement des connaissances et des compétences.

Be Silly

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S'adonner à un peu de sottise peut avoir de sérieux avantages pour la santé. Des cardiologues du Centre médical de l'Université du Maryland ont constaté que le sens de l'humour était plus fort chez les personnes ayant un cœur sain que chez celles ayant subi une crise cardiaque. Ils en concluent que "le rire est le meilleur des médicaments" C notamment lorsqu'il s'agit de protéger son cœur.

Faites-vous masser le dos

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Le pouvoir du toucher n'est pas à dédaigner. L'Institut de recherche sur le toucher de l'école de médecine Miller de l'Université de Miami a découvert que la massothérapie peut soulager la douleur, donner un coup de fouet au système immunitaire et aider à gérer des maladies chroniques comme l'asthme et le diabète. Le toucher d'un être cher peut être encore plus puissant. Dans une étude, des femmes mariées ont éprouvé moins d'anxiété face à la menace d'un choc électrique lorsqu'elles tenaient la main de leur mari.

Buvez de l'eau quand vous avez soif.

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Les chiens ne lapent pas les boissons pour sportifs lorsqu'ils ont joué dur C et la plupart des gens n'en ont pas besoin non plus. Pendant une séance d'entraînement typique, boire de l'eau est le meilleur moyen de rester hydraté. L'eau apporte à vos muscles et à vos tissus les fluides dont ils ont besoin, sans pour autant augmenter le nombre de calories. Veillez à boire plus que d'habitude les jours de chaleur ou lorsque vous transpirez beaucoup.

Mangez du poisson

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La plupart des chats échangeraient volontiers leurs croquettes contre une boîte de thon. Heureusement, vous pouvez choisir de faire du poisson un élément régulier de son alimentation. Le saumon, le thon, la truite et d'autres poissons gras sont riches en acides gras oméga-3, qui peuvent réduire le risque de maladie cardiaque, d'hypertension artérielle et d'arthrite. En outre, des chercheurs de l'université Rush ont constaté que les personnes qui mangent du poisson au moins une fois par semaine ont 60 % moins de risques de développer la maladie d'Alzheimer.

Si vous aimez quelqu'un, montrez-le

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Les chiens ne jouent pas les difficiles C quand ils vous aiment, ils vous le montrent. C'est une bonne approche pour les personnes qui cherchent à renforcer leurs relations. Une étude publiée dans la revue Personal Relationships suggère que de petits gestes attentionnés peuvent avoir un impact important sur la façon dont les couples se sentent connectés et satisfaits.

Jouez à

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La gaffe n'est pas réservée aux enfants et aux chatons. Dans son livre, Play, Stuart Brown, MD, écrit que le jeu est un besoin humain fondamental au même titre que dormir et manger. Le jeu améliore l'intelligence, la créativité, la résolution de problèmes et les aptitudes sociales. Alors prenez exemple sur votre animal de compagnie et consacrez-vous à une activité qui n'a d'autre but que le pur plaisir.

Profitez du grand air

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Une randonnée dans les bois est peut-être l'idée que se fait un chien du bonheur, mais elle présente également de nombreux avantages pour l'esprit et le corps humains. Passer du temps à l'extérieur peut améliorer la forme physique, augmenter le taux de vitamine D et réduire le stress. Chez les enfants, le fait de jouer dans un cadre naturel a également été associé à une meilleure vision de loin, à une diminution des symptômes du TDAH et à de meilleurs résultats scolaires.

Prenez le temps de vous toiletter

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Outre les avantages évidents pour la santé que procurent le bain et le brossage des dents, le toilettage peut avoir un certain nombre d'effets positifs sur votre vie. Une bonne hygiène personnelle est essentielle à l'estime de soi. Une apparence soignée peut également vous aider à obtenir et à conserver un emploi.

Soyez conscient du langage corporel

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Les chiens sont excellents pour lire l'intention de l'autre à partir du langage corporel. Les humains, pas tellement. Si la plupart d'entre nous révèlent leurs émotions par leur posture, leur façon de parler et leur contact visuel, les autres personnes ne sont généralement pas très douées pour lire ces indices. Les gens deviennent meilleurs pour décoder le langage corporel en vieillissant.

Etirez-vous souvent

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Les étirements vous permettent de rester souple, mais les avantages ne s'arrêtent pas là. Dans une étude de 10 semaines, des volontaires qui ne faisaient aucun exercice autre que des étirements ont connu des changements physiques surprenants. En plus d'améliorer leur souplesse, ils ont augmenté leur force musculaire, leur puissance et leur endurance. Bien qu'il s'agisse d'une petite étude, les résultats suggèrent que les étirements peuvent être une bonne alternative pour les personnes dont l'état exclut l'entraînement musculaire traditionnel.

Recherchez l'ombre

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Lorsque vous êtes au parc, et que votre toutou est prêt à faire une pause, il trouvera probablement un bel endroit ombragé pour se détendre. Les dermatologues vous recommandent de faire de même, surtout entre 10 heures et 16 heures. C'est à ce moment-là que vous absorberiez le plus de rayons UV, notamment à la fin du printemps et au début de l'été. Mais n'oubliez pas qu'avant même de vous abriter à l'ombre, il est bon d'utiliser un écran solaire à large spectre sur la peau exposée.

Respectez un horaire

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Les animaux domestiques aiment la cohérence d'une routine C ils ne peuvent pas distinguer un samedi d'un lundi. Il en va de même pour l'horloge biologique humaine. Les gens dorment mieux s'ils se couchent et se lèvent à la même heure tous les jours, même le week-end. S'en tenir à un horaire cohérent pour se laver, s'habiller et manger peut également améliorer la qualité du sommeil.