Préparez votre enfant pour la saison des rhumes et de la grippe

Costumes, feux de camp ... et rhumes ? Lorsque l'été s'en va vers le soleil couchant, le début de la saison des rhumes et de la grippe n'est pas très loin derrière. Suivez ces conseils pour éviter les infections.

Faites-vous vacciner contre la grippe

C'est le meilleur moyen d'éviter de tomber malade. Les enfants de moins de 5 ans qui attrapent la grippe sont plus susceptibles d'avoir d'autres problèmes de santé graves comme la pneumonie.

Les experts suggèrent que les enfants de 6 mois et plus se fassent vacciner chaque année. Les enfants de 6 mois ou plus peuvent être vaccinés par injection. Un spray nasal est disponible pour les enfants âgés de 2 ans et plus.

Enseignez une bonne hygiène

Même les jeunes enfants peuvent apprendre les habitudes d'hygiène de base. Montrez à votre enfant comment et quand il doit se laver les mains. Ils doivent :

• Se mouiller les mains à l'eau chaude

• Se frotter les mains avec du savon pendant au moins 20 secondes.

• Rincer et sécher avec une serviette propre.

Les enfants doivent se laver les mains :

• Avant de préparer ou de manger de la nourriture

• Après avoir utilisé les toilettes

• Après avoir touché les ordures

Les germes du rhume et de la grippe se propagent lorsque vous toussez, éternuez ou parlez. Rappelez aux enfants d'utiliser un mouchoir en papier pour se couvrir la bouche et le nez. S'ils n'en ont pas, ils doivent utiliser l'intérieur de leur coude - et non leurs mains. Veillez à jeter les mouchoirs en papier usagés et à les faire suivre d'un lavage des mains.

Nettoyer et désinfecter

Renforcez votre routine de nettoyage pour vous préparer à la saison des rhumes et de la grippe. Vous voudrez nettoyer et désinfecter :

Les surfaces très touchées. Les poignées de porte, les interrupteurs, les comptoirs et les autres endroits que vous touchez souvent attirent les germes. Nettoyez-les avec de l'eau et du savon pour enlever la saleté, puis désinfectez-les avec un produit approuvé par l'EPA pour tuer les germes. N'oubliez pas de porter des gants que vous pourrez jeter ou laver et porter à nouveau.

Jouets. Vous pouvez mettre les jouets en peluche dans la machine à laver et vous pouvez laver certains jouets en plastique dans le lave-vaisselle ou à la main. Veillez à lire d'abord les instructions de nettoyage.

Le linge. Lavez les vêtements, les serviettes, le linge de maison et les autres articles en suivant les instructions du fabricant. Utilisez de l'eau chaude si vous le pouvez, et séchez complètement les articles.

Renforcez leur système immunitaire

Le système immunitaire de votre enfant le protège des maladies, et son mode de vie pourrait avoir un impact sur la façon dont il réagit à un rhume ou à une grippe. Vous pouvez contribuer à renforcer leur système immunitaire avec :

Suite

Une alimentation saine et des vitamines. Les enfants doivent manger beaucoup de fruits et de légumes contenant des vitamines A, B6, C et E, et des minéraux comme le zinc, le sélénium, le fer et l'acide folique. Si vous pensez que votre enfant n'en consomme pas assez, essayez une multivitamine.

Le sommeil. Un manque de sommeil peut réduire les chances de votre enfant de combattre une maladie. Des études montrent que les adultes qui dorment 8 heures ou plus par nuit et ont un sommeil de meilleure qualité sont moins susceptibles d'attraper un rhume. Les enfants d'âge scolaire ont besoin de 9 à 11 heures de sommeil par jour.

L'exercice. L'exercice régulier favorise un système immunitaire sain et une bonne santé générale. Il est également prouvé qu'il favorise la circulation sanguine, ce qui permet aux cellules et aux éléments du système immunitaire de se déplacer dans l'organisme et de bien faire leur travail. Les enfants d'âge scolaire devraient faire 60 minutes d'exercice modéré à intense chaque jour.Stress. Les chercheurs ont découvert que le stress peut perturber le système immunitaire et les niveaux d'hormone du stress (cortisol) de votre enfant, augmentant ainsi ses chances de tomber malade. Soyez attentif aux signes de stress tels que les changements de sommeil, les sautes d'humeur, les maux d'estomac et autres changements physiques et de comportement. Passez du temps avec eux et soyez à leur écoute, assurez-vous qu'ils dorment suffisamment et qu'ils mangent sainement. Aidez-les à apprendre des moyens sains de gérer le stress.

Planifiez à l'avance

Un rhume ou une grippe peut survenir à tout moment. Essayez de faire le plein de fournitures dès maintenant. Recherchez ces articles : ?

• Mouchoirs en papier, serviettes en papier et papier toilette.

• Médicaments contre le rhume et la grippe (analgésiques, décongestionnants et pastilles contre la toux).

• Liquides (soupe à faible teneur en sodium, thé décaféiné)

• Nettoyants et désinfectants ménagers

• Désinfectant pour les mains contenant au moins 60 % d'alcool

• Savon (savon pour les mains, savon pour la vaisselle et détergent pour le linge)

• Thermomètre

• Poche de chaleur ou de glace

Pensez également à ce que votre enfant peut faire lorsqu'il est malade à la maison toute la journée. Choisissez des activités qui ne demandent pas trop d'énergie - celles qu'il peut faire au lit ou sur le canapé, qu'il peut terminer rapidement ou auxquelles il peut revenir plus tard. Voici quelques idées :

• Livres (papier, audio, et livres à colorier)

• Puzzles

• Blocs de construction

• Pâte à modeler

• Musique

• Jeux de société

• Jeux de réflexion (mots croisés, mots cachés)

• Activités artistiques et artisanales simples