Façons d'obtenir plus d'activité physique à l'école.

Impliquez-vous pour faire bouger votre enfant

Par Cathryn Meurer Cet article est tiré des archives du dossier du médecin.

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Votre enfant fait-il suffisamment d'exercice tous les jours ? Respire-t-il rapidement et transpire-t-il à grosses gouttes pendant 60 minutes, comme il est recommandé pour garder les enfants en bonne santé ? Cela se passe pendant qu'elle est à l'école, non ? Peut-être pas.

Une étude montre qu'environ la moitié seulement des enfants de 11 à 16 ans sont actifs au moins cinq jours par semaine. Si vous comptez sur votre enfant pour faire toute son activité physique à l'école, détrompez-vous. Seul un système scolaire sur cinq propose une récréation tous les jours. Les enfants peuvent passer la récréation assis sur les marches de l'école - s'ils ont une récréation tout court.

Alors, qu'est-ce qu'un parent peut faire ? S'impliquer.

L'exercice est si important. Il aide les enfants à garder un poids santé et leur permet de se sentir bien, physiquement et mentalement. Bouger et jouer est un excellent moyen d'évacuer le stress. Cela peut également aider les enfants à gérer leurs émotions et les inciter à faire d'autres choix sains, comme choisir des aliments sains. Voici comment aider vos enfants à bouger davantage à l'école.

1. Vérifiez et voyez : Votre école a-t-elle un bon niveau de forme physique ?

Tout d'abord, comparez l'école de votre enfant avec une " école active " ici. Les écoles sont évaluées sur des points tels que : Les enfants ont-ils des pauses d'activité tout au long de la journée ? Combien de fois ont-ils une récréation ? DE L'ÉDUCATION PHYSIQUE ? Est-ce que tous les enfants bougent en même temps pendant le cours de gym ?

À la fin de l'évaluation, vous pouvez obtenir un plan d'action en six étapes, y compris un rapport sur le classement de l'école de votre enfant. Vous saurez également comment demander des subventions pour l'achat d'équipements ou la formation du personnel ou des bénévoles de l'école.

Idéalement, une école devrait proposer une activité physique pendant au moins 60 minutes par jour.

2. Informer les autres

Avec ces informations en main, obtenez-en un peu plus. Apprenez comment le mouvement aide les élèves et ce qui fait un bon programme d'EP. (Voici un bon point de départ.) Ainsi, vous pourrez proposer des solutions possibles lorsque vous ferez part de vos préoccupations aux administrateurs de l'école ou aux enseignants.

Les gens peuvent penser que les études et l'activité physique ne peuvent pas coexister pendant la journée scolaire, mais ce n'est pas vrai, dit Sam Kass, directeur exécutif de Let's Move !, l'initiative nationale de lutte contre l'obésité infantile.

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"La science montre que l'activité physique aide les enfants à mieux réussir les examens. Une grande partie du repoussoir vient du personnel scolaire qui ressent un conflit entre de bonnes notes ou courir partout et être en bonne santé ", dit Kass. "C'est un faux conflit".

Faites remarquer que des petites pauses régulières favorisent une bonne santé et une meilleure attention aux études. Donner aux enfants la possibilité de brûler leur énergie et de faire circuler leur sang peut améliorer leur humeur et leur concentration.

Une école de Chicago a constaté que lorsque les enfants allaient au cours de gymnastique avant les cours de mathématiques ou de lecture, leurs résultats aux tests s'amélioraient. Et une étude a révélé que les enfants qui marchaient sur un tapis de course pendant 20 minutes obtenaient une note complète de mieux en compréhension de texte.

3. Bénévole

Rejoindre un conseil d'école ou un comité de bien-être est une façon d'exprimer vos idées et d'aider à obtenir plus de mouvement dans l'école de votre enfant.

Les deux garçons de Karina Macedo vont dans une école publique de Chicago où les enfants ont des chances de bouger toute la journée. Elle propose du football après l'école, de la Zumba, de la danse folklorique et un club de course à pied pour les filles sur place.

Mais il n'en a pas toujours été ainsi. Lorsque Macedo a rejoint le conseil scolaire il y a cinq ans, de nombreuses écoles de Chicago ne proposaient pas de récréation du tout. Mais grâce au travail de Macedo et d'autres parents, il y a une récréation quotidienne, de l'éducation physique, un programme d'activités avant l'école et des cours d'exercices gratuits pour les parents aussi.

Une fois que vous êtes inspiré, il existe de nombreuses façons de contribuer au changement. Vous pourriez :

• Soyez personnel.

  Allez voir l'enseignant de votre enfant, le professeur d'éducation physique, le directeur ou l'infirmière de l'école et demandez-lui où il a besoin d'aide.

• Aidez à collecter des fonds.

  Les coupes budgétaires sont un autre élément qui, selon les écoles, limite leur capacité à offrir des possibilités d'exercice. L'argent que vous récoltez peut servir à acheter de l'équipement, ou du personnel pour animer l'activité.

• Trouver un partenaire de fitness pour l'école.

  Le district de parc local, le YMCA ou le JCC peuvent avoir des fourgonnettes qui peuvent emmener les enfants de l'élémentaire à un centre de loisirs après l'école à peu de frais ou gratuitement.

4. Commencez petit pour que cela se produise

Vous pouvez commencer par une seule classe. Organisez une démonstration de fitness. Faites venir n'importe quel type de professionnel : Tae Kwon Do, Karaté, danse. Ou demandez au professeur d'éducation physique de l'école d'entraîner la classe de votre enfant à faire quelques mouvements. Les poses de yoga, les pompes sur le mur et les pompes sur le bureau ne sont que quelques exemples de pauses de 3 à 5 minutes que les enseignants peuvent organiser pendant le cours. Ces pauses peuvent toutes être comptabilisées pour atteindre les 60 minutes que votre enfant doit bouger chaque jour.

Suite

Parlez au professeur, dit Jenna Johnson, directrice du bien-être familial pour Sanford Health Systems à Fargo, dans le Dakota du Nord. "Faites peut-être venir votre professeur de yoga et montrez aux enfants comment faire correctement une pose du guerrier".

L'idée est de donner aux enseignants une formation pour qu'ils puissent intégrer le mouvement dans les plans de cours. Par exemple, lorsque c'est le moment de faire des exercices de mathématiques, "pourquoi ne pas le faire dans une pose du guerrier plutôt que sur une chaise ?" dit Johnson.

Cette approche peut également servir de changement de rythme pour les clubs parascolaires inactifs, comme les échecs, l'art, la fanfare, l'orchestre ou l'annuaire. Les enfants peuvent s'amuser à la maison avec les mouvements qu'ils apprennent à l'école.